"Viss, kas jūs ieskauj mājās, sākot ar ēdamistabas apgaismojumu un beidzot ar trauku izmēriem, var ietekmēt jūsu papildu svaru," saka uztura psihologs Braiens Vansinks, PhD, savā grāmatā "Neapzināta ēšana: kāpēc mēs ēdam vairāk nekā mēs". Padomājiet. . Ir vērts padomāt. Un no šīs domas izriet vēl viena doma: ja mūsu māja var ietekmēt mūsu lieko svaru, tad tā var arī palīdzēt mums no tā atbrīvoties. 1) Dariet kaut ko, skatoties televizoru Ja jums patīk skatīties televizoru, pavadiet šo laiku ķermenim labvēlīgi: ceļot hanteles, veicot stiepšanos.. vai vienkārši adīt. Kā liecina zinātnieku pētījums, adīšana, neskatoties uz to, ka tā šķiet ļoti mierīga nodarbe, sadedzina kalorijas. Tas arī palīdzēs ierobežot televizora priekšā pavadīto laiku. Skatieties tikai vienu pārraidi vai vienu filmu dienā. "Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kas stundu skatās televizoru, apēd par 28% vairāk pārtikas nekā tie, kas skatās īsas pusstundas programmas," saka uztura psihologs Braiens Vansinks. 2) Padomājiet par savu sporta aprīkojumu Jūs reiz iegādājāties visu šo brīnišķīgo fitnesa aprīkojumu: hanteles, espanderus, jogas paklājiņu, lecamauklu .. Kāpēc tad jūs tos neizmantojat? Šis ir tavs slepenais ierocis skaistai figūrai! Novietojiet tos redzamā vietā, un ar pareizu motivāciju to izmantošanas iespējamība būs daudz lielāka. 3) Mājās valkājiet pievilcīgu apģērbu Izstieptas un maisa drēbes novieto poligonā. Ja vērojat savu svaru, mājās valkāsiet skaistas sava izmēra drēbes, tad ik reizi, ejot garām spogulim, atcerēsities par pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Jogas apģērbs ir labākais risinājums. 4) pietiekami gulēt Miega trūkums palielina apetīti stimulējošā hormona grelīna un pazemina sāta hormona leptīna līmeni, tāpēc ir vērts parūpēties par miega kvalitāti. Neskopojies ar matraci un spilveniem, pērc sev piemērotākos. Lavandas smarža ir ļoti nomierinoša un relaksējoša. Pirms gulētiešanas apsmidziniet spilvenu ar lavandas ūdeni. 5) Izmantojiet aromterapiju Ja pēc vakariņām joprojām jūtaties izsalcis, dodieties uz vannas istabu un paņemiet vannu sveču gaismā. Zaļo ābolu un piparmētru aromāti nomāc apetīti. Un pēc vannas mīkstā plīša peldmētelī dodieties nevis uz virtuvi, bet uz guļamistabu. 6) Pakariet spoguli visā garumā Jūsu mājās ir jābūt pilna auguma spogulim. Guļamistabā vai vannas istabā. Jā, un tam nevajadzētu izkropļot objektus. Tad varēsi objektīvi novērtēt savu figūru un progresu centienos tikt galā ar lieko svaru. Vienkārši nekariet spoguli blakus skrejceliņam vai citam trenažieram. Kanādas Makmāsteras universitātē veikts pētījums liecina, ka sievietes, kuras vingro pie spoguļa, jūtas mazāk enerģiskas un pozitīvas nekā tās, kuras vingro, skatoties pa logu. 7) Izrotājiet sienas ar pareizajiem mākslas darbiem Augu, ziedu, dārzeņu un augļu attēli vai plakāti un skaistas ainavas iedvesmo veselīgu dzīvesveidu. Avots: myhomeideas.com Tulkojums: Lakšmi
2022-11-11