Saturs
Holivudas filmās brīvdienas ir draudzīga ģimene pie viena galda, daudz mīlestības un siltuma. Un daži no mums cītīgi atjauno šo laimīgo attēlu savā dzīvē. Bet kāpēc tad arvien vairāk ir to, kas atzīst, ka svētki viņiem ir skumjākais laiks? Un dažiem tas ir pat bīstami. Kāpēc tik daudz pretrunīgu sajūtu?
Daži uzskata, ka svētki ir ekstravagants, brīnumi un dāvanas, viņi tos gaida, izvēršot liela mēroga sagatavošanās darbus. Un citi, gluži pretēji, izdomā evakuācijas ceļus, lai tikai izvairītos no satraukuma un apsveikumiem. Ir tādi, kuriem svētki rada smagas priekšnojautas.
“Es dzīvoju hostelī kopā ar saviem vecākiem 22 gadus,” atceras 30 gadus vecais Jakovs. “Manā bērnībā brīvdienas bija iespēju, briesmu un lielu pārmaiņu dienas. Es labi pazinu apmēram duci citu ģimeņu. Un sapratu, ka vienā vietā var apēst kaut ko garšīgu, spēlēties bez pieaugušajiem, bet citā šodien ar rēcienu un saucieniem “Nogalini!” kādu stipri piesitīs. Manā priekšā risinājās dažādi stāsti. Un jau tad es sapratu, ka dzīve ir daudz daudzpusīgāka nekā bilde svētku kartītē.
No kurienes rodas šī atšķirība?
Scenārijs no pagātnes
“Darba dienās un brīvdienās atveidojam to, ko redzējām iepriekš, bērnībā, ģimenē, kurā uzaugām un audzinām. Šie scenāriji un veids, kā mēs mēdzām “noenkuroties” mūsos,” skaidro Deniss Naumovs, klīniskais psihologs, kas specializējas darījumu analīzē. – Kāds jautrā kompānijā pulcēja radus, vecāku draugus, apdāvināja, daudz smējās. Un kādam ir citas atmiņas, kurās svētki ir tikai iegansts iedzeršanai, un rezultātā neizbēgamie kautiņi un strīdi. Bet mēs varam ne tikai atveidot kādreiz pieņemto scenāriju, bet arī rīkoties saskaņā ar pretscenāriju.
“Ļoti gribējās savā ģimenē neatkārtot bērnībā redzēto: tētis darba dienās dzēra, brīvdienās viss kļuva vēl trakāk, tāpēc dzimšanas dienas nesvinējām, lai kārtējo reizi nesarīkotu dzīres, neprovocētu tēti, ” dalās 35 gadus vecā Anastasija. “Un mans vīrs nedzer un nēsā mani uz rokām. Un dzimšanas dienas gaidu nevis satraukumā, bet ar prieku.
Bet pat daži no tiem, kuru ģimenes vēsturē nav grūtu ainu, svētkus sagaida bez liela entuziasma, samierinoties ar tiem kā neizbēgamību, izvairoties no draudzīgām un ģimeniskām kopā sanākšanām, atsakoties no dāvanām un apsveikumiem...
Brīvdienas ir ne tikai veids, kā atgriezt prieku savam “mazajam es”, bet arī iespēja sakārtot dzīvi
“Vecāki mūs apveltī ar vēstījumu, ko mēs nesam visas dzīves garumā,” turpina Deniss Naumovs, “un šis vēstījums nosaka dzīves scenāriju. No vecākiem vai nozīmīgiem pieaugušajiem mēs mācāmies nepieņemt uzslavas, nedalīt “glāstu” ar citiem. Es tikos ar klientiem, kuri uzskatīja, ka dzimšanas dienu svinēt ir apkaunojoši: “Kādas tiesības man ir pievērst sev uzmanību? Sevi slavēt nav labi, plātīties ar to nav labi. Bieži vien tādi cilvēki, kuri neprot sevi paslavēt, lūdzu, dāvina sev dāvanas, pieaugušā vecumā cieš no depresijas. Viens veids, kā palīdzēt sev, ir palutināt savu iekšējo bērnu, kas ir katrā no mums, atbalstīt un iemācīties slavēt.
