Kikbokss ir kļuvis par pamatu daudzām fitnesa programmām. No kaujas sporta veidiem, ko izmanto aerobikas un spēka treniņos. Ja tu vēlies sabalansēta programma visam ķermenim, pēc tam izmēģiniet Holivudas trenera “Kikboksu”.
Par “Holivudas treneri — kikboksu”
Holivudas trenera “Kikbokss” ir programma, kas paredzēta svara zaudēšanai un tonizētas figūras veidošanai. Vingrošana ir enerģiska un entuziasma trenere Dženeta Dženkinsa, kas jums sola liels stress muskuļiem no visa ķermeņa. Neskatoties uz nosaukumu, treniņu nevar saukt par kikboksu tīrā veidā. Dženeta arī daudz izmanto statiskos un spēka vingrinājumus ar hantelēm.
No Džilianas Maiklsas ir arī programma “Kikbokss”, taču tas ir tīrs kardio treniņš. Dženeta Dženkinsa piedāvā jaukta slodze: aeroba un spēks. Vispirms sagatavojieties vingrinājumiem, lai stiprinātu muskuļus, un pēc tam palieliniet pulsu, veicot kikboksa vingrinājumus, lai efektīvi sadedzinātu taukus. Visu vingrinājumu laikā jūs mainīsiet vienu variantu pret citu aktivitāti, tādējādi padarot darbu visam ķermenim.
Apmācība ilgst līdz 50 minūtes ar iesildīšanos un sakabi. Vingrinājumiem jums būs nepieciešamas hanteles un sporta paklājiņš. Dženeta Dženkinsa apgalvo, ka programma ir piemērota iesācējiem, taču joprojām būs grūti uzturēt šādu programmu no sākuma līdz beigām. Ja jūs tikko sākat savu fizisko sagatavotību, meklējiet programmas Jillian Michaels iesācējiem.
Programmā iekļauti vingrinājumi priekš rokas, pleci, krūtis, abs, kājas un sēžamvieta. Bet, ja jums nav pietiekami daudz slodzes atsevišķai problēmzonai, pievienojiet savam fitnesa plānam citus treniņus ar Dženetu Dženkinsu “Perfektā prese un augšstilbu un sēžamvietas korekcija”. Kopā ar kikboksu tie sniegs fantastiskus rezultātus jūsu ķermenim.
Holivudas trenera “Kikboksa” plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma veiksmīgi apvieno aerobo un spēka slodzi. Vingrinājumi ar hanteles tiek aizstāti ar ritmiskām kustībām. Šī pieeja ļauj sadedzināt maksimālās kalorijas par treniņu.
2. Kikboksa elementi ne tikai palīdzēs stiprināt muskuļus, bet arī uzlabos jūsu lokanību, saskaņotību un veiklību.
3. Ar Holivudas trenažieri “Kickboxing” jūs strādājat pa visu ķermeni, tāpēc jums nav jāizvēlas un jāapvieno dažādas programmas. Šajā nodarbībā jums jau ir viss nepieciešamais lai izveidotu slaidu figūru.
4. Apmācība notika dinamiskas mūzikas pavadībā, un Dženeta Dženkinsa ir gandarīta par tās pozitīvo attieksmi.
5. Programma ir tulkota krievu valodā, tāpēc visus trenera komentārus jūs sapratīsit 100%.
Mīnusi:
1. Lai gan Dženeta Dženkinsa apliecina, ka apmācību var veikt iesācējs, tomēr nesagatavotam cilvēkam nodarbība var šķist biedējoša.
2. “Kikboksā” ar Dženetu Dženkinsu nav veltīts daudz laika preses vingrinājumiem. Ja vēlaties vairāk noslogot vēdera muskuļus, labāk ir izmantot papildu programmu to attīstībai.
3. Kikbokss ir vienmēr apmācība amatierim. Ne visi mīl īpašus vingrinājumus cīņas mākslas sportam.
Skatīt arī: Visu apmācību pārskats Janet Jenkins.