- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: paplašinātājs
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Kājā ar lielu stāvu — tehnikas vingrinājumi:
- Stāviet uz paplašinātāja. Satveriet rokturus un stāviet taisni. Garš paplašinātājs jānoregulē tā, lai rokas būtu uz gurniem. Mugurai jābūt taisnai. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Izelpojot, paceliet rokas nedaudz virs plecu līmeņa.
- Ieelpojot, nolaidiet rokas sākuma stāvoklī.
vingrojumi pleci vingrošanas paplašinātājs
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: paplašinātājs
- Grūtības pakāpe: iesācējs