Ja jūs meklējat efektīvu kardio treniņu bez tik daudziem lēcieniem un plyometriskiem, pievērsiet uzmanību Bilija pusei sagataves. Viņa nodarbības, kuru pamatā ir Tae Bo - aerobikas un cīņas mākslas kombinācija.
Programmas apraksts Tas ir Taebo Bilijs, kas ir tukšs
Programma Šī ir Taebo daudzos aspektos kā viena no visveiksmīgākajām Bilija bibliotēkām. Pieejams un efektīvsbez sarežģītu saišu komplekta ar vienādu slodzi visam ķermenim - šis treniņš patiešām ir pelnījis jūsu uzmanību. Programma tai-Bo ir ļoti populāra pasaulē, saskaņā ar metodēm Billija puse sagataves ir iesaistīta ne tikai mājās, bet arī grupas iestatījumos. Jums ir lieliska iespēja pievienoties Tae Bo grupas faniem, izmēģiniet video This is Taebo.
Programma ilgst 50 minūtes, un nosacīti to var sadalīt 2 daļās. Šī ir Taebo pirmajā pusē atradīsit tīru kardio slodzi, otrajā pusē - tonizējošus intervālus visām problemātiskajām vietām. Viss vingrinājums Tae-Bo atrodas vertikālā stāvoklī bez svariem. Jums būs vilciens ar sava ķermeņa svaru, iesaistot ķermeņa augšējo un apakšējo daļu.
Sitieni un sitieni palīdzēs jums izveidot skaistas rokas un plecus, un aktīvās kāju šūpoles novedīs pie kāju un sēžamvietas tonizēšanas. Programmu ir viegli sekot Bilijs lēnām parāda kustību kombināciju (demonstrācijas versija), un pēc tam palielina tempu un pāriet uz ātru atkārtojumu. Starp vingrinājumiem, kurus jūs gaidāt vienmērīgas pārejas, tāpēc pārtraukumi visas spēles laikā praktiski netiek pieņemti.
Kā jau atzīmēts, apmācībai jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Programma Tas ir Taebo ir piemērots vidējam līmenim un augstāk. Ja esat iesācējs, izturēt 50 minūšu treniņu var būt grūti, tāpēc vislabāk ir sākt ar īsākām nodarbībām Tae-Bo. Piemēram, aplūkojiet pusstundas ilgo video Cardio Circut no Bilija pusi tukšā laukuma.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Tas ir kardio treniņš, ar kuru jūs varēsiet lai atbrīvotos no liekajiem taukiem un uzlabotu figūru. Jūs saglabāsit pulsu tauku dedzināšanas zonā visā klasē.
2. Pateicoties intervālu treniņu principam, jūs sadedzināsiet maksimāli kalorijas un paātrināsiet vielmaiņu.
3. Tas ir Taebo ir ļoti efektīvs problēmu zonu apkarošanā. Īpaši augšstilbiem - daudzo kāju svārstību dēļ un kuņģis - uz muskuļu sistēmas rēķina visas programmas laikā.
4. Sākumā visas kustības tiek atkārtotas lēni, lai jūs varētu tās izpildīt tehniski pareizi, un pēc tam atkārtojas intensīvā tempā. Bilijs Blanks un viņa komanda saglabā atkārtojumu skaitu, kas palīdzēs jums saglabāt noteikto ritmu.
5. Jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums.
6. Atšķirībā no citām programmām, kuru pamatā ir kikbokss un sporta cīņas māksla, šis ir Taebo gandrīz nav sarežģītu saišķu un to kombināciju.
Mīnusi:
1. Programmai trūkst augstas kvalitātes stiepšanās. Pēc nodarbības noteikti velciet visas muskuļu grupas atsevišķi. Vai, piemēram, mēģiniet izstiepties ar Tamilu Vebu.
2. kikboksa un kaujas sporta virziens ne visiem patiks.
Vai vēlaties sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no problemātiskajām vietām? Tātad, veiciet savus treniņus no tā, ka Bilijs ir tukšs. Pieejamas un efektīvas programmas tai-Bo padarīs jūsu ķermeni slaids un skaists.
Lasi arī: Ripped Extreme - Tae-Bo un svara treniņu kombinācija no Bilija pustukšās puses.