B1 vitamīna saturs pārtikā (tabula)

Šajās tabulās ir pieņemts, ka vidējā dienas nepieciešamība pēc B1 vitamīna ir 1.5 mg. Kolonna “Procentuālais daudzums dienā” norāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc B1 vitamīna (tiamīna).

---

AUGSTI PĀRTIKAS PRODUKTI B1 VITAMĪNĀ:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas)	1.84 mg	123%
Sezams	1.27 mg	85%
Auzu klijas	1.17 mg	78%
Sojas pupas (graudi)	0.94 mg	63%
Zirņi (lobīti)	0.9 mg	60%
Pistācijas	0.87 mg	58%
Saulespuķu halva	0.8 mg	53%
Kviešu klijas	0.75 mg	50%
Zemesrieksti	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviāra sarkanie ikri	0.55 mg	37%
Gaļa (cūkgaļa)	0.52 mg	35%
Indijas rieksti	0.5 mg	33%
Pupiņas (graudi)	0.5 mg	33%
Lēcas (graudi)	0.5 mg	33%
Brilles	0.49 mg	33%
Auzas (graudi)	0.47 mg	31%
Lazdu rieksti	0.46 mg	31%
Auzu pārslas “Hercules”	0.45 mg	30%
Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes)	0.44 mg	29%
Rudzi (graudi)	0.44 mg	29%
Griķi (nemalti)	0.43 mg	29%
Griķi (putraimi)	0.42 mg	28%
Putraimu mizota prosa (pulēta)	0.42 mg	28%
Rudzu milti pilngraudu	0.42 mg	28%
Miltu tapetes	0.41 mg	27%
Priedes rieksti	0.4 mg	27%
Griķu milti	0.4 mg	27%
Gaļa (cūkgaļas tauki)	0.4 mg	27%
Riekstkoks	0.39 mg	26%
Nieru liellopu gaļa	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Kviešu milti 2. pakāpe	0.37 mg	25%
Kvieši (graudi, cieti)	0.37 mg	25%

Skatīt pilnu produktu sarakstu

---

---

B1 vitamīna saturs riekstos un sēklās:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Zemesrieksti	0.74 mg	49%
Riekstkoks	0.39 mg	26%
Zīles, kaltētas	0.15 mg	10%
Priedes rieksti	0.4 mg	27%
Indijas rieksti	0.5 mg	33%
Sezams	1.27 mg	85%
Mandeles	0.25 mg	17%
Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas)	1.84 mg	123%
Pistācijas	0.87 mg	58%
Lazdu rieksti	0.46 mg	31%

B1 vitamīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Zirņi (lobīti)	0.9 mg	60%
Zaļie zirnīši (svaigi)	0.34 mg	23%
Griķi (graudi)	0.3 mg	20%
Griķi (putraimi)	0.42 mg	28%
Griķi (nemalti)	0.43 mg	29%
Kukurūzas putraimi	0.13 mg	9%
Mannas putraimi	0.14 mg	9%
Brilles	0.49 mg	33%
Pērļu mieži	0.12 mg	8%
Kviešu putraimi	0.3 mg	20%
Putraimu mizota prosa (pulēta)	0.42 mg	28%
Rīsi	0.08 mg	5%
Miežu putraimi	0.27 mg	18%
Saldā kukurūza	0.2 mg	13%
Makaroni no 1 šķiras miltiem	0.25 mg	17%
Makaroni no miltiem V / s	0.17 mg	11%
Griķu milti	0.4 mg	27%
Kukurūzas milti	0.35 mg	23%
Auzu milti	0.35 mg	23%
Auzu milti (auzu pārslas)	0.22 mg	15%
1. šķiras kviešu milti	0.25 mg	17%
Kviešu milti 2. pakāpe	0.37 mg	25%
Milti	0.17 mg	11%
Miltu tapetes	0.41 mg	27%
Miltu rudzi	0.35 mg	23%
Rudzu milti pilngraudu	0.42 mg	28%
Miltu rudzu sēklas	0.17 mg	11%
Rīsu milti	0.06 mg	4%
Zirņus	0.08 mg	5%
Auzas (graudi)	0.47 mg	31%
Auzu klijas	1.17 mg	78%
Kviešu klijas	0.75 mg	50%
Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes)	0.44 mg	29%
Kvieši (graudi, cieti)	0.37 mg	25%
Rīsi (graudi)	0.34 mg	23%
Rudzi (graudi)	0.44 mg	29%
Sojas pupas (graudi)	0.94 mg	63%
Pupiņas (graudi)	0.5 mg	33%
Pupas (pākšaugi)	0.1 mg	7%
Auzu pārslas “Hercules”	0.45 mg	30%
Lēcas (graudi)	0.5 mg	33%
Mieži (graudi)	0.33 mg	22%

