Pirmkārt, brīvības dēļ. Atstāt bailes pagātnē nozīmē kļūt brīvākam, atbrīvoties no nastas, kas neļauj dzīvot laimīgi. Ikvienam ir sapnis, uz kuru ceļu aizšķērso bailes. Atlaist bailes nozīmē atraisīt rokas ceļā uz tām. Atbrīvojies, iegūsi iespēju darīt to, no kā agrāk baidīji!
Otrkārt, veselības labad. Pārstāt baidīties nozīmē mazināt stresu. Ja jūs bieži baidāties, tad jūsu nervu sistēma un psihe ir pārslogota - tas var izraisīt slimības. Kad psihi ir piepildīta ar bailēm, jūs meklējat briesmas, un, ja tas bieži atkārtojas, tas var izraisīt panikas lēkmes vai nervu sabrukumu. Pietiek pārstāt baidīties, un nervu sistēma pārtrauks tērēt psihisko enerģiju, tad spēks, kas tika iztērēts bailēm, kļūs pieejams kam noderīgam.
Treškārt, pozitīvai pašcieņai. Pārvarot bailes, zemapziņā veidojas pareizās domas: "Es esmu stiprs", "Es esmu uzvarētājs", un apziņa saņem pārvarēšanas pieredzi, kas rada pārliecību, ka jūs varat tikt galā ar iekšējām negatīvām emocijām. .
Visbeidzot, stipra rakstura labad. Baiļu pārvarēšana veido raksturu. Ja jūs varat pārvarēt vienas bailes, tad jūs varat pārvarēt pārējās. Jums ir vieglāk tikt galā ar pārbaudījumiem.
Un tagad redzēsim, kādi ir veidi un paņēmieni, kā atbrīvoties no bailēm.
1. Atrodiet dažus iemeslus, kā tikt galā ar bailēm. Šie iemesli dos jums spēku cīņā un kļūs par jūsu uzvaras pamatu. Piemēram, ja jums patīk ceļot, bet baidāties lidot, vēlme doties uz jaunām attālām vietām būs jūsu galvenais iemesls. Otrā būs iespēja brīvi pārvietoties pa pasauli un ietaupīt ceļojuma laiku.
2. Aprakstiet bailes. Kopš neatminamiem laikiem cilvēks visvairāk baidās no nezināmā. Tāpēc uzziniet par savām bailēm. Skaidri definējiet savas bailes. Uzrakstiet to detalizēti uz papīra, uzzīmējiet un izrunājiet skaļi – pēc iespējas vairāk materializējiet drošā formā. Un tad atrodiet visu informāciju par to. Pusē gadījumu tas ļauj to pilnībā izkliedēt vai vismaz samazināt.
Piemēram, ja jums ir bail no lielajiem zirnekļiem, jums jāzina, ka tie ir sastopami tikai Amazones džungļos, un jūs sapratīsit, ka iespēja tos satikt Maskavā ir ārkārtīgi maza. Un, uzzinot, ka zirnekļi labprātāk bēg, kad cilvēks tuvojas, nomierinies vēl vairāk.
3. Noskaidro baiļu cēloni. Vieglākais veids, kā tikt galā ar bailēm, kuru cēloni jūs zināt. Tad pietiek to novērst, un bailes var vājināties vai pazust pavisam. Ja cēloni nevar atrast, tad bailes ir zemapziņā, un šī ir iespēja nopietnāk iesaistīties pašpārbaudē vai pat vērsties pie speciālista darbā ar fobijām.
Apzinātu baiļu piemērs ir šāds gadījums: bērnībā zēns tika iegrūsts ūdenī, un viņš uz minūti aizrijās, līdz tika izglābts. Kopš tā laika viņam ir bail atrasties ūdenī, ja nejūt dibenu.
Grūtāk ir strādāt ar neapzinātām bailēm; cilvēks bieži nevar atcerēties to cēloņus. Piemēram, tāds gadījums: meitene šausmīgi baidījās no šļūtenēm dārza laistīšanai. Izrādās, viņa bērnībā mīlējusi puķes laistīt ar šļūteni. Reiz zālē, kā viņa domāja, gulēja šļūtene. Viņa to paņēma, un izrādījās, ka tā ir čūska, kas šņāca uz viņu un ļoti nobiedēja meiteni. Bet viņa neatcerējās šo stāstu, līdz viņa vērsās pie psihologa, kurš viņu ieveda hipnozes stāvoklī un atjaunoja šo epizodi viņas atmiņā.
4. Novērtējiet savas bailes. Izmantojiet skalu no 0 līdz 10, kur 3 ir droši un 4 ir dzīvībai bīstami. Piemēram, jūs baidāties no kukaiņiem un novērtējāt šīs bailes ar XNUMX–XNUMX punktiem. Izrādās, ka viņš nesasniedz nāves draudus. Vai tad ir vērts tam tērēt tik daudz enerģijas? Vai arī šīs bailes ir iespējams uztvert mierīgāk?
5. Ņemiet piemēru no tiem, kas nebaidās, jūs varat mācīties no viņiem pārvarēt bailes. Sazinieties ar cilvēku, kuram nav jūsu baiļu, un vēl labāk ar kādu, kurš ir pārvarējis šādas bailes. Ar ko vadīsi, no tā rakstīsi – vēsta tautas sakāmvārds. Tam ir arī zinātnisks pamatojums: psihologs Alberts Bandura izvirzīja un apstiprināja sociālās mācīšanās teoriju, kas saka, ka cilvēks, novērojot, var apgūt jaunas lietas vai mainīt veco uzvedību. Pat tikai vērojot, kā kāds cīnās ar bailēm un tās pārvar, jūs ticēsit, ka arī jūs varat tās pārvarēt.
6. Pēc katras uzvaras pār bailēm apbalvo sevi ar, piemēram, kādu vērtīgu pirkumu, stundu pastaigu dabā, teātra vai kino apmeklējumu vai izdomā savu. Atlīdzībai vajadzētu būt jums svarīgam!
7. Iziet cauri bailēm. Tātad jūs iegūsit reālu pieredzi cīņā un baiļu pārvarēšanā un rezultātā iegūsit varu pār tām. Nākamreiz, kad sastapsities ar kaut ko biedējošu, jūs zināsiet, ka varat tikt galā ar savām emocijām. Ja jums ir grūti pārdzīvot bailes vienam, lūdziet palīdzību draugam, kurš nepiekrīt jūsu bailēm. Ļaujiet viņam būt jūsu palīgam. Tāpēc, ja jums ir bail no augstuma, palūdziet draugu uzkāpt līdzi uz mājas jumta un nostāties blakus, turot roku. Draugam tas būs neliels piedzīvojums, bet tev – pārvarēšanas pieredze.
Pārstāt baidīties nozīmē padarīt sevi brīvu, spēcīgu un atvērtu kaut kam jaunam. Ārpus komforta zonas (baiļu zonā) ir jaunas iespējas, spēki un balvas. Dzīve bez bailēm dos tev jaunu enerģiju, tu kļūsi laimīgāks. Jūs esat izlasījis šo rakstu, kas nozīmē, ka jums liekas, ka tikai bailes jūs šķir no jūsu visdziļāko vēlmju piepildījuma, un jūs vēlaties beigt baidīties. Pārvariet bailes - jūs to nenožēlosit!