Jebkādas mono-diētas
Monodieta ir pārtikas sistēma, kurā jebkura produkta lietošana ir atļauta vairākas dienas stingri ierobežotā daudzumā. Slavenākās mono-diētas ir griķi, kefīrs, ābols, šokolāde, rīsi, kāposti. Vieglākas mono diētas var atšķaidīt ar 1-2 papildu pārtikas produktiem.
Kaitējums. Tiek uzskatīts, ka mono diētas “izauga” no badošanās dienām. Tātad tas, kas bija diezgan noderīgs (vai vismaz nekaitīgs) vienai dienai, ir kategoriski bīstams ar ilgstošu ievērošanu. Jebkura monodita nav apriori līdzsvarota, jo viens izvēlēts produkts nepārprotami nevar nodrošināt organismu ar visām lietderīgajām un nepieciešamajām vielām, mikroelementiem un minerālvielām. Turklāt šīm diētām ir maz kaloriju. Jā, viņi bieži saka, ka atļauto produktu var patērēt neierobežotā daudzumā, taču, jāpiekrīt, jūs neēdīsiet daudz griķu, un, piemēram, ārstu ieteiktā kefīra dienas norma ir 2 glāzes. maz ticams, ka no šādas porcijas būs pietiekami daudz enerģijas. Atkal katra mono diēta nodara savu unikālo kaitējumu un tai ir kontrindikācijas: biezpiens ir aizliegts tiem, kam ir problēmas ar nierēm un aknām (jo tas pārslogo tos ar olbaltumvielām), šokolādes diēta var izraisīt cukura diabētu, kāposti-līdz čūlu saasināšanās un aizkuņģa dziedzera slimību parādīšanās, griķi - līdz anēmijai (stāvoklis, kam raksturīgs zems hemoglobīna vai sarkano asins šūnu saturs asinīs), reibonis un vispārējs vājums.
Hormonāla diēta
Šeit darbojas divi pamatnoteikumi: ikdienas kaloriju vērtības samazināšana un cilvēka horiona gonadotropīna injekcijas. Diētas izstrādātāji apgalvo, ka šis hormons palīdz sadedzināt taukus un mazina izsalkumu.
Šai diētai nav zinātniska pamata, tāpēc, lemjot par to, jūs nevarat pilnībā novērtēt iespējamos riskus. Viennozīmīgi var apgalvot tikai to, ka hormonu lietošana var izraisīt visbēdīgākās sekas: galu galā no tiem ir atkarīgi gandrīz visi ķermeņa procesi. Hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt hroniskas slimības.
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu
Galvenais princips ir stingrs ogļhidrātu (ne vairāk kā 20 gramu) dienas devas ierobežojums, attiecīgi ar šādu diētu, ja nav ogļhidrātu, no kuriem ķermenis galvenokārt saņem enerģiju, tas sāk sadedzināt taukus. Vispopulārākās šādas diētas tiek uzskatītas par Kremļa un Dukana diētu (tomēr tās ir labāk klasificētas kā ārkārtīgi zemu ogļhidrātu diētu veidi, jo, kad tās tiek ievērotas, cilvēks vienlaikus samazina ogļhidrātu uzņemšanu un organismu pārsātina ar olbaltumvielām).
Šādas diētas netiek līdzsvarotas tāpat kā mono diētas, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis atkal piedzīvo svarīgu vielu, piemēram, glikozes, deficītu, kas ietekmē intelektuālās spējas un reakcijas ātrumu. Turklāt pārtika, kas bagāta ar taukiem un olbaltumvielām, bet tajā pašā laikā ir slikta ar ogļhidrātiem, dehidrē ķermeni.
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir pārāk bagāta ar olbaltumvielām, rada stresu nierēs, aknās un sirds un asinsvadu sistēmā. “Sliktā” holesterīna daudzums asinīs ievērojami palielinās, un šķiedrvielu trūkums izraisa aizcietējumus.
