Saturs
Saskaņā ar savu misiju MedTvoiLokony redakcijas kolēģija dara visu iespējamo, lai nodrošinātu uzticamu medicīnisku saturu, ko atbalsta jaunākās zinātnes atziņas. Papildu karodziņš “Pārbaudīts saturs” norāda, ka rakstu ir pārskatījis vai tieši uzrakstījis ārsts. Šī divpakāpju pārbaude: medicīnas žurnālists un ārsts ļauj mums nodrošināt augstākās kvalitātes saturu atbilstoši pašreizējām medicīnas zināšanām.
Mūsu apņemšanos šajā jomā, cita starpā, ir novērtējusi Veselības žurnālistu asociācija, kas MedTvoiLokony redakcijai piešķīra Lielā pedagoga goda nosaukumu.
Auzu pārslu diēta ir viena no monodiētām, kas ļauj īsā laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šāda veida diēta ir paredzēta tikai pieaugušajiem un veseliem cilvēkiem. Svarīgs auzu pārslu diētas aspekts ir nelietot ļoti apstrādātus produktus, kas bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem. Auzu pārslu diētu var lietot vienu dienu vai pagarināt trīs posmos.
Auzu pārslu diēta – kādus rezultātus jūs varat sagaidīt?
Protams, kā ar jebkuru diētu, arī un auzu pārslu diēta ir paredzēts ātrai un vienkāršai notievēšanai.
Uzmanību! Diētas noteikumi ir ļoti ierobežojoši. Monodiētas dietologi neiesaka, jo tās nenodrošina organismu ar visām nepieciešamajām sastāvdaļām. Šādas diētas bieži rada yo-yo efektu.
Svara zaudēšanas sekas var pamanīt pēc nedēļas pēc tās īstenošanas. Auzu pārslu diēta ļauj šajā laikā atbrīvoties no aptuveni viena līdz diviem kilogramiem.
Runājot par auzu pārslu diētas laikā patērēto kaloriju skaitu, tas svārstās no 1000 līdz 1400. Tātad šī ir diēta, kas ļoti ierobežo kaloriju uzņemšanu.
Svarīgs! Pirms ierobežojošas diētas uzsākšanas konsultējieties ar savu ģimenes ārstu!
Auzu pārslu diēta – kādi noteikumi jāievēro?
Tāpat kā jebkura monodiēta, arī auzu pārslu diēta prasa pašdisciplīnu un stingru tās noteikumu ievērošanu. Kā norāda nosaukums, šīs diētas pamatā ir auzu pārslu ēšana. Tomēr jāatceras, ka ēst var tikai dabiskus auzu milti. Ja vēlamies pamanīt redzamu efekti auzu pārslu diēta, musli nedrīkst ēst, jo tajos ir liels daudzums vienkāršo cukuru. Nevajadzētu izvēlēties arī ātri pagatavojamās auzu pārslas.
Vienas dienas auzu pārslu diēta jeb kā zaudēt 1 kg 1 dienā
Kā minēts, auzu diētu var lietot divējādi – vienu vai vairākas dienas.
Viena diena auzu pārslu diēta tas sastāv no dabīgu auzu pārslu uzņemšanas dienas laikā, vēlams ar ūdeni, zema tauku satura pienu vai jogurtu. Svarīgi, lai jogurts nesatur liekus ogļhidrātus. Šajā gadījumā labākā izvēle ir bezpiedevu jogurts. Pagatavo auzu pārslas, pārlejot ar pienu, ūdeni vai jogurtu apmēram 5-6 ēdamkarotes dabīgo auzu pārslu (kalnu auzas). Putru var papildināt ar augļiem – apelsīnu, kivi, ābolu vai banānu. Pēc putras pagatavošanas sadaliet to vienādās piecās porcijās, kuras ēdīs visas dienas garumā. Nākamās porcijas jāēd ik pēc 2-3 stundām, pirmā ap plkst.8. Lietojot auzu pārslu diētu, ir svarīgi izvairīties no saldinātas kafijas vai tējas, kā arī komerciālu sulu un enerģijas dzērienu dzeršanas.
Ne visas diētas ir veselīgas un drošas mūsu ķermenim. Pirms jebkādas diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu, pat ja jums nav veselības problēmu.
