Mūsu dzīvē ir daudz dažādu notikumu, daži no tiem veiksmīgi, citi mazāk veiksmīgi. Daži liek jums justies labi, citi ne. Bet, ja jūs uzmanīgi aplūkojat visu, kas notiek apkārt, tad kādā brīdī jūs saprotat - notikumi nav rakstītikas tie ir, un nav pateikts, kā uz tiem atbildēt. Vienkārši mēs esam pieraduši vienus notikumus interpretēt tā un citus savādāk.
Labākā daļa ir tā tikai mūsu izvēle, un mēs to varam mainīt. Praktiskās psiholoģijas universitātē viņi māca šo tehniku, vingrinājums saucas "Problēma - uzdevums".
Jā, daudzi notikumi tiek uztverti kā problēma:
- Viņiem ir jāpievērš uzmanība
- Mums ir jāmeklē viņu risinājums.
- Jums ir jātērē laiks, lai ar viņiem kaut ko darītu.
Bet jūs varat ievērojami vienkāršot savu dzīvi, ja jūs vienkārši saucat šādus notikumus un situācijas citādi. Nevis problēmas, bet izaicinājumi. Vienkārši tāpēc, ka tie mūsos raisīs pavisam citas asociācijas.
Izklaidei mēģiniet pateikt divas frāzes versijas un ieklausīties savās sajūtās:
- Sasodīts, tā ir liela problēma.
- Oho, tas ir interesants izaicinājums.
Atšķirība ir kardināla, bet mums būs jāstrādā tādā stāvoklī, kādu radīja formulējums.
- Sasodīts, tagad jums ir jāievēro jūsu formulējums - problēma
- Forši, var vienkārši sekot formulējumam un kļūs vieglāk strādāt, interesants uzdevums
Ir svarīgi, lai jūs pareizi saprastu: uzdevumi ir kā problēmas, tiem arī ir jāpievērš uzmanība, jāmeklē to risinājums un jāiegulda tajos savs laiks. Taču atšķirībā no problēmas — to gribas darīt ar uzdevumiem, uzdevumi ir interesanti un to risinājums sniedz taustāmu labumu.
Kā pareizi uzstādīt uzdevumus
Interesanti ir tas, ka jūs varat ne tikai iestatīt uzdevumus, bet arī tos uzlabot:
- Paātriniet viņu lēmumu
- Padarīt risinājuma meklējumus patīkamāku un interesantāku
Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība problēmas formulējumam. Formulācijas ir:
- Negatīvs — izvairīties no kaut kā slikta, cīnīties ar kaut ko
- Pozitīvi — tiekties pēc kaut kā laba, kaut ko radīt
Bieži vispirms tiek formulēts negatīvs uzdevums - tas ir normāli. Ir svarīgi attīstīt ieradumu nekavējoties pārveidot negatīvos uzdevumus par pozitīviem, jo tos ir vieglāk un patīkamāk atrisināt.
Negatīvā uzdevuma iestatīšana ir vienkārša:
- Es gribu beigt strīdēties ar visiem
- Es negribu būt slinks
- Es gribu atbrīvoties no vientulības
Šeit ir rakstīts par izvairīšanos no problēmas, bet nekur nav teikts - bet kā jūs vēlaties, lai tas būtu? Nav motivējoša faktora. Nav redzējuma par gala rezultātu.
- Jūs varat pievienot motivāciju
- Ir svarīgi izveidot attēlu, kurā vēlaties nonākt
Lai formulētu pozitīvu uzdevumu, ir ērti uzdot sev jautājumu: “Ko tu vēlies? Uz KĀ tas bija?
- Vēlos iemācīties runāt ar cilvēkiem sirsnīgi un laipni
- Vēlos iemācīties viegli un ar prieku uzņemties jebkuru biznesu
- Vēlos daudz interesantas komunikācijas un tikšanās ar cilvēkiem
- Vēlos iemācīties noformulēt visus savus uzdevumus pozitīvi, lai tas notiktu viegli un nemanāmi
Kad tas kļūs par ieradumu, tas tiešām notiks viegli un nemanāmi, būsi pat pārsteigts, kā var izvirzīt negatīvus uzdevumus, un pat neatceries par problēmu formulēšanu.
Kā veikt vingrinājumu
Vingrinājumu ir ērti veikt divos posmos.
I posms
Pirmajā posmā uzdevums ir iemācīties izsekot problēmu un uzdevumu formulējumam. Pagaidām nevajag kaut ko labot vai pārformulēt, tikai sāc pamanīt, kur ir uzdevumu formulējumi, kur problēmas.
Varat izsekot gan tiešajam formulējumam runā, gan iekšējai attieksmei pret kaut ko, piemēram, uzdevumu, un problēmas vietu.
Jūs varat ievērot šādus formulējumus:
- Manā runā un domās
- Citu cilvēku runā: radinieki, draugi vai kolēģi
- Filmu, grāmatu, ziņu varoņi
- Kur vien jūs interesē
Ja vēlaties, varat saglabāt statistiku. Katru reizi, kad dienas laikā pamanāt kādu formulējumu, atzīmējiet summu piezīmju grāmatiņā vai telefonā (ērtāk, ja pie rokas ir piezīmes). Parasti tiek atzīmēts:
- Cik reizes dienā bija problēmu formulējumi
- Cik reizes uzdevumu formulējums
- Cik reizes es gribēju un man izdevās problēmu pārveidot par uzdevumu
Bieži vien ir interesanti savākt statistiku par dienu, lai redzētu, cik procenti. Vēl patīkamāk ir vērot, kā ar katru dienu mainās procenti un paliek arvien vairāk labu formulējumu.
Lūk, kā varētu izskatīties ieraksti pirmajā posmā.
1 diena
Problēmas — 12 uzdevumi — 5 pārtaisīti — 3
2 diena
Problēmas — 9 uzdevumi — 8 pārtaisīti — 4
3 diena
Problēmas — 5 uzdevumi — 11 pārtaisīti — 8
Pirmo posmu ir ērti veikt trīs līdz četru dienu laikā, tāpēc pārejiet uz otro.
II posms
Otrajā posmā jūs jau esat pieraduši pamanīt problēmu apgalvojumus un bieži tos pārvērst uzdevumos. Tagad ir svarīgi iemācīties:
- Pārvērtiet visas problēmas par uzdevumiem
- Formulējiet pozitīvus mērķus
Lai to izdarītu, šeit ir divi galvenie uzdevumi, kurus var veiksmīgi veikt:
- Ikreiz, kad pamanāt sevī problēmas formulējumu, nomainiet to ar pozitīvu problēmas formulējumu.
- Ikreiz, kad pie tevis nāk cilvēks ar kādu problēmu vai runā par kādu problēmu, izmanto vadošos jautājumus, lai palīdzētu viņam formulēt pozitīvu uzdevumu (starp citu, vari pastāstīt viņam šo vingrinājumu, ļaujiet viņam arī trenēties)
Visērtāk pirmo reizi formulēt trīs soļos:
- Problēma
- Negatīvs uzdevums
- pozitīvs uzdevums
Kad pamanāt, ka šīs trīs darbības jums vairs nav vajadzīgas, uzskatiet, ka esat pabeidzis vingrinājumu.