- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, muguras vidusdaļa, trapecveida muskuļi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Trieciens pret kaklu airēšanas trenažiera aprīkojuma vingrinājumā:
- Sēdies airēšanas mašīnā.
- Satveriet rokturus ar plaukstām uz leju. Turiet muguru taisni. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Turot ķermeni taisni, pievelciet rokturi līdz kaklam. Birstes galējais novietojums ausu līmenī.
- Apturiet beigu stāvoklī un lēnām apsēdieties.
vingrinājumi uz pleciem
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, muguras vidusdaļa, trapecveida muskuļi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs