Karstums neļauj dzīvot? – mēs iesakām, kā to pieradināt un palīdzēt sev!

Vasara daudziem no mums ir iecienītākais gada laiks. Tas ir atvaļinājumu, atvaļinājumu un bieži vien ļoti vēlamās atpūtas laiks. Taču vasara ir arī bargs karstums, kurā ir grūti normāli funkcionēt. Kad temperatūra aiz loga bīstami svārstās virs 30°C, aura kļūst par slogu mūsu organismam. Mēs kļūstam noguruši un aizkaitināmi, zaudējam koncentrēšanās spējas, kļūst grūtāk elpot un ātri nogurstam.

Tad ir vērts zināt, kas jādara, lai varētu nedaudz atvēsināties. Tāpēc mēs iesakām vairākus pārbaudītus, efektīvus veidus. Tie noteikti sniegs atvieglojumu.

1. Plaukstas, kakls, deniņi – jutīgas vietas dzesēšanai

   Ja jūs ciešat no karstuma, jums jāzina, ka vienkāršākais veids, kā atvēsināties, ir atdzesēt šīs ķermeņa daļas. Uz tiem āda ir plānāka, kas sniedz vislabākos rezultātus. Jūs varat vienkārši apliet sevi ar vēsu ūdeni vai uzklāt aukstu kompresi.

2. Karsto dzērienu dzeršana

   Lai gan no pirmā acu uzmetiena šķiet neloģiski, tas patiešām palīdz. Pateicoties tam, mēs vairāk svīdām, kas ir ķermeņa dabiskā cīņa pret karstumu. Turklāt mūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās un pielāgojas tai ārpusei.

3. Piemērots apģērbs

   Nav nepieciešams atgādināt, ka jāvalkā vieglas drēbes. Ir labi zināms, ka gaišās krāsas atspoguļo gaismu. Tomēr ne visi zina, ka izģērbšanās līdz sakāmvārdu buljonam nav tik efektīva. Labāk ir parūpēties, lai apģērbs būtu no dabīgiem audumiem, kas laiž cauri gaisu un uzsūc mitrumu.

4. Beidziet vēdināt dzīvokli

   Melnrakstu veidošana darbojas tikai īslaicīgi, un tas var beigties ar nepatīkamu aukstumu. Parasti temperatūra mūsu četros stūros ir zemāka nekā ārpusē. Logus labāk aptumšot, lai pa tiem neiekristu agresīvā saule, un gaisa apmaiņai tos vienkārši attaisīt.

5. Elektroenerģijas patēriņa samazināšana

   Mazgāšana, gludināšana, ēdiena gatavošana, putekļsūcējs un pat apgaismojums papildus paaugstina temperatūru telpās. Tāpēc, ja tas nav nepieciešams, karstumā ir vērts atteikties no dažām no šīm aktivitātēm vai samazināt tās līdz minimumam.

6. Pareiza diēta

   Daži ēdieni nav ieteicami, ja karstums plūst no debesīm. Tie ietver ceptas, treknas, smagas maltītes, kas papildus noslogo organismu. Labāk tos aizstāt ar viegliem, svaigiem dārzeņiem un augļiem, orientēties uz piena produktiem, visa veida kefīriem, paniņām un jogurtiem. Un tāpēc parasti apetīte nav laba. Ēdiet mazāk un biežāk, lai nejustos gausa.

7. Karijs traukos

   Garšviela satur kapsaicīnu. Šī sastāvdaļa ir atbildīga par raksturīgo dedzināšanu un tirpšanu, kas rodas, kad mēs tos ēdam. Pateicoties tam, mūsu smadzenes saņem signālu, ka ķermenis ir jāatvēsina un mēs sākam vairāk svīst.

8. Apūdeņošana no iekšpuses

   Neaizmirstiet dzert pareizo šķidruma daudzumu. Karstumā tas ir absolūts pamats. Ieteicams izdzert 2-3 litrus dienā, lai izvairītos no dehidratācijas. Ūdens ir vislabākais, var dzert sulas, paštaisītus kompotus, ķerties klāt izotonikai. Gāzētie dzērieni vai alkohols nav ieteicami.