---

---

B1 vitamīna saturs piena produktos:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Acidophilus piens 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus līdz 3.2% salds	0.04 mg	3%
Acidophilus ar zemu tauku saturu	0.04 mg	3%
Siers (no govs piena)	0.04 mg	3%
Varenets ir 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurts 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurts 1.5% augļu	0.03 mg	2%
Jogurts 3,2%	0.04 mg	3%
Jogurts 3,2% salds	0.03 mg	2%
Jogurts 6%	0.03 mg	2%
Jogurts 6% salds	0.03 mg	2%
1% jogurta	0.04 mg	3%
Kefīrs 2.5%	0.04 mg	3%
Kefīrs 3.2%	0.03 mg	2%
Kefīrs ar zemu tauku saturu	0.04 mg	3%
Koumiss (no ķēves piena)	0.02 mg	1%
Ķēves piens ar zemu tauku saturu (no govs piena)	0.02 mg	1%
Biezpiena masa ir 16.5% tauku	0.03 mg	2%
Piens 1,5%	0.04 mg	3%
Piens 2,5%	0.04 mg	3%
Piens 3.2%	0.04 mg	3%
Piens 3,5%	0.04 mg	3%
Kazas piens	0.05 mg	3%
Piens ar zemu tauku saturu	0.04 mg	3%
Iebiezināts piens ar cukuru 5%	0.06 mg	4%
Iebiezināts piens ar cukuru 8,5%	0.06 mg	4%
Kondensētais piens ar zemu tauku saturu cukuru	0.06 mg	4%
Sausais piens 15%	0.24 mg	16%
Piena pulveris 25%	0.27 mg	18%
Piens nosmēja	0.3 mg	20%
Saldējums	0.03 mg	2%
Saldējuma cepumi	0.03 mg	2%
Paniņas	0.03 mg	2%
Jogurts 1%	0.03 mg	2%
Jogurts 2.5% no	0.03 mg	2%
Jogurts 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurts ar zemu tauku saturu	0.04 mg	3%
Rjaženka 1%	0.02 mg	1%
Rjaženka 2,5%	0.02 mg	1%
Rjaženka 4%	0.02 mg	1%
Raudzēts cepts piens 6%	0.02 mg	1%
Krēms 10%	0.03 mg	2%
Krēms 20%	0.03 mg	2%
Krēms 25%	0.02 mg	1%
35% krēms	0.02 mg	1%
Krēms 8%	0.03 mg	2%
Iebiezināts krējums ar cukuru 19%	0.05 mg	3%
Krējuma pulveris 42%	0.25 mg	17%
Skābais krējums 10%	0.03 mg	2%
Skābais krējums 15%	0.03 mg	2%
Skābais krējums 20%	0.03 mg	2%
Skābais krējums 25%	0.02 mg	1%
Skābais krējums 30%	0.02 mg	1%
Siers “Adygeysky”	0.04 mg	3%
Siers “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Siers “Camembert”	0.05 mg	3%
Parmezāna siers	0.04 mg	3%
Siers “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
Siers “Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
Siers “krievu” 50%	0.04 mg	3%
Siers “Suluguni”	0.06 mg	4%
Fetas siers	0.15 mg	10%
Siers Čedars 50%	0.05 mg	3%
Šveices siers 50%	0.05 mg	3%
Gouda siers	0.03 mg	2%
Zema tauku satura siers	0.04 mg	3%
Siers “Desa”	0.04 mg	3%
Siers “krievu”	0.02 mg	1%
Glazēti biezpieni ar 27.7% tauku	0.03 mg	2%
Siers 11%	0.04 mg	3%
Siers 18% (treknrakstā)	0.05 mg	3%
Siers 2%	0.04 mg	3%
Biezpiens 4%	0.04 mg	3%
Biezpiens 5%	0.04 mg	3%
Biezpiens 9% (treknrakstā)	0.04 mg	3%
Cūka	0.04 mg	3%

B1 vitamīna saturs olās un olu produktos:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Olas dzeltenums	0.24 mg	16%
Olu pulveris	0.25 mg	17%
Vistas olu	0.07 mg	5%
Paipalu ola	0.11 mg	7%

---

B1 vitamīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
rauda	0.12 mg	8%
Lasis	0.2 mg	13%
Kaviāra sarkanie ikri	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviārs melns granulēts	0.12 mg	8%
kalmārs	0.18 mg	12%
Plekste	0.14 mg	9%
Čoms	0.33 mg	22%
Baltijas stāvs	0.11 mg	7%
Kaspijas stāvs	0.11 mg	7%
garnele	0.03 mg	2%
Pūš	0.12 mg	8%
Atlantijas lasis (lasis)	0.23 mg	15%
Mīdijas	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Kapelīns	0.03 mg	2%
Gaļa (jēra gaļa)	0.08 mg	5%
Gaļa (liellopa gaļa)	0.06 mg	4%
Gaļa (Turcija)	0.05 mg	3%
Gaļa (trusis)	0.12 mg	8%
Gaļa (vistas gaļa)	0.07 mg	5%
Gaļa (cūkgaļas tauki)	0.4 mg	27%
Gaļa (cūkgaļa)	0.52 mg	35%
Gaļa (broileru cāļi)	0.09 mg	6%
Menca	0.23 mg	15%
Grouper	0.11 mg	7%
Asari upe	0.06 mg	4%
store	0.05 mg	3%
Āte	0.05 mg	3%
Liellopu aknas	0.3 mg	20%
pīkša	0.09 mg	6%
Nieru liellopu gaļa	0.39 mg	26%
Vēža upe	0.15 mg	10%
Karpas	0.13 mg	9%
Siļķe	0.12 mg	8%
Siļķe taukaina	0.08 mg	5%
Siļķu liesa	0.08 mg	5%
Siļķes srednebelaya	0.02 mg	1%
Makrele	0.12 mg	8%
kā	0.19 mg	13%
Makrele	0.17 mg	11%
Sudaka	0.08 mg	5%
Menca	0.09 mg	6%
Tuncis	0.28 mg	19%
Pinnes	0.1 mg	7%
Austere	0.15 mg	10%
Aizmugurējais	0.12 mg	8%
līdaka	0.11 mg	7%

