Saturs
Diētas laikā saldajam zobam nedrīkst būt salds visos iespējamos veidos. Vai atteikties no iecienītākajiem saldumiem, kūkām, maizītēm, cepumiem un citiem dzīves priekiem ir joks. Bet neuztraucieties priekšlaicīgi. Pasaulē ir saldumi, kas nemaz nekaitē figūrai un pat dod labumu tievējošajam ķermenim. Kā uzturā aizstāt kaitīgos našķus, pastāstiet veselīgas pārtikas zīmola “Semushka” ekspertiem.
Rūgts, bet salds
Lai saldumi būtu vislielākais atvieglojums, jums nebūs jāšķiras no šokolādes. Svarīgs precizējums ir tāds, ka kakao pupiņu saturam tajā jābūt vismaz 75%. Protams, nav piedevu un pildījumu. Rūgtā šokolāde satur vismazāk cukura un kaloriju, salīdzinot ar pienu un balto. Aktīvās vielas tā sastāvā paaugstina tonusu, uzlabo atmiņu un koncentrēšanos, uzmundrina ne sliktāk kā kafija. Turklāt rūgtajā šokolādē ir daudz magnija, kas darbojas kā antidepresants un palīdz cīnīties ar sliktu garastāvokli. Un šis elements maigi atbrīvo muskuļu spazmas, kas nav nekas neparasts, veicot sportu. Visgrūtākais ir neaizrauties ar šo delikatesi. Tiem, kas pašaizliedzīgi zaudē svaru, dietologiem ir atļauts ēst ne vairāk kā 20 g šokolādes dienā.
Augļi ar novecošanos
Žāvēti augļi ir īsts glābiņš saldumu cienītājiem. Lai garantētu veselīgu produktu bez ķīmiskām piedevām, izvēlieties žāvētus augļus “Semushka”. Par to, ka tie ir augstākās kvalitātes dabiski augļi, liecina patīkams dabiskais aromāts un spilgti bagāta garša. Karaliskie datumi ar augstu fruktozes saturu aizstās saldumus. Tie palīdz stiprināt zobu emalju un labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Jūs varat tos mainīt ar žāvētām aprikozēm. Ir pierādīts, ka vitamīnu un minerālvielu koncentrācija žāvētās aprikozēs ir daudz augstāka nekā svaigos augļos. Turklāt tie izvada toksīnus no ķermeņa un kalpo kā anēmijas profilakse. Visu šķirņu rozīnes ir slavenas ar savu augsto B vitamīnu saturu, kas, pirmkārt, ir nepieciešami svara zaudēšanai. Tie stimulē zarnu darbu, palīdz labāk tikt galā ar stresu, piedalās enerģijas metabolismā. Šos un daudzus citus žāvētus augļus var atrast zīmola līnijā “Semushka”. Tie ir optimāli piemēroti veselīgām uzkodām. Galvenais ir tas, ka porcija nepārsniedz 30-40 g.
Sīkdatnes ar tīriem ieguvumiem
Žāvēti augļi ir arī skaisti, jo no tiem gatavo visgaršīgākos mazkaloriju konditorejas izstrādājumus. Mīca 2 gatavus banānus mīkstumā. Pievieno 80 g mīksta biezpiena ar zemu tauku saturu, 3 ēdamkarotes dabīgā jogurta un mannas putraimu, ielej 200 g auzu pārslu, labi samīca un atstāj uz 10 minūtēm. Tikmēr 50 g žāvētām plūmēm “Semushka” pārlej verdošu ūdeni, nosusina uz papīra dvieļa, sasmalcina ar plānām sloksnēm un iemaisa banānu-auzu pārslu pamatnē. Ja salduma nepietiek, varat pievienot nedaudz medus vai kļavu sīrupa. Iegūto masu uz pusstundu liek ledusskapī, pēc tam ar slapjām rokām veidojam cepumus, izklāj tos uz cepešpannas ar cepamo papīru un cep cepeškrāsnī 180 ° C apmēram 10-15 minūtes. Jūs varat palutināt sevi ar šādiem cepumiem brokastīs vai kā uzkodu pirms pusdienām.
