Saskaņā ar iepriekš pastāvošo viedokli, smadzeņu novecošanās process sākas, kad bērns kļūst par pusaudzi. Šī procesa maksimums ir brieduma gados. Tomēr tagad ir konstatēts, ka cilvēka smadzenēm ir spēja mainīties, atjaunoties un atjaunoties, turklāt neierobežotā mērogā. No tā izriet, ka galvenais faktors, kas ietekmē smadzenes, ir nevis vecums, bet gan cilvēka uzvedība visas dzīves garumā.
Ir procesi, kas “restartē” subkortikālos baltās vielas neironus (kopā saukti par bazālo kodolu); šo procesu laikā smadzenes strādā pastiprinātā režīmā. Nucleus basalis aktivizē smadzeņu neiroplastiskuma mehānismu. Termins neiroplastiskums attiecas uz spēju kontrolēt smadzeņu stāvokli un uzturēt to darbību.
Ar vecumu smadzeņu darbības efektivitāte nedaudz samazinās, taču tā nav tik nozīmīga, kā iepriekš pieņēmuši eksperti. Ir iespējams ne tikai izveidot jaunus neironu ceļus, bet arī uzlabot vecos; to var darīt visas personas dzīves laikā. Lai sasniegtu gan pirmo, gan otro, ir iespējams izmantot noteiktus paņēmienus. Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka šo pasākumu pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni saglabājas ilgu laiku.
Līdzīgs efekts ir iespējams, pateicoties tam, ka cilvēka domas spēj ietekmēt viņa gēnus. Ir vispārpieņemts, ka ģenētiskais materiāls, ko cilvēks ir mantojis no saviem senčiem, nespēj izmainīties. Saskaņā ar plaši izplatītu uzskatu, cilvēks saņem no saviem vecākiem visu bagāžu, ko viņi paši ieguvuši no saviem senčiem (ti, gēnus, kas nosaka, kāds cilvēks būs garš un sarežģīts, kādas slimības viņam būs raksturīgas utt.), un šo bagāžu nevar mainīt. Tomēr patiesībā cilvēka gēnus var ietekmēt visas viņa dzīves garumā. Viņus ietekmē gan nesēja rīcība, gan viņa domas, jūtas un uzskati.
Šobrīd ir zināms šāds fakts: tas, kā cilvēks ēd un kāds dzīvesveids viņš vada, ietekmē viņa gēnus. Arī fiziskās aktivitātes un citi faktori atstāj uz tiem nospiedumu. Mūsdienās eksperti veic pētījumus par ietekmi uz gēniem, ko ietekmē emocionālā sastāvdaļa – domas, jūtas, cilvēka ticība. Speciālisti vairākkārt ir pārliecinājušies, ka ķīmiskās vielas, kuras ietekmē cilvēka garīgā darbība, visspēcīgāk ietekmē viņa gēnus. To ietekmes pakāpe tiek pielīdzināta ietekmei, ko uz ģenētisko materiālu atstāj diētas, dzīvesveida vai dzīvotnes maiņa.
Ko liecina pētījumi?
Saskaņā ar doktora Dousona Čērča teikto, viņa eksperimenti apstiprina, ka cilvēka domas un ticība var aktivizēt ar slimībām un atveseļošanos saistītos gēnus. Pēc viņa teiktā, cilvēka ķermenis nolasa informāciju no smadzenēm. Saskaņā ar zinātni, cilvēkam ir tikai noteikta ģenētiskā kopa, kuru nevar mainīt. Tomēr nozīmīga loma ir tam, kādi gēni ietekmē to nesēja uztveri un dažādus viņa ķermenī notiekošos procesus, saka Čērča.
Ohaio universitātē veikts eksperiments skaidri parādīja garīgās aktivitātes ietekmes pakāpi uz ķermeņa atjaunošanos. Tās īstenošanā tika iesaistīti pāri. Katram no subjektiem tika dots neliels ādas ievainojums, kā rezultātā izveidojās tulzna. Pēc tam pāriem 30 minūtes bija jāvada saruna par abstraktu tēmu vai jāiesaistās strīdā par jebkuru jautājumu.
