Saturs
Mēs turpinām jūs iepazīstināt ar baleta treniņiem Tracy āmurs, kas palīdzēs padarīt jūsu figūru slaidu un skaistu. Efektīvs baleta, pilates, jogas un kalanētikas kombinācija garantē kvalitatīvu ķermeņa pārveidošanu bez lēcieniem un vingrinājumiem ar lieliem svariem.
Programmas apraksts ar Treisiju āmuru The Booty Barre Live
Treisija Malleta izdevusi efektīvu baleta apmācību sēriju The Booty Barre. Šodien mēs runāsim par trim nodarbībām, kas filmētas tiešraidē studijā ar reāliem cilvēkiem. Neparasts leņķis ļaus jums pilnībā iegremdēties zālē esošās klases atmosfērā. Treniņš Treisija āmurs veidos visu jūsu ķermeni, bet īpaši transformācija gaida jūsu gurnus un sēžamvietu. Visu veidu kāju pacelšana, pietupieni, plie un citi baleta paņēmieni palīdzēs tikt galā ar taukiem un celulītu, kā arī nostiprinās ķermeņa apakšdaļa bez iesūknēto muskuļu iedarbības.
Booty Barre Live ietver 3 treniņus, no kuriem katram ir savas īpašības:
- Booty Barre Basic (37 minūtes). Šī nodarbība ir piemērota tiem kuri tikai sāk baleta apmācību. Daži vingrinājumi ir vienkāršoti, tāpēc vingrinājumi būs vieglāki. Galvenā slodze ir ķermeņa apakšdaļai. Pēdējā orientēšanās sanāksmē jums būs nepieciešama gumijas bumba.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana laupījums Barre (45 minūtes). Izaicinošāks treniņš pieredzējušai darīšanai. Programma sākas ar roku slodzi, tāpēc jums būs nepieciešamas hanteles (1-2 kg). Pēc desmit minūtēm ķermeņa augšdaļā jūs dosieties uz vingrinājumiem augšstilbiem un sēžamvietām. Gumijas bumba nav nepieciešama.
- Booty Barre Express (36 minūtes). Ekspress treniņš tiem, kas vēlas iegūt formu, darot vismazāk laika. Liela daļa vingrinājumu rada stresu apakšējai ķermeņa daļai, bet galu galā jūs atradīsit arī īsu segmentu augšējai daļai. Īsai orientēšanās sanāksmei programmas otrajā daļā ir nepieciešama gumijas bumba Pilates.
Katrai nodarbībai jums būs nepieciešams arī stabils krēsls atbalstam. Gatavojieties piedzīvot lielu stresu ķermeņa apakšdaļā, kas aktīvi iesaistās visos vingrinājumos. Bet ietekme uz augšstilbiem un sēžamvietām jūs pamanīsit milzīgu. Nodarbības ātrā tempā, lai jūs ne tikai stiprinātu muskuļus, bet arī sadedzinātu kalorijas. Lai veiksmīgi īstenotu programmas, nepieciešama pietiekama apmācības pieredze. Tātad, ja esat iesācējs, labāk izvēlēties video Basic. Skatīt arī: Programma Tracey āmurs The Booty Barre iesācējiem.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Šis ir ideāls vingrinājums, lai trenētu augšstilbus un sēžamvietas, īpaši tās, kuras ir grūti novērst, piemēram, bridžus un augšstilba iekšpusi. Jūs padarīsit muskuļus uz kājām garus un slaidus.
2. Uzmanība tiek pievērsta ne tikai ķermeņa apakšdaļai, bet arī vēdera un roku muskuļiem. Treisija āmurs izmanto vingrinājumus, kas iesaista visus ķermeņa muskuļus.
3. Programma ietvēra trīs baleta treniņus: iesācējiem sagatavotiem un Express versiju. Ikviens var izvēlēties sev labāko variantu.
4. Izmantojot baleta vingrinājumus, jūs varēsit lai uzlabotu savu stiepšanos, īpaši kājās un iegurnī.
5. Vingrinājumi ar gumijas bumbiņu papildus nostrādā sēžamvietas muskuļus, lai padarītu sēžamvietu stingru un skaistu.
6. Gandrīz nav lekt, bet aktivitāte notiek straujā tempā. Tas nozīmē, ka jūs ne tikai stiprināsit muskuļus, bet arī sadedzināsit taukus.
Mīnusi:
1. Video uzņemts neparastā formātā - aizmugurē. Tāpēc jums, iespējams, būs jāpielāgojas šim uzskatam.
2. Dažiem vingrinājumiem jums būs nepieciešams gumijas bumba Pilates.
Efektīvs treniņš Treisijas āmurs patiks visiem, kas vēlas lai viņu kājas būtu plānas un tonizētas. Jūs, iespējams, esat par vēlu nopietni studēt baletu. Bet, lai uzlabotu savu ķermeni, izmantojot labāko baleta tehniku, tas joprojām ir iespējams un nepieciešams.
Skatīt arī: Baleta treniņš: gatavs fitnesa plāns iesācējam, vidējam un augstākam līmenim.