Teļa muskuļu un augšstilba aizmugures izstiepšana stāvus stāvoklī

Teļa muskuļu un augšstilba aizmugures izstiepšana stāvus - tehnikas vingrinājumi:

1. Mest ar siksnu, satvērienu vai virvi uz kājām. Pielāgojiet kāju nedaudz uz priekšu.
2. Priekšējā kāja paliek taisna, salieciet atsauci. Paceliet pēdu pirkstu, stāvot priekšā, no grīdas un velciet to pret sevi.
3. Izmantojot siksnu, pavelciet zeķi uz sevi, palielinot spriedzi, izstiepjot muskuļus. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes, pēc tam atkārtojiet stiepšanos ar otru kāju.