Pēc eksperimenta vairākas nedēļas eksperti mērīja trīs proteīnu koncentrāciju subjektu organismos, kas ietekmē ādas brūču dzīšanas ātrumu. Rezultāti parādīja, ka dalībniekiem, kuri iesaistījās strīdā un uzrādīja vislielāko kodīgumu un stingrību, šo olbaltumvielu saturs izrādījās par 40% zemāks nekā tiem, kuri sazinājās par abstraktu tēmu; tas pats attiecās uz brūču atjaunošanās ātrumu – tas bija par tikpat procentiem mazāks. Komentējot eksperimentu, Čērča sniedz šādu notiekošo procesu aprakstu: organismā tiek ražots proteīns, kas uzsāk par atjaunošanos atbildīgo gēnu darbu. Gēni izmanto cilmes šūnas, lai izveidotu jaunas ādas šūnas, lai tās atjaunotu. Bet stresa apstākļos ķermeņa enerģija tiek tērēta stresa vielu (adrenalīna, kortizola, norepinefrīna) izdalīšanai. Šajā gadījumā signāls, kas tiek nosūtīts uz dziedinošiem gēniem, kļūst daudz vājāks. Tas noved pie tā, ka dzīšana ievērojami palēninās. Gluži pretēji, ja ķermenis nav spiests reaģēt uz ārējiem draudiem, visi tā spēki tiek izmantoti dziedināšanas procesā.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Piedzimstot cilvēkam ir noteikta ģenētiskā pārmantošana, kas nodrošina efektīvu organisma darbību ikdienas fizisko aktivitāšu laikā. Bet cilvēka spēja saglabāt garīgo līdzsvaru tieši ietekmē ķermeņa spēju izmantot savas spējas. Pat ja cilvēks ir iegrimis agresīvās domās, ir metodes, kuras viņš var izmantot, lai pielāgotu savus ceļus, lai atbalstītu mazāk reaģējošus procesus. Pastāvīgs stress veicina priekšlaicīgu smadzeņu novecošanos.
Stress pavada cilvēku visā viņa dzīves ceļā. Lūk, Dr. Hārvarda Filita no ASV, Ņujorkas Medicīnas skolas geriatrijas profesora, viedokli (Phyllitt arī vada fondu, kas izstrādā jaunas zāles tiem, kas cieš no Alcheimera slimības). Pēc Fillita domām, vislielāko negatīvo ietekmi uz ķermeni rada garīgais stress, ko cilvēks izjūt iekšā kā reakcija uz ārējiem stimuliem. Šis paziņojums uzsver, ka ķermenis sniedz noteiktu reakciju uz negatīviem ārējiem faktoriem. Līdzīga cilvēka ķermeņa reakcija iedarbojas uz smadzenēm; rezultātā rodas dažādi garīgi traucējumi, piemēram, atmiņas traucējumi. Stress veicina atmiņas zudumu vecumdienās un ir arī Alcheimera slimības riska faktors. Tajā pašā laikā cilvēkam var rasties sajūta, ka viņš ir daudz vecāks (garīgās aktivitātes ziņā), nekā viņš ir patiesībā.
Kalifornijas universitātes zinātnieku veikto eksperimentu rezultāti parādīja, ka, ja ķermenis ir pastāvīgi spiests reaģēt uz stresu, rezultāts var būt svarīgas smadzeņu limbiskās sistēmas daļas - hipokampa - samazināšanās. Šī smadzeņu daļa aktivizē procesus, kas novērš stresa sekas, kā arī nodrošina ilgtermiņa atmiņas darbību. Šajā gadījumā mēs runājam arī par neiroplastiskuma izpausmi, bet šeit tas ir negatīvs.
Relaksācija, cilvēks, kurš vada sesijas, kuru laikā viņš pilnībā nogriež visas domas – šie pasākumi ļauj ātri sakārtot domas un rezultātā normalizēt stresa vielu līmeni organismā un gēnu ekspresiju. Turklāt šīs darbības ietekmē smadzeņu struktūru.
Viens no neiroplastiskuma pamatprincipiem ir tāds, ka, stimulējot smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par pozitīvām emocijām, jūs varat stiprināt neironu savienojumus. Šo efektu var salīdzināt ar muskuļu nostiprināšanu ar vingrinājumiem. Savukārt, ja cilvēks bieži domā par traumatiskām lietām, palielinās viņa smadzenīšu amygdala jutīgums, kas galvenokārt ir atbildīgs par negatīvām emocijām. Hansons skaidro, ka ar šādu rīcību cilvēks paaugstina savu smadzeņu uzņēmību un rezultātā nākotnē sāk dusmoties dažādu sīkumu dēļ.
