- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: Teļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Augšstilba aizmugures izstiepšana stāvus - tehnikas vingrinājumi:
- Kļūsti taisns. Uzlieciet vienu kāju uz papēža viņam priekšā. Liekties uz priekšu.
- Šai kājai turiet abas rokas uz potītes vai kājas. Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat muskuļu stiepšanos augšstilba aizmugurē. Turiet šo pozīciju. Atkārtojiet otras kājas izstiepšanu
stiepšanās vingrinājumi kājām vingrinājumi augšstilbiem
- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: Teļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs