Tradicionāls geštaltterapijas vingrinājums: "Skatoties uz cilvēku, izrunājiet savas domas, jūtas un sajūtas." Tajā pašā laikā visi saprot, ka “Tev jābūt apmēram trīsdesmit gadus vecam” ir domas, “Es velku pie tevis” ir sajūta, un “Manas rokas nedaudz svīst” ir sajūta.
Šķiet, ka viss ir tik vienkārši un acīmredzami, taču praksē ir daudz kļūdu, pārpratumu un vienkārši neskaidrības. Jā, un no teorijas viedokļa ir daudz grūtu brīžu, jo daudzu gadu desmitu laikā praktiskajā psiholoģijā dominējošais vārdu lietojums ir kļuvis nopietni atšķirīgs no akadēmiskās psiholoģijas standartiem.
sajūta
Sajūtas, pirmkārt, ir elementāras kinestētiskās sajūtas: viss, ko mēs tieši saņemam izejā no ķermeņa kontaktreceptoriem, tieši uz tiem iedarbojoties.
Pieskāriens vai muskuļu sasprindzinājums, sāpes vai aukstums, salds vai rūgts — tās visas ir sajūtas, pretstatā skaņām, attēliem un attēliem. Es redzu — attēlus, dzirdu — skaņas, un jūtu (jūtu) — sajūtas↑.
“Patīkama relaksācija krūtīs” vai “spriedze plecos”, “saspiests žoklis” vai “sajūti siltas rokas” — tas ir kinestētiski, un tās ir tiešas sajūtas. Bet stāsts par to, ko jūs redzat un dzirdat, ir mazāk stāsts par jūsu jūtām.
“Es redzu gaismu un dzirdu maigas skaņas” ir vairāk par sajūtām, un “Es redzu tavas skaistās acis un siltu smaidu” vairs nav tūlītējas sajūtas. Tās jau ir uztveres, sajūtas, ko apstrādā prāts, tas jau ir holistisks un jēgpilns redzējums par notiekošo ar noteiktu sajūtu piedevu.
Tur, kur sākas uztvere, sajūtas parasti beidzas. Sajūtas ir neapstrādātas, bez interpretācijas, tiešas kinestētikas.
Tomēr dzīvē viss ir konkrētāk un sarežģītāk. Frāze “Es jūtu, ka kurpes tiek spiestas” joprojām ir par sajūtām. Neskatoties uz to, ka “zābaki” ir holistiska objekta uztvere, tā vairs nav sajūta, bet gan uztvere, taču frāze koncentrējas nevis uz apaviem, bet gan uz to, ka kurpes ir “stingras”. Un «prese» ir sajūta.
Domas
Domas ir interesantas lietas ar kaut ko tādu, ko prāts radīja sajūtu, jūtu vai citu domu apstrādes procesā. Domas ir skaidras un neskaidras, seklas un dziļas, apmulsušas un skaidras, tās var būt pieņēmumi un asociācijas, pārliecināti apgalvojumi vai stāsts par šaubām, bet domājot vienmēr nostrādā galva.
Ja sajūta ir uztvere caur ķermeni, tad domas ir tēlaini vizuāla jeb konceptuāla uztvere, uztvere caur prātu (galvu).
“Es zinu, ka mēs esam svešinieki” – caur galvu ir šīs zināšanas, neitrāla doma. “Man šķiet, ka mēs esam svešinieki” — ja tas tiek nodots caur dvēseli (tas ir, caur ķermeni), tā var būt dedzinoša vai vēsa sajūta.
Pievilcība, vēlme var būt neitrālas zināšanas: «Zinu, ka līdz vakariņām būšu izsalcis un meklēšu, kur paēst.» Un tā var būt dzīva sajūta, kad uz visām zīmēm uzmanība meklē «kafejnīcu» un ir grūti novērsties...
Tātad domas ir viss, kas mums nāk caur prātu, caur galvu.
Jūtas
Kad tev jautā par sajūtām, tas nav par tā sauktajām ārējām maņām, ne par acīm, dzirdi un citām maņām.
Ja meitene saka savam jaunajam vīrietim: “Tev nav jūtu!”, tad viņa atbilde ir: “Kā ne? Man ir jūtas. Man ir dzirde, redze, visas maņas ir kārtībā! — vai nu joks, vai ņirgāšanās. Jautājums par jūtām ir jautājums par iekšējām jūtām,
Iekšējās sajūtas ir kinestētiski pārdzīvota cilvēka dzīves pasaules notikumu un stāvokļu uztvere.
“Es tevi apbrīnoju”, “apbrīnas sajūta” vai “gaismas sajūta, kas izplūst no tavas skaistās sejas” ir par jūtām.
Jūtas un sajūtas bieži ir līdzīgas, tās bieži tiek sajauktas, bet patiesībā tās ir viegli atšķirt: sajūtas ir elementāra kinestētika, un sajūtas ir sajūtas, kas jau ir apstrādātas ar prātu, tas jau ir holistisks un jēgpilns redzējums par notiekošo.
