Bieži vien ir grūti pieturēties pie veselīga uztura, īpaši sākumā, kad notiek pāreja uz apzinātāku un pareizāku uzturu. Tomēr daži padomi un psiholoģiskie triki var palīdzēt pārvarēt vecos ieradumus. 1. Mājas uzkopšana Atbrīvojieties no visa neveselīgā savās mājās. Vienreiz un uz visiem laikiem. Nav noglabātu pusfabrikātu “ārkārtas” nepieciešamībai, lai pagatavotu ātras vakariņas. Iespējams, vēlēsities ziedot izslēgtās lietas tiem, kam tas ir nepieciešams. Taču atbrīvojiet vietu savās mājās no produktiem, kas nedod labumu veselīgai dzīvei. Mēģiniet to aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Uzkrāj zaļos smūtijus! Padariet savu ledusskapi par veselīgu un garšīgu produktu dārgumu krātuvi, tas nedos iespēju atskatīties. 2. Izmantojiet vizualizācijas Pat ja nav iespējams pilnībā atbrīvoties no neveselīgajiem pārtikas produktiem, kas atrodas jūsu ledusskapī (radu kopdzīves dēļ utt.), ir svarīgi saglabāt sev motivāciju atteikties no šiem ēdieniem. Lai to izdarītu, mēģiniet atrast dažus attēlus vai citātus, kas jūs iedvesmo. Varbūt šī ir jūsu fotogrāfija veselīgā un ziedošā stāvoklī. Varbūt tas ir citāts par pareiza uztura nozīmi ilgmūžībā. Vai arī kā vizualizāciju iztēlojaties vietu, kuru jau sen gribējāt apmeklēt un kurā jutīsieties lieliski. Pielīmējiet šos attēlus/citātus uz ledusskapja vai virs rakstāmgalda, lai atgādinātu par iemesliem, kāpēc izvēlējāties veselīgu pārtiku. Pat ja ir kārdinājums gardu salātu veidā ar majonēzi, ko pagatavoja jūsu vecmāmiņa / māte / māsa. 3. Sviniet nelielus panākumus Vai pusdienot svaigos salātos, nevis konservu bundžā? Veltiet 5 sekundes, lai izteiktu sev nelielu komplimentu. Veidojot jebkuru jaunu labu ieradumu, ir svarīgi savā galvā atkārtot pareizo lēmumu, tādējādi dodot smadzenēm zaļo gaismu līdzīgu darbību veikšanai nākotnē. Nekādā gadījumā neatstājiet šos faktus bez ievērības, jo jebkurā brīdī jums ir pieejami simtiem dažādu produktu, taču jūsu griba ir pietiekami spēcīga, lai pieņemtu pareizo lēmumu. Jums vajadzētu lepoties ar sevi. Katru reizi. 4. Kad tu padodies, nepārspēj sevi. Lai ko arī teiktu, dažreiz neveiksmes ir neizbēgamas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir neveselīga ballīšu uzkoda vai paslēpts čipsu maisiņš, tas var notikt pat pēc divu nedēļu nepārtrauktas sevis sakāves. Ja pieļaujat kļūdu, neaizmirstiet, ka pirmkārt un galvenokārt esat cilvēks. Pašpārmetums ir pilns ar instalācijas veidošanos, ka neesat cienīgs iet pareizo ceļu. Atgādiniet sev vēlreiz, kāpēc izvēlējāties ēst veselīgi (skatiet #1), un pasakiet sev, ka jums ir spēks un paškontrole, lai to izdarītu. Veiksmi!
2022-11-11