Saturs
Labākie pētāmie ēdieni
Ēdiens negarantē apstiprinājumu, bet tas palīdz to sasniegt, ja mēs ēdam kādu no ēdieniem, kurus izceļam.
Palīdzēt smadzenēm apturēt novecošanos un palielināt spēju iegaumēt ir jebkura studenta izaicinājums, jo īpaši šajā kursa pēdējā posmā, neatkarīgi no tā, vai tā ir skola, universitāte vai profesionālis.
Pārtika veicina mūsu veselību to, kas ir nepieciešams dzīvošanai, un, ja organisms tiek pakļauts īpašam vai pastāvīgam stresam, noteiktu pārtikas produktu uzņemšana ievērojami uzlabos datu saglabāšanu jeb kognitīvās spējas palielināt koncentrēšanos.
Protams, ne visi ir, taču šī izlase ir labs piemērs tam, kā veselīgs uzturs un sabalansēti uztura paradumi palīdz mums ikdienā ne tikai studentu vai atmiņas, bet arī profesionālajā jomā. , kuras mācīšanās un uzmanība ir nepieciešama katru dienu.
7 pārtikas produkti, kas palīdz labāk mācīties un iegaumēt:
šokolāde
Tas samazina stresu un stimulē endorfīnu veidošanos, palielinot asins plūsmu galvā, palīdzot domāt skaidrāk un vieglāk.
Ogas
Mellenes, kazenes vai avenes ir antioksidantu un C vitamīna avots, kas palīdz aktivizēt smadzenes aizsargājošos enzīmus. Tie aizkavē novecošanos un uzlabo spēju iegaumēt.
Medus un peru pieniņš
Tā uzņemšana palielina mūsu ķermeņa enerģijas, mazinot fizisko un garīgo nogurumu. Papildu vitamīnu un uzturvielu devums, kas ir apvienots kā lielisks dabisks cukura aizstājējs.
rieksti
Ar augstu fosfora saturu tie palīdz uzlabot intelektuālās spējas. Tādu vitamīnu kā B6 un E avots, kā arī labvēlīgās omega-3 un omega-6 taukskābes, kas palīdz cīnīties ar holesterīnu, uzlabo asinsriti.
Vistas vai tītara
Tie ir baltā gaļa bez taukiem un ar augstu B12 vitamīna saturu, kas aizsargā un uztur kognitīvās spējas.
Lasis
Ar augstu omega 3 saturu tas palīdz saglabāt uzmanību un samazina smadzeņu novecošanos.
Olas
Tā dzeltenumā ir B vitamīns un aminoskābes, kas uzlabo uzmanības spēju un ilgtermiņa atmiņu.