Pieņemt dāvanas, dāvināt tās citiem, ļaut sev nosvinēt dzimšanas dienu vai vienkārši uzdāvināt sev papildu brīvdienu – dažiem no mums tā ir akrobātika, kas prasa ilgu laiku un mācības no jauna.
Taču brīvdienas ir ne tikai veids, kā atgriezt prieku savam “mazajam es”, bet arī iespēja sakārtot dzīvi.
atskaites punkti
Katrs nāk šajā pasaulē ar vienīgo sākotnējo krājumu – laiku. Un visu mūžu mēs cenšamies viņu ar kaut ko aizņemt. “No darījumu analīzes viedokļa mums ir vajadzīga struktūra: mēs veidojam shēmu dzīvei, tā ir mierīgāk,” skaidro Deniss Naumovs. – Hronoloģija, skaitļi, stundas – tas viss tika izdomāts, lai kaut kā klasificētu, strukturētu to, kas ir mums apkārt, un visu, kas ar mums notiek. Bez tā mēs uztraucamies, mēs zaudējam zemi zem kājām. Lielākie datumi, brīvdienas strādā vienam un tam pašam globālam uzdevumam – lai sniegtu mums pārliecību un pasaules un dzīves integritāti.
Pārliecība, ka, lai vai kā, naktī no 31. decembra uz 1. janvāri pienāks Jaunais gads, un dzimšanas diena ieskaitīs jaunu dzīves posmu. Tāpēc, pat ja no kalendāra sarkanās dienas negribam sarīkot dzīres vai grandiozu pasākumu, šos datumus nosaka apziņa. Un ar kādām emocijām mēs tās iekrāsojam, tas ir cits jautājums.
Mēs apkopojam pēdējos 12 mēnešus, jūtamies skumji, šķiramies no pagātnes un priecājamies, satiekot nākotni
Brīvdienas ir tas, kas mūs saista ar dabu, saka analītiskā psiholoģe Alla Germana. “Pirmais, kam cilvēks jau sen pievērsa uzmanību, bija dienas un gadalaiku cikliskums. Gadā ir četri galvenie punkti: pavasara un rudens ekvinokcijas, ziemas un vasaras saulgrieži. Ar šiem punktiem katrai tautai bija piesaistītas galvenās brīvdienas. Piemēram, Eiropas Ziemassvētki iekrīt ziemas saulgriežos. Šajā laikā dienasgaismas stundas ir visīsākās. Šķiet, ka tumsa uzvarēs. Bet drīz saule sāk uzkāpt spēkā. Debesīs iedegas zvaigzne, kas vēsta par gaismas atnākšanu.
Eiropas Ziemassvētki ir piesātināti ar simbolisku nozīmi: tie ir sākums, slieksnis, sākuma punkts. Šādos brīžos mēs apkopojam pagājušos 12 mēnešus, jūtamies skumji, šķiroties no pagātnes un priecājamies, satiekot nākotni. Katrs gads nav skriešana riņķos, bet gan jauns pagrieziens spirālē ar jaunu pieredzi, ko mēs cenšamies izprast šajos galvenajos punktos. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Kāpēc?
Ko krieviem patīk svinēt?
Viskrievijas sabiedriskās domas pētījumu centrs (VTsIOM) 2018. gada oktobrī publicēja aptaujas rezultātus par iecienītākajiem svētkiem Krievijā.
Ārzemju svētki – Helovīns, ķīniešu Jaunais gads un Svētā Patrika diena – mūsu valstī vēl nav kļuvuši plaši izplatīti. Kā liecina aptaujas rezultāti, tos atzīmē tikai 3-5% iedzīvotāju. 8 populārākie datumi, kas patīk lielākajai daļai krievu, ir:
- Jaunais gads – 96%
- Uzvaras diena – 95%,
- Starptautiskā sieviešu diena – 88%,
- Tēvzemes aizstāvja diena – 84%,
- Lieldienas – 82%,
- Ziemassvētki – 77%,
- Pavasaris un darba svētki – 63%,
- Krievijas diena – 54%.
