Saturs
Veselīgs uzturs grūtniecības iestāšanās laikā
Kāda ir diēta pirms grūtniecības?
Tieši nāk no Lielbritānijas un ASV, šis pirmskonceptuālais uzturs sastāv no uzsūkt pēc iespējas vairāk vitamīnu un minerālvielu. Viņi ir tie, kas nodrošina mūsu ķermeņa darbību pilnā ātrumā, it īpaši, ja runa ir par bērna piedzimšanu. Patiešām, uztura trūkums var būt organiskas problēmas cēlonis. Lai liktu izredzes uz savu pusi, nevilcinieties piedāvāt šo diētu savam pavadonim. Ir svarīgi aizsargāt savu ķermeni, kā arī savu.
Pārtika ietekmē spermas kvalitāti. 2012. gadā žurnālā “Fertility and Sterility” publicētais pētījums parādīja, ka C, E vitamīnu, cinka un folijskābes uzņemšana ļāva uzlabot spermas kvalitāti vīriešiem vecumā no 44 gadiem. Citā, jaunākā izmeklēšanā tika secināts, ka liels apstrādātas gaļas patēriņš, īpaši desa vai bekons, samazināta auglība. Ņemiet vērā, ka vislabāk ir uzsākt diētu sešus mēnešus pirms ieņemšanas, samazināt toksisko produktu slodzi un papildināt mikroelementu krājumus.
Antioksidanti olām un spermai
Betakarotīns, C vitamīns vai polifenoli: tie ir antioksidanti, kuriem vajadzētu dot priekšroku. Tie samazina visus toksīnus, kas izraisa jūsu reproduktīvās formas nestabilitāti. Tie ir daudz atrodami augļos un dārzeņos. Kas attiecas uz selēns, tas palīdz noņemt smagos metālus, piemēram, dzīvsudrabu vai svinu. Šis antioksidants ir daļa no spermas sastāva. Daži autori pat uzskata, ka tas aizsargātu olas un spermu no hromosomu bojājumiem. To var regulāri lietot zivīs, olās, gaļā un nelielos daudzumos sieros. Svarīgs ir arī E vitamīns. Tas aizsargā šūnu membrānas no oksidēšanās. Tā ir taukos, piemēram, eļļā, sviestā, un ievērojamā daudzumā kviešu dīgļu eļļā.
Izvairieties no cinka deficīta
Gan sievietēm, gan vīriešiem cinks uzlabo testosterona, kas ir libido hormons, ražošanu. Tas galvenokārt atrodams austerēs un aknās. No vīrieša puses, cinkam ir galvenā loma spermas sintēzē, un trūkums ir tieši saistīts ar spermas samazināšanos. 60% vīriešu trūkst cinka. No sievietes puses cinks novērš spontānu abortu grūtniecības sākumā, kā arī anomālijas. 75% sieviešu nesaņem divas trešdaļas no ieteicamās dienas naudas. Tāpēc ik pa brīdim palutiniet sevi ar jauku austeru paplāti.
B vitamīni spontāno abortu gadījumos
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vitamīns B9 un B12 arī novērstu neiroloģisku bojājumu risku jūsu mazulim. Šie vitamīni tiek patērēti sparģeļos, raugos, spinātos B9, bet arī aknās, zivīs, olās, vistas gaļā un govs pienā B 12. Vai esat veģetārietis? Tiem, kuri uzturā lieto tikai augļus un dārzeņus, situācija ir jālabo. Patiešām, bez papildinājumiem, gaļas trūkums var izraisīt cinka un B12 vitamīna deficītu.
Ņemiet vērā, ka estrogēns-progestogēns palielina B vitamīna deficītu, īpaši sievietēm, kuras daudzus gadus lietojušas tabletes. Ja tā, kompensējiet.