Saturs
Mango augļi ir tik unikāli, ka tos dažreiz sauc par “augļu karali”. Cik daudz kaloriju ir mango un kāda ir tā uzturvērtība? Kā nomizot mango: ar glāzi vai nazi? Uzziniet to visu tūlīt.
Mango kaloriju saturs
Garšīgi mango augļi satur vērtīgas kalorijas, jo papildus enerģijai tie, kas tos ēd, nodrošina bagātīgu uzturvielu komplektu.
100 grami mango ir 70 kalorijas. Augļi ir ideāla uzkoda starp ēdienreizēm, Papildiniet rīta putru un veiksmīgi aizstājiet desertu, jo, salīdzinot ar kūkas gabalu, tas satur daudz mazāk kaloriju un var būt veselīgs.
Mango uzturvērtība
Tāpat kā citi augļi, mango ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, kā arī ogļhidrāti dod mums stabilu enerģijas lādiņu. Starp vitamīniem mango ietilpst C, A, E, K vitamīni un daži b vitamīni. Uzturvērtības mango ietver arī minerālvielas, īpaši varu.
Šo augļu patēriņš ir labs veids, kā nodrošināt organismu ar kāliju, kas regulē ūdens un elektrolītu līdzsvaru organismā. Un antioksidanti papildina šo vērtīgo sastāvdaļu maisījumu.
Derīgās īpašības
Mango novērš daudzas veselības problēmas. Lai gan galvenais, lai uzturētu labu formu, ir dažādu produktu izmantošana, ēdienkartei būs jāpievieno mango. Šeit ir sniegtas priekšrocības, ko varat sagaidīt:
- mango - uztura šķiedrvielu avots, kas labvēlīgi ietekmē zarnu darbību, novērš aizcietējumus un nodrošina ilgāku sāta sajūtu,
- antioksidanta mango dēļ ne tikai uzlabo izskatu, bet arī novērš dažu vēža veidu attīstību,
- mango nodrošina jūs ar A vitamīnu, kas ir noderīgs, piemēram, ādai un redzei
- svaigi mango satur kāliju, papildus ūdens un elektrolītu līdzsvara regulēšanai organismā ir svarīgi uzturēt pareizu sirds darbību un asinsspiediena kontroli
- vitamīniem C un E, kas paslēpti mango augļos, ir antioksidanta loma, kas organismam rada pārmērīgu brīvo radikāļu daudzumu
- mango augļi satur vitamīnu B6, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu
- mango satur arī varu, kas nepieciešams, inter alia, sarkano asins šūnu ražošanai.
Mango - kā tos notīrīt ar glāzi vai nazi?
Tāpat kā ar visiem augļiem un dārzeņiem, galvenais noteikums ir rūpīgi nomazgāt mango aukstā ūdenī un nosusināt ar tīru drānu. Mango augļiem ir bagāta garša, tāpēc tos lieto atsevišķi kā uzkodu.
Kā noņemt mango no sēklām? Daudzi cilvēki nevar atbrīvoties no mango kauliem. Viens populārs veids ir sagriezt mango abās kaula pusēs un pēc tam sagriezt kubiņos, lai nenogrieztu ādu.
Kā mizot mango citādi? Mēģiniet noņemt ādu ar īpašu griezēju un pēc tam sagrieziet gabaliņus.
Kā mizot mango ar glāzi? Vispirms sagrieziet mango uz pusēm, nosūtot nazi 1 cm attālumā no līnijas, kas atdala augļus gar garo asi. Sadaliet divās platās pusēs, paņemiet glāzi un nogādājiet augļus līdz glāzes malai. Uzmanīgi novietojiet mango uz stikla malas, atstājot ādu ārpusē un mīkstumu iekšpusē. Tā ir vienkārša metode, kā mizot mango ar kausu, un to ir vērts izmēģināt.
Kā sagriezt mango šķēlēs? Pirmā no iepriekšminētajām metodēm darbojas labi, pateicoties kurai jūs iegūstat jaukus vienmērīgus kauliņus. Tie ir ideāli piemēroti kā vieglu un veselīgu salātu sastāvdaļa, kā papildinājums brokastu musli, jogurtam vai putrai. Mango augļi ir ļoti skaistās krāsās, tāpēc tos var izmantot kā ēdienu vai desertu rotājumu. Ja jums patīk smūtiji, sajauciet mango gabaliņus ar pienu vai jogurtu, varat pievienot vēl vienu augli, piemēram, banānu.
Mango - lietošana kosmētikā
Augļu mango saturošās uzturvielas ne tikai bagātinās jūsu uzturu, bet arī atbalstīs ķermeņa kopšanu. Mango labi sader ar pašmāju kosmētiku. Atsvaidzina un baro ādu, samazina poru izskatu.
Taukainai ādai ieteicama vienkārša sasmalcinātas mango mīkstuma maska. Pēc tīrīšanas uzklājiet pastu 10 minūtes un pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Ja jūsu problēma ir sausa āda, samaisiet mango mīkstumu ar krēmveida dabisko jogurtu un uzklājiet masku stundas ceturksnī.
Tagad informācija dabisko ķermeņa skrubu cienītājiem. Pievienojiet biezeni mango mīkstumu divas tējkarotes piena un cukura. Labi samaisiet un pēc tam iemasējiet ķermeni ar iegūto kosmētiku. Tādējādi jūs atbrīvosities no atmirušajām ādas šūnām, izlīdzināsiet un barosiet ādu.
Mango var būt arī oriģināls mājas vai dzīvokļa rotājums - jo no nogatavojušos augļu sēklām ir iespējams audzēt mango. Augs labi aug siltās, saulainās vietās un patīk augsts mitrums.
Norādījumi par mango sagriešanu un sagriešanu skatīties zemāk esošajā video:
Jūs varat iemācīties mango ķīmiskais sastāvs kā arī sīkāka informācija par mango mūsu lielajā mango raksts.