Katru vasaru ir viens un tas pats, mēs gribam atgriezties no atvaļinājuma iedeguši. Tas, protams, ir iespējams, taču ir vēlama minimāla sagatavošanās, lai izvairītos no saules apdegumiem un saglabātu ādu.
Uzmanieties no UV kabīnēm
Mēs nepareizi domājam, ka UV kabīnes ļaus ādai sagatavoties iedegumam. Pārmērīga dabiskā un mākslīgā ultravioletā starojuma iedarbība ir galvenais riska faktors ādas vēža attīstībā un jo īpaši melanomas. “Šobrīd es dažreiz uzlieku vēža diagnozi aptuveni trīsdesmit gadu vecumā! Tas ir skumji, ”saka Dr Roos. Turklāt nav nejaušība, ka 2009. gada jūlijā Vēža izpētes centrs klasificēja "noteiktu cilvēku kancerogēnu" saules UV starojumu, kā arī starojumu, ko izstaro mākslīgās sauļošanās iekārtas. Faktiski UV sauļošanās kabīņu izstarotā starojuma intensitāte Francijā vairumā gadījumu ir salīdzināma ar ļoti intensīvas saules starojuma intensitāti. Tādējādi mākslīgais UV seanss ir līdzvērtīgs tāda paša ilguma ekspozīcijai subtropu pludmalē bez saules aizsardzības! “Turklāt rodas sava veida atkarība, tiklīdz sākas UV stari. Atkarība no labsajūtas un ādas zeltainās krāsas, tā ir ļoti bīstama! »Uzstāj dermatoloģe Nina Rūsa.
Ēdienu pagatavošana
Divas nedēļas pirms došanās atvaļinājumā varat sākt “īpašu” augļu un dārzeņu apstrādi saulē. Lai to izdarītu, sagatavojiet sevi burkānu, meloņu un pētersīļu kokteiļi piemēram. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar karotīnu un vitamīniem. Ja jums ir sausa āda, nevilcinieties gatavot ar olīveļļu, kas bagāta ar taukskābēm un omega 3. Divas vai trīs reizes nedēļā, ēst treknas zivis, piemēram, (bioloģisko) lasi, sardīnes vai makreles. "Turklāt tas nāk par labu līnijai," norāda dietoloģe Paule Neirata. Iesākumam varat pagatavot tomātus ar jauniem maziem puraviem vinegretē. Desertam, dod priekšroku sarkaniem augļiem, piemēram, zemenēm vai ķiršiem. "Vislabāk ir turpināt ēst šādi, kamēr esat atvaļinājumā, jo antioksidanti ir lieliski piemēroti jūsu ādai un lieliski ietekmē jūsu veselību!" »Uzstāj dietologs.
Ādas sagatavošana
Saules šogad daudz nebūsim redzējuši. Jums ir tikai viena doma: atgriezties no atvaļinājuma zeltainā krāsā. Ārste Ņina Rūza, dermatologs Parīzē iesaka lietot uztura bagātinātājus. "Tie ir bagāti ar antioksidantiem, un to efektivitāte ir pierādīta vairākus gadus." Labāk sākt ārstēšanu vienu mēnesi pirms uzturēšanās saulē un turpināt uzturēšanās laikā. To priekšrocība ir ādas sagatavošana iedegumam un izvairīšanās no nelielas saules nepanesības, piemēram, sarkanajām pūtītēm uz kakla izgriezuma. Protams, šie uztura bagātinātāji neatbrīvojiet sevi no aizsardzības ar sauļošanās līdzekli. Lai iegūtu gaišāku ādas toni, labāk sākt ar indeksu 50. Kad iedegums ir izveidojies, brīvdienu beigās varat pacelties līdz indeksam 30. Sargieties no aizspriedumainām idejām: indekss 50 neliedz jums iedegties! Paturiet prātā, ka iedegums nenāk par labu ādai. Iet pakāpeniski : “Mēs nedrīkstam piespiest dabu! uzstāj doktors Rūss.
Papildu padoms: nepanesošai ādai, dod priekšroku sauļošanās līdzeklim iegādāties aptiekā vai aptiekā, to formula būs vairāk aizsargājoša.
Brīdinājums: izvairieties pakļaut sevi tajās stundās, kad ir visspēcīgākā saule, tas ir, no pulksten 12:16 līdz XNUMX:XNUMX.
Skatiet mūsu īpašos iepirkšanās "iedeguma aktivatorus"