«Silti apskāvieni» nav par 36 grādiem pēc Celsija, tas ir par mūsu attiecību vēsturi, tāpat kā sajūta «man ar viņu ir neērti» — izsaka daudz vairāk nekā «zābaku spiešanas» sajūta↑.
Sajūtas bieži tiek sajauktas ar intelektuālo vērtējumu, bet uzmanības stara virziens un ķermeņa stāvoklis gandrīz vienmēr pateiks pareizo atbildi. Intelektuālajā vērtējumā ir tikai galva, un sajūta vienmēr paredz ķermeni.
Ja tu teici «Esmu apmierināts», bet tas bija ārā no galvas, tas bija tikai intelektuāls vērtējums, nevis sajūta. Un apmierināts, no visa vēdera elpu atlaidis: "Nu tu esi parazīts!" — acīmredzama sajūta, jo — no ķermeņa. Skatīt sīkāku informāciju →
Ja tu ieskaties savā dvēselē un jūti sevī sajūtu, tad tā ir taisnība, tev ir sajūta. Jūtas nemelo. Tomēr šeit ir jāievēro piesardzība - jūs ne vienmēr varat būt pārliecināts, ko tieši jūtat. Tas, ko cilvēks dažreiz pārdzīvo kā noteiktu sajūtu, var nebūt tā, tas var būt kaut kas cits. Šajā konkrētajā brīdī jūtas dažreiz melo↑.
Lai cilvēki neapjuktu jūtās, lai cilvēki nesajauktu vienas sajūtas ar citām un mazāk izdomātu jūtas tur, kur to patiesībā nav, sacerot reketu jūtas, daudzi psihologi piedāvā īstu jūtu vārdnīcu un metodi to atpazīšanai.
Tātad, kā mēs varam īsi definēt jūtas? Jūtas ir figurāli-ķermeniska kinestētikas interpretācija. Tā ir kinestētika, kas ierāmēta dzīvās metaforās. Šī ir dzīva būtne, kas pie mums nāca no mūsu ķermeņa. Tā ir valoda, kurā runā mūsu dvēsele.
Kurš kuru definē?
Jūtas izraisa jūtas? Jūtas izraisa domas? Vai ir otrādi? — Drīzāk pareizā atbilde būs tāda, ka sajūtu, jūtu un domu attiecības var būt jebkas.
- Jūtas — Jūtas — Domas
Zobu sāpju sajūta - baiļu sajūta - lēmums doties pie zobārsta.
- Sajūta — doma — sajūta
Redzēju čūsku (sajūtas), pēc pagātnes pieredzes secināju, ka tā varētu būt bīstama (doma), kā rezultātā nobijos. Tas ir, cita kārtība.
- Doma — Sajūta — Sajūta
Atcerējos, ka Vasja man solīja iedot naudu, bet neiedeva (domāja), apvainojās (sajūta), no aizvainojuma iezaga elpu krūtīs (sajūta) — cita kārtība.
- Doma — sajūta — sajūta
Iedomājos, ka manas rokas bija siltas (domāju) — sajutu siltumu rokās (sajūtu) — nomierinājos (sajūtu)
Cik daudz tev vajag?
Ja mums ir sajūtas, ir domas un ir jūtas, vai ir iespējams runāt par kādu vēlamo korelāciju starp tām? Patiesībā dažādiem cilvēkiem šī attiecība ir ļoti atšķirīga, un, pirmkārt, atšķiras domu vai jūtu pārsvars.
Ir cilvēki, kuriem patīk justies un kuri zina, kā justies. Ir cilvēki, kuri mēdz nevis just, bet domāt, pieraduši un spēj domāt↑. Pie šādiem cilvēkiem ir grūti vērsties pēc jūtām: viņi var pastāstīt par savām jūtām pēc jūsu lūguma, bet, kad jūs attālināsities no šī cilvēka, viņš atgriezīsies pie ierasta dzīvesveida, kurā viņš domā, pieņem lēmumus, izvirza mērķus. un organizē sevi, lai tos sasniegtu, nenovirzoties no tā, kas viņam nav vajadzīgs, no jūtām.
Vīrieši biežāk izvēlas saprātu, sievietes – jūtas↑. Tajā pašā laikā šķiet, ka svarīga ir ne tikai šī vai cita domu un jūtu korelācija, bet jautājums par domu kvalitāti un sajūtu saturu.
Ja cilvēkam ir tukšas, negatīvas un nesakarīgas domas, tad labāk, lai viņam ir vairāk labu un skaistu sajūtu. Ja cilvēkam ir skaista galva, dziļas un ātras domas, tad vairs nav vajadzības viņu novērst ar lielu skaitu jūtu.
Iespējams, attīstītai personībai vajadzētu būt pietiekami attīstītai (kā iztikas minimumam) visas šīs trīs spējas — spēju just, spēju just un spēju domāt, un tad katram ir tiesības izvēlēties.
Labā skolā notiek tā: iedod obligātu priekšmetu komplektu, un tad katrs izvēlas savu specializāciju, nākotni.
Cilvēks kā organisms biežāk izvēlēsies dzīvot pēc jūtām, cilvēks kā cilvēks attīstīs savu prātu. Skatīt →