B1 vitamīna saturs augļos, žāvētos augļos un ogās:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Aprikožu	0.03 mg	2%
avokado	0.06 mg	4%
Cidža	0.02 mg	1%
Plūme	0.02 mg	1%
Ananass	0.08 mg	5%
oranžs	0.04 mg	3%
Arbūzs	0.04 mg	3%
Banāns	0.04 mg	3%
Vīnogas	0.05 mg	3%
Ķirsis	0.03 mg	2%
granāts	0.04 mg	3%
greipfrūts	0.05 mg	3%
Bumbieris	0.02 mg	1%
Bumbieris žāvēts	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
Zemenes	0.03 mg	2%
rozīnes	0.15 mg	10%
Svaigas vīģes	0.06 mg	4%
Vīģes izžuvušas	0.07 mg	5%
Kivi	0.02 mg	1%
Dzērvene	0.02 mg	1%
Žāvēti aprikozes	0.1 mg	7%
Citrons	0.04 mg	3%
Avene	0.02 mg	1%
mango	0.03 mg	2%
Mandarīns	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
nektarīns	0.03 mg	2%
Smiltsērkšķis	0.03 mg	2%
Papaija	0.02 mg	1%
Persiks	0.04 mg	3%
Persiks žāvēts	0.03 mg	2%
Greipfrūti	0.03 mg	2%
Pīlādžsarkans	0.05 mg	3%
Notecēt	0.06 mg	4%
Melnās jāņogas	0.03 mg	2%
Aprikozes	0.1 mg	7%
Datumi	0.05 mg	3%
Hurma	0.02 mg	1%
Plūmes	0.02 mg	1%
briar	0.05 mg	3%
āboli	0.03 mg	2%
Āboli izžuvuši	0.02 mg	1%

B1 vitamīna saturs dārzeņos un zaļumos:

Produkta nosaukums	B1 vitamīns 100gr	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Baziliks (zaļš)	0.03 mg	2%
Baklažāns	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Ingvera sakne)	0.02 mg	1%
cukīni	0.03 mg	2%
Kāposti	0.03 mg	2%
Brokoļi	0.07 mg	5%
Briseles kāposti	0.1 mg	7%
Kohrabi	0.06 mg	4%
Kāposti, sarkani,	0.05 mg	3%
Kāposti	0.04 mg	3%
Savojas kāposti	0.04 mg	3%
Ziedkāposti	0.1 mg	7%
Kartupeļi	0.12 mg	8%
Cilantro (zaļš)	0.07 mg	5%
Kreses (zaļumi)	0.08 mg	5%
Pieneņu lapas (zaļumi)	0.19 mg	13%
Zaļie sīpoli (pildspalva)	0.02 mg	1%
Puravs	0.1 mg	7%
Sīpols	0.05 mg	3%
Burkāni	0.06 mg	4%
Jūras zāle	0.04 mg	3%
Gurķi	0.03 mg	2%
Fern	0.02 mg	1%
Pastinaks (sakne)	0.08 mg	5%
Saldie pipari (bulgāru valodā)	0.08 mg	5%
Pētersīļi (zaļi)	0.05 mg	3%
Pētersīļi (saknes)	0.08 mg	5%
Tomāts (tomāts)	0.06 mg	4%
Melnais redīss	0.03 mg	2%
Rāciņi	0.05 mg	3%
Salāti (zaļumi)	0.03 mg	2%
Bietes	0.02 mg	1%
Selerijas (zaļa)	0.02 mg	1%
Selerijas (saknes)	0.03 mg	2%
Sparģeļi (zaļi)	0.1 mg	7%
Topinambūrs	0.07 mg	5%
Ķirbis	0.05 mg	3%
Dilles (zaļumi)	0.03 mg	2%
Mārrutki (sakne)	0.08 mg	5%
Ķiploki	0.08 mg	5%
Spināti (zaļumi)	0.1 mg	7%
Skābenes (zaļumi)	0.19 mg	13%

Kā redzams tabulās, jo vairāk B1 vitamīna ir riekstos un sēklās (sezama un saulespuķes), pākšaugos (sojas pupās, zirņos, lēcās un pupās), graudaugos (auzu un griķu), graudu produktos, miltos, rupja maluma miltos. , un arī zivju ROE.