Mūsu varonei jau bija vairāk nekā 40 gadu, kad viņai izdevās burtiski mainīties līdz nepazīšanai.
Lizas Raitas stāsts noteikti izklausīsies pazīstams daudzām mātēm. Kopš bērnības es biju briest, visu laiku centos cīnīties ar lieko svaru, izmēģināju daudz diētu, bet nekas īsti nepalīdzēja. Precīzāk, diētas laikā svars tiek samazināts. Ir vērts vismaz nedaudz vājināt kontroli pār sevi - kilogrami atgriežas, un līdzi tiek atvesti pat jauni.
“Pirmo reizi es nolēmu ievērot diētu trešajā klasē. Tad tas bija daudzu gadu pārēšanās, tīrīšanas, visu veidu svara zaudēšanas veidu pārbaudes sākums. Tiklīdz es dzirdēju par jaunu diētu, es to izmēģināju, ”stāsta Liza.
Sieviete 20 gadu vecumā izmēģināja ekstrēmāko svara zaudēšanas veidu. Tad viņa gatavojās kāzām un centās iegūt vislabāko formu. Tiekšanās ir apsveicama, bet šeit ir veids…
"Es ēdu pusi sviestmaizes dienā un nodarbojos ar kardio stundām," stāsta Liza. - Tad es tiešām zaudēju daudz, nekad neesmu svēris mazāk. Bet panākumi bija īslaicīgi. Līdz medusmēneša beigām es jau biju atguvis četrus kilogramus. Tad pārējie atgriezās. ”
Gadiem ejot, Liza turpināja eksperimentus ar sevi. "Es atkal un atkal zaudēju un pēc tam pieņēmos pie tiem pašiem 20 kilogramiem," sieviete parausta plecus. Tas ir saprotams: daudzas grūtniecības un dzemdības neveicina svara zudumu. Rezultātā Liza atguvās līdz ārprātīgajiem 136 kilogramiem - pat viņas 180 centimetru augumam tas bija par daudz. Bet tajā laikā viņa arī nebija stāvoklī. Un vēl paveicās, ka tik nopietns svars neizraisīja veselības problēmas. Nu jā, sāpēja mugura, ceļgali - tātad tas ir vēl viens iemesls atteikties no sporta.
Liza pirms sešiem gadiem nolēma vēl vienu reizi zaudēt svaru. Viņai toreiz bija 40 gadu, nesen viņa dzemdēja astoto bērnu.
“Man auga divas meitas. Es negribēju, lai viņiem būtu tādas pašas svara problēmas kā man, ”skaidro daudzbērnu māte.
Šoreiz Liza sev apsolīja: fanātiski neuzraudzīt svaru, piecreiz dienā uzkāpjot uz svariem. Viņa bija apņēmusies būt pacietīga un noskaņoties lēnām pārmaiņām. Es apsēdos pie keto diētas, svars samazinājās, bet tad viņa atkal palika stāvoklī. Pēc devītā bērniņa piedzimšanas Liza nolēma vēlreiz izmēģināt keto.
“Es sev teicu, ka, ja ļoti gribētu, es jebkurā laikā varu atgriezties pie ierastās diētas. Man bija svarīgi to saprast - es nezinu, kāpēc. Un tas nostrādāja. ”Šķiet, ka viņa joprojām ir pārsteigta, ka viņas ierastais uzturs vairs nav pievilcīgs.
Liza tiešām negribēja vairāk saldumu. Keto diēta ļauj viņai ēst daudz olbaltumvielu un taukainas pārtikas, tāpēc viņa nejutās izsalcis, un svars rāpoja lejup. Un tad ir vēl viens jaunums: periodiska badošanās.
"Es arī nolēmu izmēģināt. Sākumā pārtraukums starp vakariņām un brokastīm nākamajā dienā man bija 16 stundas: es vakariņoju 17:00, brokastis ne agrāk kā deviņos no rīta. Tagad mans intervāls bez ēdiena jau ir 20 stundas. Un ziniet, ar šādu režīmu mana enerģija manāmi pieauga, un ēdiens sāka sagādāt patiesu baudu, ”stāsta Liza.
Tad diētām tika pievienots sports: pusstundas mājas treniņi ar YouTube videoklipiem. Vēl vairāk. Liza sāka skriet, parādījās spēka treniņi. Pēc 11 mēnešiem viņa zaudēja neticami 45 kilogramus - ne mirkli badā. Tad svars aizgāja lēnāk, bet Liza spēja zaudēt vēl 15 kg. Tagad viņa sver pilnīgi veselus 75 kilogramus - nav piemērota meitene, nav modele, bet vienkārši slaida, fiziska, enerģiska sieviete. Liza jūtas lieliski, taču nevienam neiesaka savu svara zaudēšanas metodi.
“Es ilgi mēģināju, izvēlējos, un šī metode man bija piemērota. Es domāju, ka ikvienam vajadzētu atrast savu ceļu, kas patiešām darbosies un nepadarīs jūs par diētas vai sporta vergu, ”saka Liza.
Starp citu, ārsti joprojām ir piesardzīgi pret keto diētu - nebūt nav neiespējami to masveidā ieteikt visiem. Jā, tas dod labus rezultātus īstermiņā. Bet kā tas ietekmēs ķermeni ilgtermiņā?
Uztura speciāliste, medicīnas zinātņu kandidāte, Eiropas Medicīnas centra diētikas vadītāja
"Keto diēta sākotnēji tika ieteikta kā terapeitisks ēdiens epilepsijas ārstēšanai. Tagad tas ir kļuvis par kārtējo modes diētu, ko ievēro daudzi cilvēki, līdz galam nesaprotot, vai tas ir nepieciešams vai nē, vai tas dos kādu labumu. Jā, ievērojot keto diētu, ķermeņa svars samazinās diezgan ātri, kas, protams, papildus motivē cilvēku.
Bet keto diēta ir diezgan ierobežota, tā nenodrošina mums nepieciešamo barības vielu daudzumu. Galvenais, kas šādā pārtikas sistēmā ir stipri ierobežots, ir ogļhidrāti, un ne tikai bēdīgi slavenie “cukuri”, bet arī tā sauktie kompleksie ogļhidrāti (graudaugi, makaroni utt.), Kuriem vajadzētu nodrošināt mūs ar enerģiju. sāta sajūta, ir vairāku svarīgu vielu avots. Arī daudzi dārzeņi un pākšaugi ir izslēgti no ketogēnas diētas, un tikmēr tie ir galvenie palīgi triljoniem labvēlīgo baktēriju, kas dzīvo resnajā zarnā - mikrobiotā, no kuras sastāva daudz kas ir atkarīgs.