Dzeramā diēta
Diētas pamatā ir fakts, ka 30 dienu laikā jūs varat ēst tikai šķidru pārtiku: sulas, jogurtus, buljonus, kefīru, raudzētu ceptu pienu, kafiju, tēju, želeju, kokteiļus, kompotu, ūdeni (apmēram 2 - 2,5 litrus) , piens, krējums, augļu dzēriens, kakao, kvass, minerālūdens. Tiek uzskatīts, ka šai diētai ir attīroša iedarbība: pirmās 10 dienas dobie orgāni tiek attīrīti, nākamās 10 dienas - blīvie orgāni, atlikušās 10 dienas - tīrīšana notiek šūnu līmenī.
Mūsu ķermenis ir pieradis uztvert kaut ko cietu kā ēdiena uzņemšanu, un šķidrums ir sava veida vienlaikus, bet ne pašpietiekamas brokastis, pusdienas vai vakariņas. Tā rezultātā ķermenis ir „pakļauts stresam”, tāpēc vispirms tas visos iespējamos veidos cenšas saglabāt taukus, kurus daba ir noteikusi kā vienu no izdzīvošanas instrumentiem, ņemot enerģiju no muskuļiem, kā rezultātā muskuļus masa tiek zaudēta, un vielmaiņa palēninās. Gremošanas problēmas rodas kaut vai tāpēc, ka košļājot atbrīvojas siekalas, kas sāk gremošanas procesu. Sievietēm menstruācijas bieži izzūd, un pastāv anoreksijas risks. ķermenis atradināts no parastā ēdiena un sākumā to var noraidīt. Turklāt, ja tiek ievērota šāda diēta, tiem, kuri zaudē svaru, rodas tūska: vielmaiņas traucējumi noved pie tā, ka organisms nespēj regulēt šķidruma izvadīšanu, kas regulāri un lielos apjomos iekļūst tajā, kā rezultātā viss saņemtais paliek ķermenis, un svara zudums notiek pašu audumu sadalīšanas dēļ.
Badošanās
Ir stingri aizliegts ēst. Ja mēs runājam par sausu badošanos, tad pat šķidrumu nevajadzētu lietot. Ja badošanās nav tik smaga, tad jūs varat dzert tīru ūdeni ... un tikai ūdeni. Pirmajās badošanās dienās iesācējiem ir atļauta vienreizēja ūdens lietošana, pievienojot nelielu daudzumu medus. Ekstrēmi cilvēki, kas zaudē svaru, badojas, līdz uz svariem parādās lolotie skaitļi.
Šāda diēta apdraud dehidratāciju, svarīgu minerālvielu zudumu, ko cilvēks saņem no pārtikas. Tāpat kā ar šķidru uzturu, vielmaiņa palēninās, muskuļu masa samazinās, ķermenis burtiski tiek aizsērēts ar toksīniem, gremošanas sistēma pārtrauc normālu darbību, kas izraisa aizcietējumus, sliktu dūšu un vemšanu. Ja badošanās ir ilgstoša, tā ietekmē matus, nagus, zobus, ādu. Imunitāte samazinās, tāpēc cilvēks kļūst par vieglu saaukstēšanās un citu slimību upuri.
Un vissvarīgākais tests, ievērojot šādu diētu (tāpat kā ar šķidru uzturu), ir izkļūšana no tā. Ķermenis ir atradināts no pārtikas, no tā, ka ar to ir jāstrādā, turklāt tas ir izsmelts. Pēkšņi ēdot lielu daudzumu cietas pārtikas, ieskaitot gaļu un alkoholu, var nokļūt slimnīcas gultā.
Tā rezultātā jūs varat zaudēt svaru izsalkuma dēļ, bet tajā pašā laikā jūs apdraudat savu veselību (gan gavēņa laikā, gan pēc tam), turklāt daudzi atzīmē, ka papildu mārciņas atgriežas diezgan ātri, un galvenais iemesls tam ir palēnināta. vielmaiņas vielas, kuru ātrumu un normālu darbību galu galā nekad nevar atjaunot.
Kas attiecas uz vienas dienas badošanos, jums jāzina, ka vielmaiņa normalizēsies tikai 3-4 dienas pēc šī eksperimenta.
Vai ir vērts ievērot diētu, atkarīgs no jums. Tomēr vai nav labāk mainīt savus ēšanas paradumus un vienkārši sākt ēst pareizi?!