Saturs
Mūsu nemierīgajos laikos nervu sistēma tiek pakļauta ļoti lielai slodzei. Tas sastāv no smadzenēm, muguras smadzenēm un nervu šķiedrām.
Nerviem ir ļoti svarīga loma cilvēka ķermenī. Viņi savieno visus orgānus un sistēmas vienā veselumā, stimulējot viņu darbību. Un nervu sistēma arī palīdz ķermenim pielāgoties ārējās vides mainīgumam.
Izrādās, ka cilvēka ķermenī ir trīsdesmit viens mugurkaula nervu pāris, un visu ķermeņa nervu šķiedru kopējais garums ir aptuveni 75 km!
Vispārīgi ieteikumi
Lai saglabātu nervu sistēmas veselību, ir nepieciešams samazināt gremošanas orgānu slodzi, tas ir, ēst regulāri un mazās porcijās. Ēdiet ērtā vidē, baudiet ēdienu un dzeriet daudz šķidruma.
Ar dažādām nervu sistēmas slimībām ārstiem ieteicams ierobežot olbaltumvielu un tauku uzņemšanu uzturā, priekšroku dot ēdieniem ar augstu vitamīnu un šķidrumu saturu.
Nervu sistēmas traucējumu gadījumā dārzeņi un augļi ar rupjām šķiedrām ir ierobežoti. Tiek izslēgti pikanti, sāļi ēdieni, grūti sagremojami pārtikas produkti.
Veselīgākais ēdiens nerviem
Ir izteiciens, ka “visas slimības ir no nerviem”. Patiešām, novājinot nervu sistēmu, pastāv sirds un asinsvadu, gremošanas un uroģenitālās sistēmas komplikāciju risks.
Pareizs uzturs ir būtisks veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai. Sekojošie produkti ir īpaši nepieciešami nervu sistēmai:
- Banāni un svaigi tomāti. Stiprina nervu sistēmu, novērš depresiju.
- Skumbrija, menca, lasis. Satur veselīgus taukus. Tie tonizē aknas, kas palīdz aizsargāt nervu šķiedras no toksiskām vielām. Samaziniet depresijas risku 60 reizes!
- Olas. Bagāts ar lecitīnu, kas palīdz cīnīties ar sliktu garastāvokli. Britu ārsti iesaka ēst vienu līdz divas olas dienā.
- Piena produkti, kāposti, burkāni, āboli. Tie satur kalciju un fosforu ideālā proporcijā cilvēkiem. Kalcijs palīdz mazināt nervu spriedzi, savukārt fosfors stimulē nervu sistēmu.
- Zaļie. Tas ir bagāts ar magniju, kas nepieciešams ķermeņa nomākšanas procesu normalizēšanai.
- Diedzēti kviešu graudi, maize, graudaugi. Tie ir bagāti ar B grupas vitamīniem, kas nepieciešami, lai nodrošinātu organisma izturību pret stresu.
- Augu eļļas, rieksti, avokado. Tie satur E vitamīnu. Viņi uzlādē ķermeni ar enerģiju, stimulē muskuļu darbību.
- Zemenes ir “laba garastāvokļa” oga. Stimulē nervu sistēmu. Tas ir labs antidepresants.
- Siers, kartupeļi, brūnie rīsi, raugs, soja, zemesrieksti, sezama sēklas. Tie satur svarīgas aminoskābes: glicīnu, tirozīnu, triptofānu un glutamīnskābi. Šīs aminoskābes palielina ķermeņa efektivitāti un nomierina nervus.
Tautas līdzekļi nervu sistēmas normalizēšanai
Piens un raudzētie piena produkti ir ļoti noderīgi nervu sistēmai.
- Ar nervu pārmērīgu uzbudinājumu ir lietderīgi naktī dzert siltu pienu ar karoti liepu, griķu vai skujkoku medu.
- Neirozes labi reaģē uz ārstēšanu ar peru pienu (ar nosacījumu, ka nav alerģijas pret bišu produktiem).
Līdzeklis bezmiegam un neirozēm:
1 glāze minerālūdens; 1 ēdamkarote medus; sulas no pus citrona. Šo maisījumu dzer no rīta tukšā dūšā 10 dienas. Nervu sistēmas stiprināšanai labāk ņemt laima, priedes, griķu, egles vai egles medu.
Daži dietologi iesaka šādus iziet
Atkopšanas posmi:
solis 1. Detoksikācijas… Attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni
tiek izmantotas dārzeņu sulas un zāļu novārījumi.
solis 2. Ēdiens… Lielos daudzumos, ja ārstam nav kontrindikāciju, tiek izmantoti lapu dārzeņi un zaļumi.
solis 3. Aknu aizsardzība... Ēdot pārtiku, kas satur polinepiesātinātās taukskābes (piemēram, tvaicētas taukainas zivis).
Pārtika, kas kaitē nerviem
- Alkohols. Rada maldinošu relaksācijas sajūtu. Notecina nervu sistēmu. Tas pasliktina atmiņu, spēju domāt loģiski, vājina gribasspēku.
- Kafija un tēja. Tie satur kofeīnu, kas lielos daudzumos ir kaitīgs ķermenim. Pārspīlē nervu sistēmu. Bloķē ķermeņa signālus atpūtai. Palielina trauksmes sajūtu.
- Konditorejas izstrādājumi, ceptas preces. Tie satur rafinētus ogļhidrātus, kas ātri uzsūcas asinīs, izraisot īslaicīgu garastāvokļa uzlabošanos un enerģijas pieplūdumu. Bet efekts ļoti ātri izzūd, izraisot vājumu, alerģiju un hroniska noguruma sindromu.