- Muskuļu grupa: sēžamvieta
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: gūžas, muguras lejasdaļa
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Sēžas muskuļu stiepšana (no ceļa līdz krūtīm) — tehnikas vingrinājumi:
- Apgulieties uz sporta zāles paklājiņa.
- Izstiepiet vienu kāju uz priekšu un otru salieciet ceļgalā. Satveriet ceļgalu ar rokām un velciet to uz krūtīm.
- Viegli piespiežot ceļgalu, velciet to sejas virzienā.
- Izstiepiet ar otru kāju. Exercise ļauj stiept gluteus Medius un aizmugurējo virsmu saliektas kājas un lieces augšstilba muskuļu iztaisnotu kāju.
stiepšanās stiepšanās vingrinājumi vingrinājumi sēžamvietai
- Muskuļu grupa: sēžamvieta
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: gūžas, muguras lejasdaļa
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs