Ja jums ir mazkustīgs dzīvesveids un jums ir visi paverdzināto un nogurušo ķermeņu simptomi, izmēģiniet programmu Mobility RX. Šajos vingrinājumos marka Lorēna izmanto pamata vingrinājumu komplektu attīstībai elastība un mobilitāte, kas noderēs gan sportā, gan ikdienā.
Marks Laurens specializiruetsya par programmām, kuras var attiecināt uz ārstēšanu un fizikālo terapiju. Mēs jau rakstījām par tā stājas vingrinājumiem, lai nostiprinātu mugurkaulu un uzlabotu stāju. Šodien mēs piedāvājam jums programmu elastības un mobilitātes uzlabošanai - Mobility RX. Jūs droši vien zināt, ka parastie svari un kardio programmas neuzlabo jūsu mobilitāti un nepalielina kustību amplitūdu. Tāpēc tam papildus jāpievērš uzmanība, ja vēlaties saglabāt savu ķermeni veselīgu. Mobilitātes komplekss RX palīdzēs jums uzlabot locītavu kustīgumu, muskuļu spēku un ķermeņa elastību.
Programmā Mobility RX ir iekļauti divi treniņi: 1. treniņš un 2. treniņš. Abi videoklipi sākas ar ātru vingrinājumu un paņēmienu pārskatu. Parāda, kādas muskuļu grupas darbojas un kāda funkcija ir katram vingrinājumam. Pēc apmācības pirmās izpildes šo ievaddaļu (īso ievadu) var izlaist. Pati apmācība ilgst 30 minūtes. Abās treniņu zīmēs Lorēna piedāvā 4 vingrinājumus, kas tiek atkārtoti 3 kārtās. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katrā modifikācijas kārtā vingrinājumi ir nedaudz atšķirīgi.
Pirms treniņa veikšanas noteikti iesildieties. Kompleksā RX mobilitāte ietver tiešo iesildīšanos (9 minūtes), kurā jūs sagaidāt, ka vingrinājums sagatavo locītavas un muskuļus slodzei. Kopā ar treniņu kopējais treniņa laiks ir 40 minūtes. Mobility RX ir piemērots visos līmeņos, tur nav ierobežojumu programmas izpildei.
Marks Laurens iesaka nomainīt 1. treniņu un 2. treniņu. Vingrojiet 6 reizes nedēļā, ja neveicat citas programmas. Vai arī veiciet Mobility RX starp intensīviem treniņiem. Nodarbībām tu papildu aprīkojums nebūs vajadzīgs, bet, lai veiktu vienu vingrinājumu pirmajā treniņā, jums būs nepieciešama siena vai cita vertikāla struktūra. Treniņš tiek veikts basām kājām.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Ar atzīmi Lorēna jūs izpildīsit gan dinamiskus, gan izometriskus vingrinājumus, kas jums ļaus attīstīt ķermeņa izturību un lokanību.
2. Jūs uzlabosiet visu ķermeņa locītavu darbību, ieskaitot gūžas locītavu. Viņu mobilitāte ir uroģenitālās sistēmas traucējumu novēršana.
3. Jums palīdzēs mobilitātes komplekss RX lai atbrīvotos no muguras sāpēm, mugurkaula kakla daļa, muguras lejasdaļa. Jūs nostiprināsiet mugurkaulu un uzlabosiet stāju.
4. Jūs varēsiet arī uzlabot līdzsvaru un koordināciju.
5. Marks Lorēns ir ļoti detalizēts un izskaidro vingrinājumu tehniku, kas ir īpaši svarīgi, veicot šādus vingrinājumus.
6. Programma ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm ar jebkuru sagatavotības līmeni. Marks Laurens parāda dažus vienkāršus vingrinājumus, ar kuriem katrs tiek galā.
Mīnusi:
1. Vingrojumi var būt diezgan vienmuļa un garlaicīga, pusstundu laikā jūs atkārtosiet visus 4 viena veida vingrinājumus.
2. Šādas programmas jāveic ar angļu valodas zināšanām: ir ļoti svarīgi ievērot pareizo vingrinājumu tehniku.
Ar vecumu, pasliktinoties ķermeņa kustīgumam, mazkustīgs dzīvesveids un svara treniņš situāciju tikai pasliktina. Galu galā tas var izraisīt sāpes un disfunkciju. Tāpēc ir ieteicams regulāri strādāt ar manu stiepšanos un kustīgumu, ieskaitot programmu Mobility RX.
Skatīt arī: Jogānika kopā ar Katerinu Buydu: uzlabojiet reklāmkarogu un atbrīvojieties no muguras sāpēm.