Gaisa skūpsts
Dabiskie zefīri nerada sūdzības no uztura speciālistiem. Bet esiet uzmanīgi, izvēloties to veikalā. Šis zefīrs ir izgatavots no augļu vai ogu biezeņa, pievienojot saputotus proteīnus un dabiskus biezinātājus-pektīnu, agara agaru vai želatīnu. Dodiet priekšroku baltas, krēmkrāsas vai gaiši dzeltenas krāsas delikatesei. Tā ir garantija, ka zefīriem netika pievienotas mākslīgās krāsvielas. Šāds produkts ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Ir zināms, ka pektīns maigi nomierina iekaisušo zarnu gļotādu un pielāgo visas gremošanas sistēmas darbu. Tam piemīt absorbējošas īpašības, tas ir kā sūklis, kas dziļi iesūc kaitīgās vielas un izvada tās no ķermeņa. Ieteicamā zefīru porcija dienā nedrīkst pārsniegt 50-60 g.
Salds brīdis sastinga
Ja noņemat proteīnu no zefīra sastāva, jūs iegūsit vēl vienu noderīgu delikatesi-marmelādi. Tā pamatā ir arī dabīgs augļu un ogu biezenis. Tas satur galvenās priekšrocības vitamīnu, mikro un makroelementu, antioksidantu, organisko skābju veidā. Dabīgās želejveida piedevas piešķir marmelādei vērtīgas īpašības. Pektīns stimulē vielmaiņu, uzlabo aknu un aizkuņģa dziedzera darbību. Agars-agars palielina joda ražošanu organismā. Želatīns samazina kaitīgo baktēriju veidošanos mutē, stiprina locītavas un saistaudus. Atcerieties, ka īstai marmelādei ir dabiska, ne pārāk spilgta nokrāsa. Tā sastāvā ir atļautas tikai dabīgas krāsvielas, piemēram, ķimenes, beta-karotīns, hlorofilīns vai karmīns.
Smalka lieta
Vēl viens noderīgs saldums no augļiem un ogām ir pastila. Augļu lavašu “Semushka” uzturā var iekļaut pat tie, kas precīzi aprēķina katru kaloriju. Zīmola līnijā ietilpst trīs pašu ražotā lavaša garšas: žāvētas aprikozes, plūmes un dzērvenes ar plūmēm. Visi no tiem ir sagatavoti pēc klasiskās tehnoloģijas un satur tikai dabiskus žāvētus augļus un ūdeni. Kas ir īpaši svarīgi, šādas pastille sastāvā nav cukura vai tā aizstājēju. Šeit jūs neatradīsit arī mākslīgos konservantus, garšas pastiprinātājus, aromatizētājus un krāsvielas. Augļu lavašs “Semushka” ir lieliski piemērots vēlai uzkodai, kad pēc vakariņām pēkšņi bija jūtams bada uzbrukums, un jūs nevēlaties pārkāpt režīmu. Viena lavaša caurule ir pietiekama, lai nomierinātu nikno apetīti un netiktu kārdināta ar kaitīgiem gardumiem.
Ogu aukstais šarms
Sākoties vasarai, svara zaudēšanas saldinātāji ēdienkartē var iekļaut vēl vienu diētisko desertu - visu veidu mājās gatavotu sorbetu. Tā kā tie ir izgatavoti no svaigiem augļiem un ogām, visas vērtīgās īpašības tiek saglabātas sākotnējā formā. Zema kaloriju saturs arī nevar, bet lūdzu. Šeit ir vienkārša un ārkārtīgi noderīga sorbeta recepte. Blendera traukā apvienojiet 400 g aveņu, 2-3 ēdamkarotes šķidrā medus un 2 tējk citrona miziņas, ielejiet visas 60-70 ml svaigas citronu sulas un 250 ml grieķu jogurta. Visu sakuļ ar blenderi, līdz iegūst viendabīgu masu. Mēs to pārnesam traukā un ievietojam saldētavā 3 stundas. Neaizmirstiet masu pareizi sajaukt ar lāpstiņu ik pēc 30 minūtēm. Pasniedziet sorbetu krējuma traukos, dekorējot ar veselām avenēm un piparmētru lapām.
Pat visstingrākā diēta nav iemesls, lai atteiktos no iecienītākajiem gardumiem. Pateicoties “Semushka”, jums tas noteikti nebūs jādara. Žāvēti augļi un augļu pitas maize, kas tiek piedāvāta zīmola līnijā, ir ideāli diētiski produkti, kas piesātina ķermeni ar vitāli svarīgiem elementiem un iepriecina tos, kuri zaudē svaru, ar nepārspējamu dabīgu garšu. Šie mazie saldie našķi palīdzēs viegli pārnest diētas grūtības un ātrāk pietuvoties lolotajai figūrai uz svariem.