Bez šaubām, pietiekams miega daudzums ir nepieciešams, lai cilvēks būtu vesels. Miegs atjauno smadzeņu darbību un ļauj ķermenim atpūsties. Bet, kā un cik daudz miega jums ir nepieciešams? Daudzi cilvēki pamostas nakts vidū un uzskata, ka viņiem ir miega traucējumi vai citas kaites. Slimība, protams, nav izslēgta, taču izrādījās, ka miegam nav jāilgst visu nakti. Vēstures ieraksti, pagājušo gadsimtu literatūra mums atver acis uz to, kā gulēja mūsu senči.
Tā sauktais (pārtrauktais miegs) izrādās normālāka parādība, nekā mēs domājām. Vai jūs ciešat no bezmiega, bieži pamostaties naktī?
Angļu zinātnieks Rodžers Ekirhs stāsta, ka mūsu senči praktizēja segmentētu miegu, pamostoties nakts vidū, lai lūgtos, meditētu vai veiktu mājas darbus. Literatūrā ir jēdzieni “pirmais sapnis” un “otrais sapnis”. Aptuveni XNUMX am tika uzskatīts par klusāko periodu, iespējams, tāpēc, ka smadzenes ražo prolaktīnu, hormonu, kas šajā laikā ļauj jums justies relaksētam. Vēstules un citi avoti apliecina, ka nakts vidū cilvēki devušies ciemos pie kaimiņiem, lasījuši vai klusi rokdarbojuši.
Mūsu dabiskos bioritmus regulē gaisma un tumsa. Pirms elektrības parādīšanās dzīvi regulēja saules lēkšana un rietēšana. Cilvēki cēlās rītausmā un devās gulēt saulrietā. Saules gaismas ietekmē smadzenes ražo serotonīnu, un šis neirotransmiters dod sparu un enerģiju. Tumsā, ja nav mākslīgā apgaismojuma, smadzenes ražo melatonīnu. Datori, TV ekrāni, viedtālruņi, planšetdatori – jebkurš gaismas avots piespiedu kārtā pagarina mūsu nomoda laiku, izjaucot bioritmus.
Segmentētā miega prakse ir aizgājusi no mūsdienu dzīves. Mēs ejam gulēt vēlu, ēdam ēdienu, kas ir tālu no ideāla. Par normu sāka uzskatīt nepārtrauktu nakts miegu. Pat daudzi medicīnas speciālisti nekad nav dzirdējuši par segmentētu miegu un nevar sniegt pienācīgus padomus par bezmiegu. Ja pamostaties naktī, jūsu ķermenis, iespējams, “atceras” senos iestatījumus. Pirms tablešu lietošanas mēģiniet iet gulēt agrāk un izmantot nakts nomodu patīkamām, mierīgām aktivitātēm. Jūs varat dzīvot šādā veidā harmonijā ar saviem bioritmiem un justies labāk nekā daudzi citi.