Recepšu sastāvdaļas “Tilapija zem dārzeņiem"
- tilapija 650 g
- tomāts 250 g
- siers 180 gr
- sīpols 110 gr
- skābs krējums 10% 300 gr
- dilles 20 gr
- zaļais sīpols 20 gr
Trauka “Tilapija zem dārzeņiem” uzturvērtība (per 100 grami):
Kalorijas: 113.4 kcal.
Vāveres: 12.3 gr.
Tauki: 6.2 gr.
Ogļhidrāti: 2.1 gr.
Porciju skaits: 4Receptes “Tilapija zem dārzeņiem” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| tilapija | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tomāts (tomāts) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| krievu siers | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| sīpols | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| skābs krējums 10% (ar zemu tauku saturu) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dilles | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Zaļie sīpoli | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Kopā | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 apkalpo | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 grami | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |