Raketa sajūta ir aizvietojoša sajūta, tā aizstāj reālu, autentisku sajūtu, emociju vai vajadzību.
Reketa sajūta tiek definēta kā sajūta, kas fiksēta un iedrošināta bērnībā, piedzīvota dažādās stresa situācijās un neveicina pieaugušo problēmu risināšanu.
Piemēram, sieviete, būdama meitene, savā ģimenē iemācījās tikt galā ar dusmām, slimojot. Būdama jau pieaugusi un kam ir pieaugušie resursi, viņa joprojām izmanto dusmu enerģiju, lai tās apspiestu, ierobežotu, pārslēgtos uz citām jūtām — skumjām, aizvainojumu, skaudību, bēdām vai miesas sāpēm. Piemēram, viņa saslima, saņēmusi aprūpi no tuviem cilvēkiem, kārtējo reizi ar insultu pastiprinot izvēlētās atbildes metodes pareizību. Bet tas neatrisināja dusmu problēmu. Avots ir palicis, un tas atkal izraisīs dusmas.
Katru reizi, lai savaldītu dusmas, nepieciešams vairāk spēka un enerģijas. Psihosomatiskā slimība ir diagnoze, kas tiks noteikta sievietei un ķermenis tiks ārstēts. Nav kauna būt slimam. Ir apkaunojoši atzīt savu nekompetenci, neveiksmi vai sakāvi jebkurā dzīves jomā. Ārsta tēls ir pazīstams un sociāli iedrošināts. Psihologa, psihoterapeita tēls ir neparasts. Psihosomatiskās slimības ir jāārstē, bet ārsts ārstēs tikai ķermeni. Ja “dvēseli” neārstē, rodas paradokss. Ķermeņa dziedināšana, neizārstējot dvēseli, stiprina rakešu sistēmu un padara slimību «neārstējamu». Pacients no ārsta saņem insultus kā uzmanību slimībai, aprūpi, medikamentus, procedūras, ieteikumus palikt gultā. Dažreiz ārsts kļūst par vienīgo cilvēku, kas interesējas par pacientu. Ārsts var uzturēt simptomu gadiem ilgi, nodibinot simbiotiskas vecāku un bērnu attiecības un sodot pacientu par mēģinājumu paust autentiskas jūtas. Piemēram, prieks par labāku pašsajūtu vai dusmas par ārstēšanas veltīgumu. "Es tevi nemīlēšu, ja tu kļūsi labāks," slēpa ārsta ziņa. Psiholoģiskā stratēģija ir atšķirīga. Psihoterapeitiskā darba uzdevums ir nobriedusi klienta personība, kas spēj patstāvīgi tikt galā ar jaunām problēmām. Cilvēks ar dominējošu Pieauguša ego stāvokli, kurš pats izvēlas būt veselam vai slimam.
Rekets ir novecojušu uzvedības stratēģiju spēlēšana, kas bieži tika pieņemta bērnībā un palīdzēja tajos tālajos laikos. Taču šobrīd tās vairs nav veiksmīgas stratēģijas.
Bērnībā bērns, demonstrējot reketa jūtas, saņēma ilgi gaidīto insultu no vecāku figūrām. “Šeit un tagad”, pieauguša cilvēka ielenkumā, vienmēr atradīsies kāds, kurš dos šos triepienus, jo mēs paši izvēlamies savu vidi. Katru reizi stresa situācijā šie bērnības modeļi neapzināti atkārtosies. Tomēr patiesās jūtas un vajadzības paliks neapmierinātas. Iedzīti iekšā, tie izpaudīsies psihosomatisku reakciju, fobiju, panikas lēkmju veidā.
Bērni mācās piedzīvot raketes sajūtas kā līdzekli savu ģimenes vajadzību apmierināšanai, kā līdzekli sitienu iegūšanai. Zēniem māca apspiest bailes, skumjas, sāpes, bet var dusmoties, izrādīt agresiju. «Neraudi, tu esi vīrietis. Mans mazais karavīrs! Tātad vīrietī viņi attīsta dusmas, agresiju, lai aizstātu bailes un sāpes. Savukārt meitenes tiek mācītas dusmas aizstāt ar raudāšanu vai skumjām, pat ja viņām ir vēlme sist pretī. "Tu esi meitene, kā tu vari cīnīties!"
Kultūra, reliģija, sabiedrības ideoloģija arī izmanto reketa sistēmu. Pārsteidzoši ir tas, ka reketa jūtu attaisnojumi ir labi, taisnīgi un taisnīgi.
Šeit ir piemērs no mūsu terapijas grupas dalībnieka. Jeļena, 38 gadi, ārste. "Man bija desmit gadi. Mans tēvs pēc tam strādāja pie kombaina. Viņš mani aizveda uz lauku. Bija rudens. Mēs cēlāmies ļoti agri, pirms rītausmas. Kad viņi tuvojās laukam, bija rītausma. Milzīgi zelta kviešu lauki, it kā dzīvi, kustējās no mazākās vēsmas un mirgoja. Man šķita, ka viņi ir dzīvi un runā ar mani. Prieks, prieks. Akūta vienotības sajūta ar pasauli, dabu. Pēkšņi bailes — tā priecāties ir nepieklājīgi, jo visapkārt cilvēki ir aizņemti ar smagu darbu, ražas novākšanu dienu un nakti. Vai man ir jautri?! Vainas apziņa, skumjas nomainīja prieku. Es negribēju palikt laukumā.» Šis ir spilgts piemērs tam, kā autentisku prieku var aizstāt ar bailēm, vainas apziņu. Un pamatojums ir piepildīts ar taisnīgām dusmām: "Jūs priecājaties, bet cilvēki cieš." Kāpēc mēs nevaram strādāt ar prieku?
Nacionālie stereotipi par autentisku emociju aizstāšanu ar reketiskām jūtām ir labi izsekoti tautas pasakās un folklorā. Ivanuški, Emelya bailes parasti aizstāj ar pasīvu stulbu uzvedību. "Vanka tiek ripināta." Daudzi sakāmvārdi un teicieni norāda uz aizstāšanas veidu vai ir brīdinājums par autentisku jūtu un emociju izpausmi. Piemēram: "Agri mazais putns dziedāja — lai kā kaķis ēda", "Smiekli bez iemesla ir muļķa pazīme", "Tu daudz smejies — tu rūgti raudāsi."
Terapeitiskajā darbā ir svarīgi atšķirt raķetes jūtas no autentiskajām, patiesajām jūtām, kas slēpjas zem tām. Darījumu analīzē tiek pieņemts, ka kā primārās emocijas ir tikai četras autentiskas jūtas: dusmas, skumjas, bailes, prieks. Šī ir pirmā atšķirības pazīme.
Raketa jūtas ir bezgalīgas, piemēram, apmulsums, greizsirdība, depresija, vainas apziņa, aizvainojums, apjukuma sajūta, neapmierinātība, bezpalīdzība, izmisums, pārpratums utt.
Var rasties jautājums, saistībā ar kurām reketa jūtām dažreiz ir tāds pats nosaukums kā autentiskajām? Skumjas, bailes, prieks, dusmas var būt rekets. Piemēram, izplatīta sieviešu manipulācijas stratēģija. Dusmas nevar atklāti izteikt, jo sievietei jābūt maigai, trauslai un neaizsargātai. Bet tu vari raudāt, skumt, ka tevi nesaprot. Apvainojies, čukst. Sieviete autentiskās dusmas aizstāja ar skumju emocijām, bet jau reketu. Lai atvieglotu raketa jūtu atpazīšanas uzdevumu, ir otra atšķirības pazīme.
Autentiskas sajūtas ved pie problēmas «šeit un tagad» risinājuma, situācijas atrisināšanas un pabeigšanas. Raketa sajūtas — nedod pabeigtību.
Trešo funkciju ierosināja Džons Tompsons. Viņš skaidroja autentisku sajūtu saistību ar problēmu risināšanu laikā. Autentiskas dusmas palīdz atrisināt pašreizējo problēmu. Bailes ir nākotnē. Skumjas — palīdz atvadīties no pagātnes, izbeigt situāciju un atvadīties no viņas. Autentisks prieks — tam nav laika ierobežojumu un signāli: "Nekādas izmaiņas nav vajadzīgas!"
Apsveriet piemēru. 45 gadus vecais ārsts Viktors brauca vilciena vagonā. Izejot vestibilā, sajutu deguma un dūmu smaku. Autentisku baiļu sajūtu viņš apspieda miera dēļ. "Es esmu vīrietis, kurš, tāpat kā sieviete, ļaujos panikai." Viņš pieklājīgi sēdēja un gaidīja, kad kāds cits paraustīs krānu. Viktors palīdzēja no piedūmotās automašīnas iznest citu pasažieru mantas. Kad ugunsgrēks izcēlās un automašīna sāka degt, viņš gatavojās un bija pēdējais, kas atstāja automašīnu. Viņš satvēra visu, kas panāca pa rokai, kad viņš izlēca no degošās automašīnas. Viņš apdedzināja seju un rokas, palika rētas. Tajā braucienā Viktors veda svarīgu kravu, kas bija pilnībā nodegusi.
Tātad bailes, kas Viktoram bija autentiskas ugunsgrēka sākumā, palīdzētu viņam atrisināt problēmas «nākotnē» — viņa krava paliktu neskarta, neapdegtu, netiktu apdegta seja un rokas. Viktors deva priekšroku bailes aizstāt ar vienaldzību un mierīgumu. Pēc ugunsgrēka viņam nācās pamest darbu un pārcelties uz citu pilsētu. Kravas nāve viņam netika piedota. Sieva nevēlējās pārcelties uz citu pilsētu, viņi izšķīrās.
Pazīstamā mūsdienu darījumu analītiķe Fanita English (“Rekete un patiesās sajūtas”, TA, 1971. Nr. 4) detalizēti analizēja reketa rašanās posmus. Viņasprāt, nobriedušā cilvēkā jūtu uztverē ir trīs aspekti: apzināšanās, izpausme un rīcība.
Apziņa ir zināšanas par sevi, ārējo un iekšējo. Izmantojot piecas maņas, cilvēks saņem informāciju no sava ķermeņa sajūtām. Viņš izfiltrē pieredzi un pārliecinoši apzinās, kas notiek ar viņu, pasauli un ķermeni pašreizējā brīdī. Piemēram, cilvēks redz, dzird un saprot, ka tagad viņam ir asas sāpes kreisās pēdas mazajā pirkstā, uz kuru uzkāpa viņa mīļotais suns.
Jūtu izpausme ir to demonstrēšana ar ķermeņa vai vārdu palīdzību. "Ej prom, stulbais suns," saka vīrietis un izrauj kāju no dzīvnieka ķepas. Darbības parasti ir vērstas pret kādu vai kaut ko, piemēram, suni. Pirms rīkoties, mēs izdarām izvēli starp aktīvu darbību un pasīvu bezdarbību. Iepļaukāt suni vai nē? Pieaugušajiem ir iespēja izdarīt apzinātas izvēles, rīkoties un izteikt savas jūtas. Mazam bērnam nav iespējas apzināti izdarīt šādu izvēli, jo uzskaitītie trīs jūtu uztveres aspekti viņā neveidojas vienlaikus. Bērns sāk apgūt darbības (trešais aspekts) vienlaikus ar spontānu emocionālo reakciju izpausmi (otrais aspekts), un tas notiek pirms pašapziņas parādīšanās (pirmais aspekts). Tāpēc pieaugušie apzinās bērnu. Bērns izsaka sajūtu, un vecāks to nosauc, izrunājot gan cēloni, gan sekas. Piemēram, “Vai jūs tagad raustaties? Tev ir bail. Nāc manās rokās, mamma tevi pasargās, tu esi tik neaizsargāts, un pasaule ir skarba. Bērns izmantos savu Pieaugušā ego stāvokli izpratnei, bet vēlāk. Parasti Audzinātais, adaptīvais Bērns pieņem un piekrīt vecāku interpretācijai par notiekošo. Kad bērns izaugs, viņa Pieaugušā ego stāvoklis, kas, iespējams, ir piesārņots ar bērna ego stāvokli, kopēs vecāku secinājumus. Viņš «pārsteigumu» vērtēs kā reakciju uz bailēm, nevis, piemēram, sajūsmu vai aukstumu.
Atgriezīsimies pie reketa sajūtām. Mūsu ģimenē ir divas meitas — Ketija un Ksenija. Abi smalki izjūt savas robežas un robežu pārkāpšanu uztver ļoti agresīvi. Pieņemsim, ka Ksenja bez prasīšanas paņēma Katjas mīļāko lietu. To redzot, Katja sadusmojās un iesita māsai. Ksenija izplūda asarās un skrēja pie vecmāmiņas. Mūsu vecmāmiņa nav psihoterapeite, tāpēc viņa rīkojas standartizēti, “cilvēciski”. “Tu esi meitene, tu neproti cīnīties,” saka vecmāmiņa. Tādējādi tas ignorē un aizliedz mazmeitas dusmu sajūtu. Vecmāmiņa reaģē tikai uz darbībām. "Visi strīdi ir jārisina mierīgi," turpina vecmāmiņa un sniedz stratēģiju. "Tu esi gudra meitene, Katja," viņa nosaka ar insultu.
Ko darīt un kā audzināt bērnus? Ir divas stratēģijas, kuras mēs aktīvi izmantojam gan kā vecāki ar saviem bērniem, gan kā terapeiti psihoterapeitiskajā darbā. Pirmā stratēģija ir iemācīt jums nošķirt jūtas no darbībām. Otrā stratēģija ir iemācīt izvēlēties labākos jūtu izpausmes līdzekļus un visefektīvākās darbības.
Atgriezīsimies pie savām meitām. Vecāks saka: “Es redzu, kā tu, Katja, dusmojies uz Kseniju. Bet tu nedrīksti viņai sist.» Vecāks nevis ignorē, bet pieņem dusmu sajūtu, bet neļauj māsai nodarīt pāri. "Vari kliegt, kliegt, būt sašutis, sist pa boksa maisu (mums ir boksa cimdi un boksa maiss), jebkādā veidā paust dusmas, bet nesist savu māsu." Meitenes mācās izvēlēties starp jūtu paušanu un tēlošanu. Jūtu un darbību atdalīšana ļauj jums veltīt laiku, lai apzinātos savas jūtas un rīcības motivāciju. Un nākotnē - realizēt savu vēlmi veidot cita veida attiecības, skaidrākas, caurspīdīgākas. "Es neiebilstu tev atdot savu lietu. Es lūdzu turpmāk neņemt manas lietas bez atļaujas,” Katja saka māsai. Šādā situācijā meitenēm nav aizlieguma izpausties dusmām, reketa jūtām nav nekāda aizstājēja. Viņi meklē, eksperimentē un atrod jaunus civilizētus veidus, kā mijiedarboties un izteikt emocijas bez fiziska uzbrukuma.
Raketa sajūtas, kā arī autentiskās, var izpausties uzreiz — “šeit un tagad”, vai arī tās var uzkrāt, lai vēlāk izmantotu. Ir izteiciens — pēdējais piliens pacietības kausā, kas ļauj pāridarītājam apgāzt visu kausu. Rakešu sajūtu pa pilienam sauc par pastmarku kolekcionēšanu. Kā bērni vāc pastmarkas, kuponus, etiķetes, korķus, lai vēlāk saņemtu balvu. Vai arī viņi krāj monētas krājkasītē, lai pagatavotu sev dāvanu, sveiciena pirkumu. Tāpēc atliekam to uz vēlāku laiku, uzkrājam reketa sajūtas. Priekš kam? Pēc tam, lai saņemtu atlīdzību vai atlīdzību.
Piemēram, vīrietis pacieš savu sievu, kura aktīvi veido karjeru. Viņa autentisko baiļu sajūtu no vientulības, pamestības nomaina rekets aizvainojums. Viņš atklāti neizrāda savas autentiskās jūtas. Viņš nesaka savai sievai patiesību:
"Mīļā, es ļoti baidos tevi pazaudēt. Tu man esi gaisma logā, manas dzīves jēga, laime un miers. Ļoti iespējams, ka sieviete pēc šādiem vārdiem nepaliks vienaldzīga un darīs visu, lai būtu tuvāk šim vīrietim. Taču patiesībā vīrs demonstrē reketisku vienaldzību un krāj aizvainojuma pēdas par izrēķināšanos. Kad «pacietības kauss» pārplūst, viņš izsaka visu par savām pretenzijām. Sieva aiziet. Viņš paliek viens. Viņa atmaksa ir vientulība, no kuras viņš tik ļoti baidījās.
Kupons vai zīmogs ir reketa sajūta, ko cilvēks savāc, lai vēlāk apmainītu pret negatīvu atmaksu. Skatīt →
Vai jums ir krājkasīte? Ja ir, iedomājieties, ka sitat to ar milzīgu āmuru un sasit to drupās. Vai arī noslīcināt zilajā jūrā, piesienot pieklājīgu bruģakmeni pie savas iecienītākās “kaķenes” vai “cūkas”.
Atlaidiet uzkrāto emociju smagumu. Atvadieties no viņiem. Skaļāk kliedz "Uz redzēšanos!".
Nākamais terapeitiskā darba posms ir iemācīt klientam izteikt savas jūtas, tās neuzkrājot. Lai to izdarītu, mēs izmantojam uzvedības psihoterapijas metodes, kuru pamatā ir jaunu uzvedības prasmju attīstība un nostiprināšana. Šajā posmā mēs aktīvi uzdodam klientam mājasdarbu. Šis darbs ir paredzēts, lai pielāgotu klienta jauno pieredzi viņa mikro- un makrosabiedrībā. Viņš mācās veidot jaunas attiecības un tajā pašā laikā analizēt savas jūtas, darbības un domas, kas tajā rodas. Viņš izveido jaunu insultu apmaiņas sistēmu un apbalvo sevi par panākumiem. Skatīt →
Tātad rakete ir scenāriju uzvedības modeļu sistēma, kas tiek izmantota ārpus apziņas, kā līdzeklis, lai izjustu raketes sajūtas. Rakete ir process, kura mērķis ir iegūt sitienus raketes sajūtām. Mēs neapzināti izkropļojam apkārtējās realitātes uztveri, ignorējam savas vajadzības, spēlējam psiholoģiskas spēles un saņemam viltus sitienus. Skatīt →