| rieksti | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Zemesrieksti | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Brazīlijas rieksti | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Riekstkoks | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Zīles, kaltētas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Priedes rieksti | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Indijas rieksti | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kokosrieksts (mīkstums) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sezams | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandeles | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| pekanrieksti | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistācijas | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Lazdu rieksti | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Nākamajās tabulās izceltās vērtības, kas pārsniedz vitamīnu (minerālu) vidējo dienas normu. Uzsvērts izceltās vērtības svārstās no 50% līdz 100% no vitamīna (minerāla) dienas vērtības.
Minerālu saturs riekstos:
| rieksti | kālijs | Kalcijs | magnijs | Fosfors | Nātrijs | dzelzs |
| Zemesrieksti | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 μg |
| Brazīlijas rieksti | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Riekstkoks | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Zīles, kaltētas | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 μg |
| Priedes rieksti | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Indijas rieksti | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 zari |
| Kokosrieksts (mīkstums) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sezams | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Mandeles | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| pekanrieksti | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 μg |
| Pistācijas | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Lazdu rieksti | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Vitamīnu saturs riekstos:
| rieksti | Vitamīns | Vitamīns B1 | Vitamīns B2 | C vitamīns | E vitamīna | PP vitamīns |
| Zemesrieksti | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Brazīlijas rieksti | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Riekstkoks | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Zīles, kaltētas | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Priedes rieksti | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Indijas rieksti | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Kokosrieksts (mīkstums) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sezams | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Mandeles | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| pekanrieksti | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 5 μg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pistācijas | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Lazdu rieksti | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāmaina. iemācījies. Tāpēc vienkārši pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.