Nervu sistēma uztver ierosinājumus ķermeņa iekšējos orgānos, piedaloties smadzeņu centrālajai daļai, ko sauc par “salu”. Pateicoties šai uztverei, ko sauc par interocepciju, fiziskās aktivitātes laikā cilvēka ķermenis ir pasargāts no traumām; tas ļauj cilvēkam sajust, ka ar ķermeni viss ir normāli, saka Hansons. Turklāt, kad “sala” ir veselīgā stāvoklī, pastiprinās cilvēka intuīcija un empātija. Priekšējā cingulārā garoza ir atbildīga par koncentrēšanos. Šīs zonas var ietekmēt ar īpašiem relaksācijas paņēmieniem, panākot pozitīvu ietekmi uz ķermeni.
Vecumā katru gadu iespējama garīgās aktivitātes uzlabošana.
Daudzus gadus valdīja uzskats, ka, cilvēkam sasniedzot pusmūžu, cilvēka smadzenes sāk zaudēt savu lokanību un spējas. Taču neseno eksperimentu rezultāti liecina, ka, sasniedzot pusmūžu, smadzenes spēj sasniegt savu spēju maksimumu. Kā liecina pētījumi, šie gadi ir vislabvēlīgākie aktīvākai smadzeņu darbībai neatkarīgi no cilvēka kaitīgajiem ieradumiem. Šajā vecumā pieņemtajiem lēmumiem ir raksturīga vislielākā apziņa, jo cilvēku vada pieredze.
Smadzeņu izpētē iesaistītie speciālisti vienmēr ir apgalvojuši, ka šī orgāna novecošanos izraisa neitronu – smadzeņu šūnu nāve. Bet, skenējot smadzenes, izmantojot progresīvas tehnoloģijas, tika konstatēts, ka lielākajā daļā smadzeņu visā dzīves laikā ir vienāds skaits neironu. Lai gan daži novecošanas aspekti izraisa noteiktu garīgo spēju (piemēram, reakcijas laika) pasliktināšanos, neironi tiek pastāvīgi papildināti.
Šajā procesā – “smadzeņu divpusējā daļā”, kā to sauc eksperti – abas puslodes ir vienlīdz iesaistītas. Deviņdesmitajos gados Kanādas zinātnieki Toronto Universitātē, izmantojot jaunākās smadzeņu skenēšanas tehnoloģijas, spēja vizualizēt viņa darbu. Lai salīdzinātu jauniešu un pusmūža cilvēku smadzeņu darbu, tika veikts eksperiments par uzmanības un atmiņas spējām. Objektiem tika rādītas seju fotogrāfijas, kuru vārdi viņiem bija ātri jāiegaumē, pēc tam viņiem bija jāsaka katras no tām vārds.
Eksperti uzskatīja, ka pusmūža dalībnieki uzdevumu izpildīs sliktāk, tomēr pretēji gaidītajam abās grupās bija vienādi rezultāti. Turklāt zinātnieku pārsteigumu izraisīja viens apstāklis. Veicot pozitronu emisijas tomogrāfiju, tika konstatēts: jauniešiem neironu savienojumu aktivizēšanās notikusi noteiktā smadzeņu apvidū un pusmūža cilvēkiem papildus šai zonai daļa prefrontālas. bija iesaistīta arī smadzeņu garoza. Pamatojoties uz šo un citiem pētījumiem, eksperti šo parādību skaidroja ar to, ka vidējā vecuma grupā esošajiem subjektiem jebkurā neironu tīkla zonā var būt trūkumi; šajā laikā, lai kompensētu, tika aktivizēta cita smadzeņu daļa. Tas liecina, ka gadu gaitā cilvēki arvien vairāk izmanto savas smadzenes. Papildus tam nobriedušā vecumā tiek nostiprināts neironu tīkls citās smadzeņu zonās.
Cilvēka smadzenes spēj pārvarēt apstākļus, pretoties tiem, izmantojot savu elastību. Rūpīga uzmanība viņa veselībai veicina to, ka viņš uzrāda labākus rezultātus. Pēc pētnieku domām, viņa stāvokli pozitīvi ietekmē pareizs uzturs, relaksācija, garīgie vingrinājumi (darbs ar paaugstinātas sarežģītības uzdevumiem, jebkuras jomas izpēte), fiziskā aktivitāte utt. Šie faktori var ietekmēt smadzenes jebkurā vecumā – kā. jaunība, kā arī vecumdienas.