Vai nesen sākāt nodarboties ar mājas fitnesu un meklējat interesantu programmu, lai izveidotu proporcionālu ķermeni? Apsveicam, jūs to atradāt! Turbo Jam ar halēnu Džonsonu - vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus, paātrināt vielmaiņu un stiprināt muskuļus.
Video programmas Turbo Jam apraksts: maksimāli rezultāti
Chalene Johnson kopā ar Beachbody ir izstrādājuši visaptverošu tauku sadedzināšanas programmu visam ķermenim. Treniņš Turbo Jam balstīts uz kikboksa elementiem, kuras efektivitāte ir plaši atzīta. Lielākajai daļai nodarbību, kas iekļautas fitnesa kursā, ir aerobā orientācija. Bet elastīgo muskuļu veidošanai ir tīri spēka treniņi ar hantelēm. Šī slodžu kombinācija ļaus jums tikt galā pēc iespējas efektīvāk.
Neskatoties uz programmas bagātību, tā būs pieejama iesācējiem. Pirmkārt, chalene Johnson piedāvā diezgan maigu slodzi. Otrkārt, grupa ir iesaistīta meitenēs, kas demonstrē vienkāršus vingrinājumus. Tādējādi jūs vienmēr varat pielāgot slodzi sev. Ja jūs nekad neesat nodarbojies ar kikboksa klasi, pārliecinieties, ka sākat fitnesa kursu ar 10 minūšu treniņu. Uzziniet, kur Sakura lēnām parāda pareizo vingrinājumu tehniku.
Programmā Turbo Jam iekļauj šādu videoframeru:
- Mācīties & Apdegums. Aerobie vingrinājumi, kuru pamatā ir kikbokss. Chalene Johnson atbalsta tauku dedzināšanas tempu visā treniņa laikā, taču tas būs ērti pat iesācējiem. Nodarbība ilgst 17 minūtes.
- 20 Minūte Laiks. Šis videotrijs jau ir ziedošs. Sakura uzņem tempu, tāpēc jūs varat sadedzināt daudz kaloriju 20 minūtēs, šajā laikā darbība ilgst. Tā pamatā atkal ir kikboksa elementi.
- Turbo Sculpt. Spēka treniņš ar hantelēm visa ķermeņa muskuļiem. Vingrinājumi tiek veikti ar pilnu koncentrāciju, lēni un vienmērīgi. Ilgst 40 minūtes.
- Ab ievārījums. Vingrinājumu komplekss kuņģa muskuļiem. Klases otrā puse ir uz paklāja. Ab Jam ilgums 20 minūtes. Jūs varat to palaist pēc iespējas biežāk tiem, kam kuņģis ir problemātiska vieta.
- Cardio Ballīte sajaukt ir enerģiskākais no Turbo Jam. 45 minūšu laikā jūs izpildīsiet klasiskā kikboksa un fitnesa elementus meiteņu spēles tempos.
- Perforators, Kick, & ievārījums. Bonus aerobikas vingrinājumi tiem, kuri vēlas mainīt vingrinājumus. Ilgst 45 minūtes, ir vēlams, lai būtu paplašinātājs (bet ne vienmēr).
Jūs iesaistīsities pēc treniņu grafika, kas sastāv no chalene Johnson (ir vienkārša un uzlabota versija). No sporta aprīkojuma jums ir nepieciešami tikai hanteles un paklājs, lielākā daļa vingrinājumu nav vajadzīgi. Noteikti nodarboties ar labām kedāmjo lēcieni un apiņi rada lielu slodzi uz ceļa locītavām.
Plusi un mīnusi
Pros:
1. Jums palīdzēs enerģiska programma Turbo Jam zaudēt svaru un pievilkt muskuļus. Jūs noņemat vēdera taukus, nostiprināt vēdera muskuļus, savelk sēžamvietu un slaidina kājas.
2. Programmai ir visaptveroša pieeja apmācībai: jūs mainīsit spēka un aerobikas vingrinājumus, lai sasniegtu izcilus rezultātus.
3. Chalene Johnson ir ļoti pozitīvs un provokatīvs treniņš, tāpēc jūs nepamanīsit, cik ātri laiks skrien 20-40 minūtes.
4. Turbo Jam nevar saukt par uzlabotu programmu, tas ir diezgan piemērots pat iesācējiem. Ja nepieciešams, varat nedaudz samazināt nodarbības ātrumu, ja jums nav pietiekami daudz izturības, lai uzturētu trenera ātrumu.
5. Aizdedzinoša ritmiska mūzika, lieliski saskaņotas klases, papildina pozitīvu attieksmi no apmācības.
6. Ar kikboksa elementiem, kas tiek ņemti par pamatu fitnesa kursam, jūs uzlabosiet savu elastību, plastiskumu un koordināciju.
7. Videoframerate ne tikai efektīvs, bet arī oriģināls. Praktiski nav zināmi vingrinājumi, kas tiek atkārtoti no vienas programmas uz otru.
Mīnusi:
1. Programmā daudz lekt, tāpēc tā nav ieteicams veikt cilvēkus ar vājām ceļa locītavām. Ja meklējat maigāku programmu ceļgaliem, apskatiet pastaigu ar Lesliju Sansoni.
2. Galu galā, Turbo Jam ir vairāk paredzēts sākuma līmeņa studentam. Ja esat ilgstoši un veiksmīgi nodarbojies ar fizisko sagatavotību, skata komplekts no halēna Džonsona - Turbo uguns.
Ar Turbo Jam: Maksimāli rezultāti jūs uzlabosiet savu fizisko sagatavotību, pievilksiet ķermeni, stiprināsit muskuļus un atbrīvoties no taukiem uz vēdera, sēžamvietām un augšstilbiem. Pat ja jūs tikai sākat nodarboties ar fitnesu, jūs varēsiet tikt galā ar pozitīvu programmu chalene Johnson.
Lasiet arī: Fix Extreme with Autumn Calabrese: detalizēts apraksts + personīgais viedoklis par programmu.