Daudz balsu ieguva arī:
- Nacionālās vienotības diena – 42%,
- Valentīna diena – 27%,
- Kosmonautikas diena – 26%,
- Eid al-Adha – 10%.
Pārpildīta bļoda
“Dažreiz uz svētkiem atbraucam informācijas un notikumu pilni. Mums nav laika apstrādāt šo materiālu, tāpēc spriedze saglabājas,” saka Alla German. – Vajag kaut kur ieliet, kaut kā izlādēt. Tāpēc notiek kautiņi, traumas un hospitalizācijas, kuru īpaši daudz ir brīvdienās. Šajā laikā tiek patērēts arī vairāk alkohola, un tas mazina iekšējo cenzūru un atbrīvo mūsu Ēnu – negatīvās īpašības, kuras slēpjam no sevis.
Ēna var izpausties arī verbālā agresijā: daudzās Ziemassvētku filmās (piemēram, Mīli Kūperus, režisors Džesijs Nelsons, 2015) sanākusī ģimene vispirms sastrīdas, bet pēc tam finālā samierinās. Un kāds dodas uz fiziskām darbībām, izraisot īstu karu ģimenē, ar kaimiņiem, draugiem.
Taču ir arī videi draudzīgi veidi, kā izpūst tvaiku, piemēram, dejot vai doties ceļojumā. Vai arī sarīkojiet ballīti ar greznu ēdienu un grezniem kostīmiem. Un ne obligāti brīvdienās, lai gan biežāk tas tiek pieskaņots kādam notikumam, kas daudzos izraisa spēcīgas emocijas.
Atbrīvojiet savu ēnu, nekaitējot citiem — labākais veids, kā atbrīvot savu pārpildīto kausu
Psihologs iesaka atsaukt atmiņā Pasaules kausu, kas notika 2018. gada vasarā: “Es dzīvoju Maskavas centrā, un visu diennakti dzirdējām prieka un sajūsmas saucienus, tad savvaļas dzīvnieku rēcienus,” atceras Alla Germana, “pilnīgi. vienā telpā tika apvienotas dažādas sajūtas un emocijas. Gan līdzjutēji, gan tie, kas ir tālu no sporta, izspēlēja simbolisku konfrontāciju: valsts pret valsti, komanda pret komandu, mūsējie pret ne mūsējo. Pateicoties tam, viņi varētu būt varoņi, izmest dvēselē un miesā sakrājušos un parādīt visus savas psihes aspektus, arī ēnu.
Pēc tāda paša principa iepriekšējos gadsimtos Eiropā tika rīkoti karnevāli, kuros karalis varēja pārģērbties par ubagu, bet dievbijīga dāma par raganu. Savas Ēnas atraisīšana, nekaitējot apkārtējiem, ir labākais veids, kā atbrīvot savu pārpildīto kausu.
Mūsdienu pasaule ir uzņēmusi traku tempu. Skrien, skrien, skrien... Reklāma no ekrāniem, plakātiem, skatlogiem mudina veikt pirkumus, vilina ar akcijām un atlaidēm, uzspiež vainas sajūtu: vai esi nopircis dāvanas vecākiem, bērniem? 38 gadus vecā Vlada ir atpazīta. – Sabiedrība prasa satraukumu: gatavot ēst, klāt galdu, iespējams uzņemt viesus, kādam piezvanīt, apsveikt. Nolēmu, ka brīvdienās labāk aizbraukt uz viesnīcu jūras krastā, kur neko nevar darīt, tikai būt kopā ar mīļoto.
Un arī 40 gadus vecā Viktorija kādreiz šādās dienās bija vientuļa: viņa nesen izšķīrās un vairs neiederas ģimenes kompānijās. "Un tad es sāku šajā klusumā atrast iespēju dzirdēt, ko es patiešām vēlos, domāt un sapņot par to, kā es dzīvošu."
