Saturs
Psihoterapeits Džims Volkups par atmiņu būtību — spilgtām, sāpīgām, «dzīvām» atmiņām un to, kā ar tām tikt galā.
Jūs skatāties filmu, un pēkšņi tajā parādās ārlaulības attiecības. Jūs sākat savā galvā ritināt visu, ko fantazējāt un piedzīvojāt, kad uzzinājāt par partnera nodevību. Visas ķermeņa sajūtas, kā arī dusmas un sāpes, ko piedzīvojāt bēdīgā atklājuma brīdī, acumirklī atgriežas pie jums. Jūs piedzīvojat spilgtu, ļoti reālistisku atskatu. Pēc 11. septembra traģēdijas ASV cilvēki baidījās skatīties debesīs: viņi ieraudzīja tās zilās tieši pirms lidmašīnas iznīcināja Pasaules tirdzniecības centra torņus. Tas, ko jūs piedzīvojat, ir līdzīgs PTSD.
Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši “īstu” traumu, nesapratīs jūsu ciešanas un aizsardzības agresiju. Jūsu partneris būs pārsteigts par jūsu vardarbīgo reakciju uz atmiņām. Iespējams, viņš tev ieteiks visu izmest no galvas. Problēma ir tāda, ka jūs to nevarat izdarīt. Jūsu ķermenis šādi reaģē uz traumām.
Emocionālās reakcijas ir kā viļņi okeānā. Viņiem vienmēr ir sākums, vidus un beigas. Labā ziņa ir tā, ka viss pāries — atcerieties to, un tas palīdzēs atbrīvoties no pārdzīvojumiem, kas šķiet nepanesami.
Kas īsti notiek
Tu ne pie kā neesi vainīgs. Tava pasaule ir sabrukusi. Smadzenes nevarēja saglabāt veco pasaules ainu, tāpēc tagad jūs piedzīvojat negatīvas sekas. Psihe cenšas atgūties, kas provocē pēkšņus nepatīkamu atmiņu iebrukumus. Pietiek paiet garām restorānam, kurā partneris tikās ar otru, vai seksa laikā atcerieties lasītās sarakstes detaļas.
Pēc tāda paša principa karavīri, kuri sprādziena laikā bija liecinieki draugu nāvei, redz murgus. Viņus pārņēma bailes un tajā pašā laikā nevēlēšanās ticēt, ka pasaule ir tik briesmīga. Smadzenes nevar tikt galā ar šādu uzbrukumu.
Jūs šobrīd izjūtat nepanesamas sāpes, neatšķirot pagātni no tagadnes
Kad šādas reakcijas ieplūst apziņā, tā neuztver tās kā daļu no pagātnes. Šķiet, ka jūs atkal esat traģēdijas epicentrā. Jūs šobrīd izjūtat nepanesamas sāpes, neatšķirot pagātni no tagadnes.
Partneris nožēloja grēkus, laiks iet, un jūs pamazām dziedējat brūces. Taču zibakciju laikā jūs izjūtat tādas pašas dusmas un izmisumu, ko izjutāt tajā brīdī, kad pirmo reizi uzzinājāt par nodevību.
Ko darīt
Nekoncentrējies uz zibakcijām, meklē veidus, kā novērst uzmanību. Nepalaidiet uzmanību standarta ieteikumiem: regulāri vingrojiet, gulējiet vairāk, ēdiet pareizi. Savu emociju virsotnē atgādini sev, ka vilnis pāries un viss būs beidzies. Pastāstiet savam partnerim, kā jums palīdzēt. Sākumā tas var tik ļoti sāpināt, ka jūs pat nevēlaties par to dzirdēt. Bet, kad attiecības sadziedinās, jums noderēs apskāvieni vai iespēja aprunāties. Paskaidrojiet savam partnerim, ka viņš nevar atrisināt problēmu, bet viņš var to pārdzīvot kopā ar jums.
Viņam jāsaprot: nav jābaidās no jūsu sliktā garastāvokļa. Paskaidrojiet, ka jebkurš viņa atbalsts palīdzēs viņam izārstēties.
Ja jūti, ka krīti izmisumā, atrodi cilvēku, kuram vari izliet savu dvēseli. Apmeklējiet terapeitu, kurš specializējas attiecību atjaunošanā pēc neuzticības. Pareizas metodes padarīs šo procesu mazāk sāpīgu.
Ja uzplaiksnījumi atgriežas, visticamāk, esat noguris vai novājināts no stresa.
Kad esat iemācījušies atpazīt uzplaiksnījumus, varat pārvarēt emociju vilni, nekrītot panikā. Laika gaitā jūs pamanīsit, ka tie izgaist. Ja uzplaiksnījumi atgriežas, visticamāk, tā ir pazīme, ka esat noguris vai novājināts no stresa.
Pažēlo sevi, jo tā tu darītu jebkuram citam līdzīgā stāvoklī esošu cilvēku. Jūs viņam neteiktu, lai viņš visu izmet no galvas vai pajautā, kas ar viņu notiek. Neļaujiet vīram vai draudzenēm jūs tiesāt — viņi nebija jūsu vietā. Atrodiet cilvēkus, kuri saprot, ka šādas traumas dziedināšana prasa laiku.