Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 509 |
| Olbaltumvielas | 8.1 g |
| Tauki | 31.4 g |
| ogļhidrāti | 53.6 g |
| Ūdens | 5.1 gr |
| Šķiedra | 0 g |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 0 mcg | 0% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.15 mg | 10% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.15 mg | 8% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
| E vitamīna | tokoferols | 0 mg | 0% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 2.4 mg | 12% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.94 mg | 19% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.69 mg | 35% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 115 mcg | 29% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 709 mg | 28% |
| Kalcijs | 54 mg | 5% |
| magnijs | 82 mg | 21% |
| Fosfors | 103 mg | 10% |
| Nātrijs | 0 mg | 0% |
| dzelzs | 1 mg | 7% |
| Cinks | 0.67 mg | 6% |
| varš | 818 μg | 82% |
| mangāns | 1.36 mg | 68% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 98 mg | 39% |
| Izoleicīns | 376 mg | 19% |
| Valīns | 455 mg | 13% |
| Leicīns | 644 mg | 13% |
| Treonīns | 312 mg | 56% |
| Lizīns | 505 mg | 32% |
| Metionīns | 136 mg | 10% |
| Fenilalanīns | 354 mg | 18% |
| Arginīns | 623 mg | 12% |
| Histidīns | 224 mg | 15% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.