Saturs
Pilates priekšrocības bērniem
“Turieties cieši, iztaisnojiet muguru, beidziet slīdēt savā sēdeklī…”… bieži dzird bērni. Pilates metode pievērš īpašu uzmanību mugurai. Tas ļauj iemācīties labāk stāvēt, labot sliktas pozas un ir pieejams bērniem no 5 gadu vecuma. Paskaidrojumi.
Pilates metodes izcelsme
Pilates metode pastāv kopš 20. gadiem. Tas nes tā izgudrotāja Džozefa Hubertusa Pilates vārdu, dzimis Diseldorfā un gadsimtu mijā emigrējis uz ASV.
Džozefs Pilatess dzimis 1880. gadā vingrotāja tēva un naturopātiskas mātes ģimenē. Bērnībā Džozefs Pilatess ir trausls, viņš cieš no astmas, reimatoīdā artrīta un rahīta. Trauslā veselība lika viņam interesēties par anatomiju. Viņš nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem, piemēram, jogu vai cīņas mākslu, lai pārvarētu savas veselības problēmas. Viņš ātri atbrīvoja Pilates metodes pamatus, veidojot plašu kustību repertuāru, kura pamatā ir tie paši elementi: elpošana, koncentrēšanās, centrēšana, kontrole, izolācija, precizitāte, plūstamība un regularitāte. 1926. gadā ASV viņš atvēra savu skolu, kas bija ļoti veiksmīga ar lielu sportistu, dejotāju un slavenību sfēru.
Mūsdienās šī metode ir starptautiski atzīta un kļuvusi daudz demokratizētāka.
Pilates metode: pieaugušajiem un bērniem
Ar vairāk nekā 500 vingrinājumiem, Pilates metodes mērķis ir stiprināt ķermeni un labot sliktas pozas, bieži vien ir atbildīgs par muguras sāpēm. Metode piedāvā katrai situācijai raksturīgus vingrinājumus atbilstoši katras līmenim un vecumam.
Daudzi praktiķi ir sapratuši, ka bērnus no muguras sāpēm ir iespējams izglābt ikdienas dzīvē, mudinot pieņemt labus stājas pamatus. Ir pierādīts, ka Pilates metode darbojas ar miljoniem cilvēku.
Andželika Konstama, fizioterapeite un Pilates absolvente, izdod grāmatu, kas pilnībā veltīta šai maigajai vingrošanai un tagad ir pieejama bērniem. Savā grāmatā “Pilates metode bērniem” viņa skaidro, ka tas ļauj bērnam nostiprināt muskuļus dziļi, lai labāk stabilizētu mugurkaulu un līdzsvarotu attiecības starp elastību un muskuļu spēku.
Pilates metode: specifiski vingrinājumi bērniem
Pateicoties Pilates metodei, bērns vispirms apzinās savu stāju, lai iegūtu labus refleksus tās uzlabošanai. Vingrinājumi ir ļoti jautri un viegli izpildāmi. Atkarībā no bērna vecuma ir iespējams labot sliktos ieradumus, lai atvieglotu vienkāršas muguras sāpes.
Andželika Konstama atgādina, ka pilates ir ļoti labi piemērota pašiem mazākajiem. No 5 gadu vecuma tas būtībā ir darbs pie stājas līdzsvara. Viņa skaidro: “Bērni var visu. Viņiem ir lieli muskuļi, viņu abs ir ļoti dziļi! “. Seansu var veikt ar māti vai bez tās. Angelika Constam precizē: "ja bērnam ir, piemēram, skolioze, pareizāk ir veikt seansu individuāli, lai patiešām strādātu pie spriedzes punktiem. Praktiķe arī iesaka šo metodi, lai veicinātu harmonisku organisma attīstību. Nodarbības beigās bērnam tiek parādīti konkrēti ieteikumi par noteiktām pozām. Tādējādi viņam ir iespaids, ka viņš progresē bez garlaicības.