Ikviens, kurš kādreiz ir mēģinājis tikt galā ar bezmiegu, zina bezpalīdzības stāvokli un nespēju kaut ko darīt.
Britu klīniskais psihologs Džesami Hiberds un žurnālists Džo Asmārs izaicina lasītājus ar testiem, lai noskaidrotu, kāda ir viņu problēma, un pēc tam dāsni dalās ar stratēģijām, kas palīdzēs viņiem labāk kontrolēt sevi, izveidot optimālus miega modeļus un ātrāk aizmigt. Ir tikai viena efektivitātes garantija - neatlaidība un pašdisciplīna. Šos vingrinājumus izmanto kognitīvās uzvedības terapijā, kas ir viena no veiksmīgākajām miega traucējumu ārstēšanas metodēm.
Eksmo, 192 lpp.