Izvēloties diētu, nekad nesekojiet aktuālajai modei. Atcerieties, ka dažas diētas, t.sk. ar zemu noteiktu uzturvielu saturu vai ļoti ierobežojošu kaloriju daudzumu, un monodiētas var būt novājinošas ķermenim, radīt ēšanas traucējumu risku, kā arī var palielināt apetīti, veicinot ātru atgriešanos pie iepriekšējā svara.
Ilgstoša auzu pārslu diēta
Šī ir daudz ierobežojošāka papildu mārciņu nomešanas metode nekā vienas dienas auzu pārslu diētas versija. Tas sastāv no auzu pārslu ēšanas trīs posmos divus mēnešus.
Diētas pirmais posms ilgst septiņas dienas un ir paredzēts ķermeņa attīrīšanai no toksīniem. Tas sastāv no četrām putras porcijām. Ilgstošas auzu pārslu diētas pirmā posma priekšnoteikums ir nepārsniegt 1200 kcal dienā.
Savukārt ilgstošas auzu pārslu diētas otrais posms ir četras nedēļas garš, un augļus un dārzeņus pievieno trīs porcijām auzu pārslu dienā. Šajā posmā pusdienās varat ēst arī zivis vai liesu, grauzdētu vai grilētu gaļu, piemēram, vistas krūtiņu.
Pēdējais posms auzu diēta tas sastāv no pakāpeniskas atteikšanās no diētas. Šajā gadījumā putra jāēd vienu reizi dienā. Pārējās ēdienreizēs jāiekļauj dārzeņi, augļi, cepta gaļa, zivis un veseli graudi. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst pārtiku, kas noslogo gremošanas traktu, piemēram, ceptus, grūti sagremojamus ēdienus. Tomēr ir atļauts tvaicēt, ūdenī, grauzdēt vai grilēt.
Pasūtiet jau šodien OATlicious OstroVit auzu miltus ar liofilizētiem augļiem, kas pieejami Medonet tirgū dažādās garšās.
Auzu pārslu diēta – ieguvumi
Dabīgajās auzu pārslās nav nevajadzīgu vienkāršo ogļhidrātu, tām nav arī pārāk augsts glikēmiskais indekss, tāpēc tās pamazām atbrīvo enerģiju un ļauj regulēt glikozes līmeni asinīs. Tie ir arī produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, kas nozīmē, ka tie stimulē zarnu peristaltiskās kustības un ļauj tām saistīt un izvadīt gružus no gremošanas trakta. Lai palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu, auzu pārslām varat pievienot auzu klijas.
Medonet tirgū jūs atradīsiet Pro Natura auzu pārslas un Pro Natura grauzdētas auzu pārslas, kas ir pilnīgi dabīgas un izgatavotas no sasmalcinātiem graudiem.
Vai meklējat veidu, kā uzlabot vielmaiņu? Berberīns var būt atbalsts. Jūs varat atrast papildinājumu ar to Medonet tirgū.
Piemērs 1:
Brokastis: porcija auzu pārslu pienā vai ar dabīgo jogurtu, pārkaisa ar kaltētām dzērvenēm.
Pusdienas: sarkanais greipfrūts vai apelsīns.
Pusdienas: porcija auzu pārslu ūdenī, saulē kaltēti tomāti, grilēta zivs vai vistas krūtiņa (apmēram 100 grami), sauja rukolas, kas aplieta ar olīveļļu.
Launags: burkānu un ābolu salāti.
Vakariņas: porcija auzu pārslu ūdenī, salāti ar redīsiem un dabīgais jogurts.
piemēram, 2:
Brokastis: porcija auzu pārslu ar dabīgo jogurtu, mellenēm un mandeļu skaidiņām.
Pusdienas: bļoda kivi.
Pusdienas: porcija auzu pārslu, tvaicēti brokoļi, cepta zivs vai vistas krūtiņa.
Pēcpusdienas tēja: salāti no selerijas, ziedkāpostiem, gurķiem, pārkaisa ar olīveļļu.
Vakariņas: porcija auzu pārslu, ķiršu tomāti ar dabīgo jogurtu.
Jūs varētu interesēt:
- Zaudēt 10 kg trīs nedēļu laikā – vai tas ir iespējams?
- Vēdera diēta – kā tai vajadzētu izskatīties? Kas jādara, lai vēders būtu plakans?
- Septiņi pārtikas produkti, kas jūsu zarnās paliek visilgāk