Meditācija kā papildinājums tradicionālajām ārstēšanas metodēm

Mūsdienās vairākas valsts un privātās veselības aprūpes iestādes, no kurām lielākā daļa atrodas Amerikas Savienotajās Valstīs, iekļauj meditāciju savā terapeitiskajā programmā.¹. Ieteicamā meditācijas tehnika parasti ir Uzmanībā balstīta stresa samazināšana (MBSR), tas ir, stresa samazināšana, pamatojoties uz apzinātības meditāciju. Šo paņēmienu ieviesa amerikāņu psihologs Džons Kabats-Zins². Šī meditācijas tehnika mudina sagaidīt un novērot saspringtos ikdienas dzīves mirkļus, tos nevērtējot. Parastā reakcija ir vēlme aizbēgt no negatīvām emocijām, iesaistoties kādā darbībā vai domājot par kaut ko citu, taču tas var tās pasliktināt. Ikdienas MBSR praktizēšana tādējādi stimulētu tās smadzeņu daļas, kurām ir nozīme iegaumēšanas procesā, emociju regulēšanā vai spēju spert soli atpakaļ, lai pacienti varētu baudīt dzīvi neatkarīgi no apstākļiem.³.

Meditācija kā pilnvērtīga ārstēšana

Vispārīgi runājot, meditācija stimulētu kreisās prefrontālās garozas, smadzeņu daļas, kas ir atbildīga par pozitīvām sajūtām, piemēram, empātiju, pašcieņu vai laimi, darbību, vienlaikus samazinot negatīvās sajūtas, piemēram, stresu, dusmas vai trauksmi. Turklāt tas mazinātu sāpju sajūtas, pateicoties tā iedarbībai uz priekšējo cingulāro garozu, izolāciju un talāmu. Piemēram, pieredzējuši Zen meditācijas praktizētāji ir attīstījuši paaugstinātu izturību pret sāpēm.². Tas paredz, ka slimam cilvēkam nekas netraucē patstāvīgi un autonomi praktizēt meditāciju, taču tas prasa ievērojamu regularitāti, lielu motivāciju un galvenokārt laiku.

Patiesībā jāatceras, ka meditācija ļauj galvenokārt pavadīt pacientu viņa slimības pieņemšanas virzienā, lai atbalstītu to visērtākajā veidā. Piemēram, samazinot jutību pret sāpēm vai stresu, netiek novērsts sāpju vai slimības cēlonis. Tāpēc tas neārstē slimību tieši, bet var elpot citā veidā, lai to redzētu, prāta stāvokli, kas var veicināt dziedināšanu. Tas viss ar grūtībām var aizstāt tradicionālo ārstēšanu, jo īpaši tāpēc, ka tie ne vienmēr nodrošina piekļuvi "izārstēšanai" tādā nozīmē, ka tiek atgriezta stāvoklī, kāds bija pirms slimības. Tāpēc abas pieejas papildina viena otru.

N. Garnoussi, Mindfulness jeb meditācija dziedināšanai un personīgai izaugsmei: psihogarīgā tinkerēšana garīgajā medicīnā, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path par transformāciju un dziedināšanu, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004