Kā zināms, visas slimības ir no nerviem. Un pats interesantākais ir tas, ka daži nervozē tikai par veselību. Kad domas par viņu kļūst uzmācīgas, viegla trauksme pārvēršas hroniskā aizdomībā un sāk reāli ietekmēt veselību. Kā atbrīvoties no bailēm un beigt sāpināt?
Jebkuri nemieri, kā likums, attīstās uz informācijas trūkuma fona. Atcerieties savu pirmo skolas mīlestību: cik daudz atvēsinošu pieredzi tā radīja. Viņš tā neizskatījās, tā neteica, mīl – nemīl, aicina – neaicina.
Un tagad esam nobrieduši, izstaigājuši neskaitāmus grābekļus. Mēs pētījām savas reakcijas, veidus, kā mijiedarboties ar vīriešiem, orientējāmies psiholoģijas pamatos. Un, uzsākot attiecības, mēs nejūtamies tik neaizsargāti kā jaunībā. Jā, mēs piedzīvojam, bet mēs pārdzīvojam šos pārdzīvojumus ar paceltu galvu, vērīgu skatienu, ar humoru un aizrautību.
Pēc analoģijas aizdomīgums, kā likums, attīstās uz vairāku faktoru fona:
- nestabils psiholoģiskais stāvoklis – parasti saistīts ar dramatiskām pārmaiņām dzīvē vai, alternatīvi, ar tuvinieku atbalsta trūkumu. Persona, kas ir pārliecināta par sevi, savu vidi un draugu / radinieku atbalstu, parasti reti pakļaujas aizdomīguma uzbrukumiem;
- informācijas trūkums par to, kā ķermenis darbojas un kādi pasākumi jāveic, lai saglabātu kontroli pār veselību. Šajā gadījumā jebkura negatīva ķermeņa sajūta, kas saistīta ar informācijas trūkumu, var tikt uztverta kā katastrofa.
Ko darīt? Ja lieta ir psiholoģiskā stāvoklī, ar psihologa palīdzību jāstrādā pie emocionālā fona līdzsvarošanas. Un darbs būs stingri individuāls, nekādi vispārīgi ieteikumi šeit nav piemēroti. Bet kā palielināt izpratni par ķermeņa darbu? Galu galā informācija var būt gan noderīga, gan bīstama.
Kā izvēlēties ārstu?
Ja rodas šaubas par savu veselību, jādodas pie ārsta – tas ir fakts. Visi par to zina. Taču daudzi, nonākot pie viena vai otra ārsta, kļūst vēl aizdomīgāki. "Ārsts teica, ka viss ir kārtībā, bet es jūtu, ka kaut kas nav kārtībā." Vai, gluži otrādi, daktere nobijās un nu galīgi nav skaidrs, ko darīt. Kā izvēlēties pareizo ārstu?
Vispirmslai saprastu, kuras ārstēšanas metodes izvēlēties, ir jāapkopo vairāki viedokļi. Tas attiecas arī uz slimībām, ar kurām jūs jau sen esat pazīstams, un jauniem, nesaprotamiem, satraucošiem signāliem. Ārsti ir cilvēki ar dažādu izcelsmi un izglītību, un viņu pieeja vienai un tai pašai problēmai var būt atšķirīga. Ja divi ārsti no trim, teiksim, piekrīt, tā jau ir laba zīme: visticamāk, jums ir jāvirzās šajā virzienā. Atcerieties, ka jūs pats esat atbildīgs par savu veselību un izlemjat, kā rīkoties. Bet, lai atrastu patiesību, lai tiktu pie veselā saprāta būtības, jums ir jātērē laiks un pūles.
Otrkārt, atcerieties, ka dažādu specialitāšu ārsti iesaka dažādas ārstēšanas metodes. Nebrīnies, nebaidies, nešaubies. Piemēram, situācijā ar diska trūci neirologs var ieteikt fizikālo terapiju, un ķirurgs var ieteikt operāciju. Kā teica viens man pazīstams ārsts: “Es esmu ķirurgs – mans darbs ir operēt. Tāpēc, ierodoties pie manis, jums jāzina, ka es, visticamāk, esmu par problēmas ķirurģisku risinājumu. Atcerieties, pie kā dodaties, un analizējiet dažādu jomu speciālistu viedokļus.
Lasīt vai nelasīt?
Izlasot medicīnas enciklopēdiju, kā zināms, var atrast visas aprakstītās slimības, izņemot varbūt pēcdzemdību drudzi. Tieši tāds pats efekts nodrošina dažādu forumu izpēti vai informācijas vākšanu specializētās grupās. Lasot to cilvēku komentārus, kuri dalās iespaidos par savām slimībām, jūs varat tikai saasināt savu aizdomīgumu.
Tāpēc ikvienam, kurš jau ir noraizējies par savu veselību, ārsti sniedz vienu un to pašu vērtīgu padomu: nemeklējiet savus simptomus googlē. Nelasi par slimībām. Jo īpaši pat krievu Vikipēdijas medicīniskā daļa nav visuzticamākais, saprotamākais un atbilstošākais avots.
Ko darīt? Vispiemērotākā izvēle ir labsajūtas semināri saistībā ar jūsu konkrēto slimību, ko vada cilvēki ar medicīnisko izglītību. Nākot uz semināru, jūs ne tikai iegūstat informāciju par to, kā organisms darbojas, kāpēc un kā attīstās slimības, bet arī apgūstat dziedināšanas paņēmienus – tie pasaka, kas jādara, lai tiktu galā ar problēmu.
Piemēram, seminārā “Mugurkaula jaunība un veselība” apgūstam anatomiju un fizioloģiju un pēc tam veicam vingrinājumus, kas palīdz tikt galā ar muguras, galvas, locītavu sāpēm. Pats galvenais: seminārā mācām, kam pievērst uzmanību nodarbībās un ko ignorēt – lai cilvēks saprastu, kā adekvāti novērtēt savu stāvokli un sekmes stundās.
Saņemot šādas skaidras vadlīnijas, tu pārstāj “peldēt” sajūtās un no tām baidīties, bet pārņem situāciju savā kontrolē. Tas ir tas, kas sniedz jums pārliecības sajūtu. Turklāt semināros vienmēr varat uzdot jautājumus kompetentiem speciālistiem, kliedēt šaubas, saņemt individuālu ieteikumu.
Plānojiet savu veselību
Apkopojot informāciju no ārstiem un veselības aprūpes speciālistiem, jūs ne tikai uztverat šo informāciju par pašsaprotamu un "sagremojat" iekšā (un rodas aizdomīgums), bet gan sastādat rīcības plānu veselības problēmas novēršanai, ja tā patiešām pastāv.
Šajā plānā jāiekļauj ieteikumi, kurus izvēlējāties, pamatojoties uz saziņu ar speciālistiem: ārstēšana, slimības tālākas attīstības novēršana, dziedināšanas pasākumi. Režīms, kurā jūs rūpējaties par veselības saglabāšanu, ir viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem pret aizdomīgumu.
Kā mūsu emocijas maina ķermeni
Kāpēc es drosmīgi iesaku šos pasākumus, pat ja aizdomām nav pamata un cilvēks var būt pilnīgi vesels? Jo pārdzīvojumi vienā vai otrā veidā ietekmē ķermeņa stāvokli: jo vairāk baiļu mums ir iekšā, jo lielāka ir iespējamība, ka šīs bailes veidos muskuļu skavas. Un tas nozīmē, ka pieredze ietekmēs vismaz muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli.
Piemēram, bērni, kuri ir audzināti stingrā ģimenē, izjūt pārmērīgu spiedienu no pieaugušajiem un bieži cieš no skoliozes. Jo ķermenis it kā uzņemas šo emocionālo slodzi, “noliecas” zem tās. Pieaugušie ar paaugstinātu trauksmes līmeni biežāk cieš no muguras un galvassāpēm, tāpēc bieži hroniskas migrēnas tiek ārstētas ar antidepresantiem. Tāpēc, apkopojot informāciju un veidojot veselības veicināšanas plānu, var pārņemt kontroli gan pār reālajām slimībām, gan potenciālajām, kas var attīstīties uz stresa fona.