Šeit es iepazīstināšu jūs ar grāmatu izlasi, par cīnīties ar depresiju dabiskā veidā.
Es sniedzu jums arī Amazon atsauci, lai jūs varētu gūt priekšstatu.
Grāmatas man vienmēr ir sniegušas lielu atbalstu, taču atcerieties, ka vissvarīgākais ir rīkoties. Jūs varēsiet rezervēt 50 aizraujošas grāmatas par šo tēmu, neveicot nekādas darbības, jūsu situācija nemainīsies. Un es runāju zinoši 🙂
Labs klausītājs!
Ārstējiet depresiju
Izārstējiet stresu, trauksmi, depresiju bez narkotikām vai psihoanalīzes
"Ārsts un pētnieks kognitīvās neirozinātnes jomā, Deivids SERVENS RAKSTNIEKS ir saskaņojusi klīnisko praksi un pētījumus, jo īpaši par emociju neirobioloģiju. Viņam bija liela nozīme Pitsburgas Universitātes Papildu medicīnas centra dibināšanā un pēc tam vadīšanā.
Deivids Servans-Šreibers aicina mūs atklāt jaunas zāles bez narkotikām vai psihoanalīzes. Revolucionāra terapeitiska pieeja, kas pieejama ikvienam, lai rastu harmoniju un iekšējo līdzsvaru, ieklausoties mūsu emocijās. Viņš iepazīstina mūs ar septiņām oriģinālām metodēm, kā gluži vienkārši kļūt par pašiem un dzīvot labāk.
Deivids Servans-Šreibers bija īpaši pazīstams ar savām grāmatām par vēzi, piemēram, pretvēža. Iesaku arī grāmatu: Mēs varam atvadīties vairākas reizes, ļoti aizkustinoši un uzrakstīta tieši pirms viņa nāves.
Depresija, pārbaudījums pieaugšanai (Moussa Nabati)
Moussa Nabati ir psihoanalītiķis un pētnieks. Viņš piedāvā atšķirīgu un vainas apziņas pārņemtu pieeju depresijai. Atsvaidzinoši!
“Pretēji izplatītajam uzskatam, depresija nebūt nav slimība, kas jāizskauž, tā ir nobriešanas krīze, priviliģēta iespēja dziedināt savu iekšējo bērnu. Ar nosacījumu, ka tiek sagaidīts un strādāts, tas palīdz cilvēkam apraudāt savu pagātni, beidzot kļūt par sevi, tādu, kāds viņš vienmēr ir bijis, bet nekad nav uzdrošinājies būt, baidoties traucēt, nepatikt. ”
Kā tikt galā ar Čārlija Kungi depresiju
“Dzīve mūs sastopas ar grūti pārvaramiem šķēršļiem (bēdas, šķirtība, darba zaudēšana, ilgstošs stress, konflikti darbā vai mājās, neveiksmes...) ar savu daļu sāpīgo emociju. Dažreiz ciešanas turpinās un palielinās līdz tādam līmenim, ka tas neļauj personai pārdomāti domāt par problēmām, kas viņus nomāc. ”
Autore piedāvā daudzus vingrinājumus, kuru pamatā ir CBT (kognitīvā un uzvedības terapija)
Depresija, kā no tās izkļūt
"Jūs varat izkļūt no depresijas. Mēs neesam nomākti uz mūžu. Tas nav nedz gribas trūkums, nedz vienkārša slīdēšana, bet gan slimība, kuru var izārstēt. Šī praktiskā rokasgrāmata sniedz atbildes uz jūsu jautājumiem un piedāvā metodi, kā mainīt savu skatījumu uz sevi un pasauli. Jautājumi: kāda ārstēšana jums ir piemērota? ”
Ārstnieciskā depresija: dvēseles naktis
"Depresija skar katru piekto franču cilvēku. Ko mēs šodien zinām par šo ilgstoši marginalizēto traucējumu izcelsmi, mehānismiem un evolūciju? Kādu lomu smadzeņu ķīmija spēlē tā izraisīšanā? Kā tas ietekmē ķermeņa normālu darbību? Kāpēc daži cilvēki šķiet mazāk neaizsargāti nekā citi? ”
Uzlabot pašapziņu
Nepilnīgi, brīvi un laimīgi: pašcieņas prakse autors Kristofs Andrē
“Lai beidzot būtu tu pats. Vairs neuztraucieties par iegūto efektu. Rīkojieties, nebaidoties no neveiksmes vai sprieduma. Vairs nedreb no noraidījuma idejas. Un klusi atrodi savu vietu starp pārējiem. Šī grāmata palīdzēs jums virzīties uz priekšu ceļā uz pašcieņu. Lai to uzbūvētu, salabotu, aizsargātu. Viņš palīdzēs jums pieņemt un mīlēt sevi, lai arī cik nepilnīgs
Kristofs Andrē ir autors, kuru es ļoti novērtēju. Šīs grāmatas ir viegli lasāmas ar daudzām praktiskām darbībām. Mēs jūtam arī Kristofa Andrē īsto humānismu, kas spīd cauri aiz rakstiem.
Viņš ir autors, kuru es ļoti iesaku. Šeit ir daži tikpat lieliski nosaukumi:
Un neaizmirstiet būt laimīgam
Dvēseles stāvokļi: mācīšanās process mieram
Meditācija un labsajūta
Meditācija, katru dienu: 25 nodarbības apzinātai dzīvei autors Kristofs Andrē
Kristofs Andrē, Atkal. Jūs varat apskatīt lasītāju atsauksmes Amazon vietnē. Nav vajadzīga liela runa, tā ir obligāta!
“Meditēt nozīmē apstāties: Beidz darīt, maisīt, raustīties. Pasperiet soli atpakaļ, palieciet prom no pasaules.
Sākumā tas, ko mēs piedzīvojam, šķiet dīvaini: ir tukšums (darbība, uzmanības novēršana) un pilnība (domu un sajūtu satraukums, ko mēs pēkšņi apzināmies). Mums trūkst: mūsu kritēriji un darāmās lietas; un pēc kāda laika rodas nomierinājums, kas izriet no šī trūkuma. Lietas nenotiek kā “ārpus”, kur mūsu prāts vienmēr ir piesaistīts kādam objektam vai projektam: rīkoties, pārdomāt konkrētu tēmu, lai tā uzmanību piesaistītu kāds traucēklis. "
Metjū Rikarda meditācijas māksla
Es varētu viegli ieteikt visas Matijū Rikarda grāmatas. Ja jūs nezināt, varat doties tur bez jebkādas vilcināšanās.
“Meditācijas māksla ir ceļojums, ko lielākie gudrie mācās savas dzīves garumā. Tomēr tā ikdienas prakse maina mūsu uzskatus par sevi un pasauli. Trīs nodaļās – Kāpēc meditēt? Uz ko? Kā? 'Vai ko?"
Altruisma aizstāvība autors Matjē Ricard
“Saskaroties ar krīzē nonākušo pasauli, kurā valda individuālisms un cinisms, mēs neiedomājamies labestības spēku, spēku, kādu altruistiska attieksme var atstāt uz mūsu dzīvi un uz visu sabiedrību. Gandrīz četrdesmit gadus vecs budistu mūks Matjē Rikars ikdienā dzīvo altruismā un parāda, ka tā nav utopija, bet gan nepieciešamība, pat ārkārtas situācija. "
Vai jums ir kādas grāmatas, ko ieteikt? Nevilcinieties man rakstīt, es regulāri atjaunināšu šo sarakstu.