Mums vēl nav īpaši ierasts pirms dzimšanas dienas apkopot rezultātus un veidot nākotnes plānus. “Bet jebkura, pat neliela uzņēmuma grāmatvedībā noteikti tiek samazināta bilance un tiek izveidots nākamā gada budžets,” saka Alla German. Tātad, kāpēc gan nedarīt to pašu savā dzīvē? Piemēram, ebreju Jaunā gada sagaidīšanas laikā pieņemts pavadīt “klusuma dienas” – pabūt vienatnē ar sevi un sagremot uzkrāto pieredzi un emocijas. Un ne tikai sagremot, bet arī pieņemt gan uzvaras, gan neveiksmes. Un tas ne vienmēr ir jautri.
Vienreiz izlemiet un pārtrauciet gaidīt brīnumus un maģiju, kā bērnībā, un izveidojiet to ar savām rokām
“Bet tā ir svētku svētā nozīme, kad satiekas pretstati. Svētki vienmēr ir divi stabi, tie ir viena posma slēgšana un jauna atklāšana. Un bieži vien šajās dienās mēs piedzīvojam krīzi,” skaidro Alla German. "Bet spēja izjust šo polaritāti ļauj mums piedzīvot katarsi, atšifrējot tās dziļo nozīmi."
Kādi būs svētki, jautri vai skumji, ir mūsu lēmums, ir pārliecināts Deniss Naumovs: “Šis ir izvēles brīdis: ar ko gribu sākt jaunu dzīves posmu, ar kuru ne. Ja mums šķiet, ka mums ir jāpaliek vieniem, mums ir tiesības būt. Vai arī veicam auditu un atceramies tos, kam pēdējā laikā maz uzmanības, tos, kuri ir mīļi, piezvaniet viņiem vai braucam ciemos. Izdarīt godīgu izvēli sev un citiem reizēm ir vissarežģītākā, bet arī atjautīgākā.
Piemēram, kad tu izlem un pārstāj gaidīt, kā bērnībā, brīnumu un maģiju, bet radi to ar savām rokām. Kā 45 gadus vecā Daria to dara. “Gadu gaitā esmu iemācījies iekļaut iekšējos svētkus. Vientulība? Nu tad es noķeršu to skaņu. Tuvajiem? Tāpēc es priecāšos ar viņiem sazināties. Vai kāds jauns ir ieradies? Nu tas ir forši! Es pārtraucu veidot cerības. Un tas ir tik lieliski!
Kā neapvainot tuviniekus?
Bieži vien ģimenes tradīcijas paredz brīvdienas pavadīt kopā ar radiem. Dažreiz mēs piekrītam vainas apziņas dēļ: pretējā gadījumā viņi apvainosies. Kā sarunāties ar mīļajiem un nesabojāt svētkus?
“Es zinu daudz stāstu, kad jau pieaugušie bērni gadu no gada ir spiesti pavadīt brīvdienas kopā ar vecajiem vecākiem. Vai arī pulcēties pie viena galda ar radiem, jo tas ir pieņemts ģimenē. Lauzt šo tradīciju nozīmē stāties tai pretī,” skaidro Deniss Naumovs. “Un mēs atstājam savas vajadzības otrajā plānā, lai apmierinātu citu vajadzības. Taču neizteiktas emocijas neizbēgami izlauzīsies kodīgu piezīmju vai pat strīdu veidā: galu galā ir ļoti grūti piespiest sevi būt laimīgam, ja priekam nav laika.
Parādīt veselīgu egoismu ir ne tikai iespējams, bet arī noderīgi. Bieži šķiet, ka vecāki mūs nesapratīs, ja runāsim ar viņiem atklāti. Un sākt sarunu ir ļoti biedējoši. Patiesībā pieaugušais mīlošs cilvēks spēj mūs sadzirdēt. Lai saprastu, ka mēs viņus novērtējam un noteikti pienāks kāda cita diena. Bet mēs vēlamies šo Jauno gadu pavadīt ar draugiem. Sarunas risināšana un sarunas ierāmēšana kā pieaugušajam ar pieaugušo ir labākais veids, kā izvairīties no vainas sajūtas no jūsu puses un aizvainojuma no otras puses.