Cīpslu uzturs

Cīpsla ir muskuļu saistaudu daļa, kuras viens gals vienmērīgi pāriet šķērssvītrotajā muskulī, bet otrs ir piestiprināts pie skeleta.

Cīpslas galvenā funkcija ir muskuļu spēka pārnešana uz kauliem. Tikai pēc tam var veikt nepieciešamo darbu.

Cīpslas ir sadalītas garās un īsās, plakanās un cilindriskās, platās un šaurās. Turklāt ir cīpslas, kas sadala muskuļus vairākās daļās, un cīpslas, kas cīpslas arkā savieno divus kaulus.

Tas ir interesanti:

• Spēcīgākās cīpslas ir kāju cīpslas. Šīs ir cīpslas, kas pieder četrgalvu muskuļiem un Ahileja cīpslai.
• Ahilleja cīpsla iztur 400 kg lielu slodzi, četrgalvu cīpsla - pat 600.

Veselīga pārtika cīpslām

Lai cilvēks varētu veikt šo vai citu kustību, ir nepieciešams, lai muskuļu un skeleta sistēma darbotos bez kļūdām. Tā kā cīpslas ir šīs sistēmas savienojošā saite, viņiem vajadzētu saņemt viņu statusam atbilstošu uzturu.

Aspic, aspic, želeja. Tie ir bagāti ar kolagēnu, kas ir svarīga cīpslu sastāvdaļa. Šo produktu lietošana palielina cīpslu elastību un palīdz tām tikt galā ar lielām slodzēm.

Liellopu gaļa. Neaizstājamo aminoskābju satura čempions. Tas ir cīpslas šķiedru celtniecības materiāls.

Olas. Sakarā ar lecitīna saturu olas ir iesaistītas nervu sistēmas funkciju normalizēšanā. Turklāt tajos ir daudz D vitamīna, kas ir būtiski cīpslu veselībai.

Piena produkti. Tie ir uzticams noderīga kalcija avots, kas ir atbildīgs par nervu impulsu vadīšanu gar muskuļu-cīpslu kompleksu.

Skumbrija. Tas ir bagāts ar taukiem, kas ir svarīgi cīpslas šķiedru aizsardzībai no pārslodzes. Viņu prombūtnes laikā reģenerācijas process palēninās, un cīpsla var vienkārši plīst!

Zaļā tēja. Palielina cīpslu izturību pret stresu. Palielina viņu izturību pret stiepšanos.

Kurkuma. Sakarā ar dabisko antibiotiku klātbūtni tajā, kā arī tādiem elementiem kā fosfors, dzelzs, jods un B grupas vitamīni, kurkuma veicina ātru cīpslu atjaunošanos.

Mandeļu. Satur viegli absorbējamu E vitamīna formu. Pateicoties tam, mandeles palīdz cīpslām ātrāk atgūties no traumām, kas radušās pārmērīgas stiepšanās dēļ.

Bulgāru pipari, citrusaugļi. Tie satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir būtiska kolagēna sastāvdaļa.

Aknas. Tas ir bagāts ar D3 vitamīnu, kā arī varu un A vitamīnu. Pateicoties šīm vielām, tiek nostiprināts cīpslas papēdis, ar kura palīdzību tas piestiprinās pie kaula.

Aprikožu. Tas ir bagāts ar kāliju, kas ir atbildīgs par muskuļu darbību, kas kontrolē skeleta sistēmu.

Vispārīgi ieteikumi

Cīpslām ļoti svarīga uztura prasība ir kalcija un kolagēnu veidojošo produktu pieejamība. To trūkuma (vai trūkuma) gadījumā nepieciešamās vielas tiks automātiski iegūtas no muskuļiem un kauliem. Tādējādi tiks apdraudēta muskuļu un skeleta sistēmas normāla darbība!

Ja jums ir problēmas ar cīpslām, ārsti iesaka lietot ziedes, kas satur kolagēnu.

Tautas līdzekļi cīpslu funkcijas normalizēšanai

Šīs kompreses mazinās sāpes un atjaunos cīpslu funkcionalitāti:

• ganu somiņa;
• vērmele (kompresei tiek izmantotas svaigas auga lapas);
• Topinambūrs.