"Māciet bērniem pārvaldīt emocijas"

Bērni atklāti pauž emocijas. Viņi smejas tik lipīgi, ka apkārtējie nevar nesmaidīt. Viņi ir bezgala priecīgi, kad viņiem izdodas pirmo reizi. Dusmās viņi met lietas, rīkojas, ja nesaņem to, ko vēlas, šņukst, kad sāp. Ne visi pieaugušie zina, kā reaģēt uz šo emociju diapazonu.

Mēs saprotam, ka mūsu vecāki mums neviļus nodarīja kaitējumu — viņi gribēja mums labāko, bet atstāja novārtā mūsu jūtas, jo nemācēja pārvaldīt savas. Tad mēs paši kļūstam par vecākiem un saprotam, kāds grūts uzdevums mums ir jāveic. Kā reaģēt uz bērnu emocijām, lai nekaitētu? Problēmas, par kurām viņi raud, mums šķiet smieklīgas. Kad bērni ir skumji, es gribu viņus apskaut, kad viņi ir dusmīgi, es gribu uz viņiem kliegt. Dažreiz jūs vēlaties, lai jūsu bērni pārstātu būt tik emocionāli. Esam aizņemti, nav laika viņus mierināt. Mēs neesam iemācījušies pieņemt savas emocijas, mums nepatīk piedzīvot skumjas, dusmas un kaunu, un mēs vēlamies bērnus no tām pasargāt.

Pareizāk ir nevis aizliegt sev emocijas, bet ļauties dziļām jūtām, ieklausīties savās sajūtās un adekvāti uz tām reaģēt. Leslija Grīnberga, Jorkas Universitātes psiholoģijas profesore un grāmatas Emocionāli fokusēta terapija: Mācīt klientiem tikt galā ar jūtām autore, saka, ka noslēpums ir emocionālā inteliģence.

Cilvēki ar augstu emocionālo inteliģenci prot vadīt emocijas un laicīgi atbrīvoties no tām. Tas ir jāmāca vecākiem. Trīs vingrinājumi, kas palīdz attīstīt bērnu emocionālo inteliģenci.

1. Nosauciet un izskaidrojiet emociju

Palīdziet bērnam aprakstīt situāciju un emocijas, ko tā izraisa. Jūt līdzi. Bērniem ir svarīgi zināt, ka viņus saprot. Paskaidrojiet, ka šādas sajūtas ir normāli.

Piemēram, vecākais dēls jaunākajam atņēma rotaļlietu. Jaunākais ir histērisks. Jūs varat teikt: “Tu raudi, jo tavs brālis tev atņēma tavu mašīnu. Jūs esat skumji par to. Ja es būtu tavā vietā, es arī būtu sarūgtināts.»

2. Izprotiet savas jūtas

Kā jūs vēlētos atbildēt uz sava bērna pieredzi? Ko tas saka par jums un jūsu cerībām? Jūsu personiskā reakcija uz situāciju nedrīkst pārvērsties par reakciju uz bērna jūtām. Centieties no tā izvairīties.

Piemēram, bērns ir dusmīgs. Jūs arī esat dusmīgs un vēlaties uz viņu kliegt. Bet nepadodies impulsam. Apstājieties un padomājiet, kāpēc bērns tā uzvedas. Jūs varat teikt: “Tu esi dusmīgs, jo tava mamma neļaus tev pieskarties šim. Mamma to dara, jo viņa tevi mīl un nevēlas, lai tu ciestu.»

Pēc tam padomājiet, kāpēc bērnības dusmu lēkme jūs sadusmoja. Vai jums šķiet, ka jūsu bērns jūs noraida kā vecāku? Vai kliedzieni un troksnis jūs kaitina? Vai tas jums atgādināja kādu citu situāciju?

3. Māciet bērnam adekvāti izteikt emocijas

Ja viņam ir skumji, ļaujiet viņam raudāt, līdz skumjas pāriet. Iespējams, emocijas vairākas reizes ritēs viļņos. Ja bērns ir dusmīgs, palīdziet izteikt dusmas ar vārdiem vai fiziskām aktivitātēm, piemēram, lēkšanu, skriešanu, spilvena spaišanu. Jūs varat teikt: "Es saprotu, ka esat dusmīgs. Tas ir labi. Nav pareizi sist savam brālim. Kā jūs varat citādi izteikt dusmas?"

Mācot bērnam emocionālo inteliģenci, jūs uzlabojat viņa dzīves kvalitāti. Viņš būs pārliecināts, ka viņa jūtas ir svarīgas, un spēja tās izpaust palīdzēs veidot ciešas draudzības un pēc tam romantiskas attiecības, efektīvāk sadarboties ar citiem cilvēkiem un koncentrēties uz uzdevumiem. Emocionālā inteliģence pasargās viņu no atkarībām — neveselīgiem veidiem, kā tikt galā — pieaugušā vecumā.

Nepārtrauciet attīstīt savu emocionālo inteliģenci — tā būs labākā dāvana jūsu bērnam. Jo labāk jūs saprotat un izpaudīsiet savas jūtas, jo veiksmīgāk jūs iemācīsit bērnam rīkoties tāpat. Pārdomājiet, kā tiekat galā ar spēcīgām emocijām: dusmām, kaunu, vainas apziņu, bailēm, skumjām un to, kā jūs varat mainīt savu reakciju.