Saturs
Šķiet, ka bērnība ir bezrūpīgākais laiks bez raizēm un raizēm, priecīgu notikumu pilns. Tomēr bērni var piedzīvot nervu pārslodzi uz ķermeņa fizioloģisko izmaiņu fona vai neparastiem ārējiem apstākļiem. Kāpēc bērni piedzīvo stresu un kā tikt galā ar tā cēloņiem?
Zīdaiņa vecumā
Pat agrīnā vecumā bērns var piedzīvot stresu. Tas var būt saistīts ar slimībām, atdalīšanu no mātes (arī īslaicīgu), zobu griešanu, pirmo vizīti pie ārstiem (un vispārējās tikšanās ar svešiniekiem un bērnam neparastiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas viņam pieskaras), bērnudārza apmeklēšanu, klimata vai laika joslas izmaiņas.
Simptomi:
hiperaktivitāte (paaugstinātas uzbudināmības sekas), netipiski miega traucējumi, apetītes problēmas (līdz pilnīgam ēšanas atteikumam), bezcēloņu asarošana, biežas (obsesīvas) sejas kustības, tiki, nervozitāte vai pat agresija.
Kas vecākiem būtu jādara
- Sekojiet līdzi miega un pamošanās modeļiem. Jo jaunāks bērns, jo ilgāka atpūta viņam nepieciešama (ne tikai naktī, bet arī dienā).
- Ja bērnam ir nemierīgs miegs, tad viņam ir piemēroti elpošanas vingrinājumi un mierīgas spēles. Palīdzēs arī radošās aktivitātes: zīmēšana, modelēšana no plastilīna. Vecākiem arī jāraugās, lai televizors netiktu ieslēgts pārāk bieži.
- Bērna drošība ir viena no pamatvajadzībām agrīnā vecumā. Saglabā fizisku kontaktu, turi pie rokas, apskauj viņu, jo bērnam ir jājūt, ka esi tuvumā.
- Bērnam jau iepriekš jāsagatavojas gaidāmajām pārmaiņām, piemēram, bērnudārza un, jo īpaši, mazdārziņa grupiņas apmeklējumam.
- Ja 2-5 gadus vecs bērns izrāda agresiju ikdienas situācijās - attiecībā pret citiem ģimenes locekļiem vai pat rotaļlietām -, tad viņam noderēs vecumam atbilstošas rūdīšanas un ūdens procedūras, kas mazina nervu spriedzi. Nereti ieteicama arī mājdzīvnieku terapija, kad dzīvnieki palīdz tikt galā ar dažādām problēmām.
Junioru klases
Stress šajā periodā ir ķermeņa reakcija uz ierastās lietu gaitas maiņu, ko bērni paši nespēj kontrolēt. Skola kardināli maina dzīvesveidu, pie kura bērns jau ir pieradis. Režīms kļūst stingrāks, ir daudz pienākumu, atbildības, nezināmi «jaunās» dzīves apstākļi.
Skola ir pirmie draugi un pirmie strīdi, raizes par atzīmēm. Iekšējās bailes veidojas, bērnam apzinātāk un kritiskāk analizējot apkārt notiekošo.
Simptomi:
nogurums, atmiņas traucējumi, garastāvokļa svārstības, koncentrēšanās problēmas, grūtības aizmigt un pārtraukts miegs, slikto ieradumu rašanās (bērns sāk grauzt nagus, pildspalvas, kost lūpas), izolācija un izolācija, stostīšanās, biežas galvassāpes, bezcēloņa aizkaitināmība.
Kas vecākiem būtu jādara
- Ir jāpielāgojas skolas režīmam — jāiet gulēt un jāceļas vienlaikus. Tas ir īpaši noderīgi paaugstināta noguruma un atmiņas traucējumu gadījumā.
- Lai uzlabotu miega kvalitāti, mudiniet bērnu vakarā iet dušā komfortablā temperatūrā (izvairoties no pārmērīgi karsta ūdens).
- Organizējiet pareizu uzturu un papildu bērnu vitamīnu kompleksu uzņemšanu - pārmērīgas uzbudināmības cēlonis bieži ir organismam nepieciešamo vielu trūkums.
- Pavadiet vairāk laika kopā, tostarp spēlējot spēles. Spēles palīdz bērniem pārnest trauksmi uz spēļu situācijām un mazina stresu.
- Centieties rūpīgi runāt par to, kas bērnu satrauc, pārrunājiet iespējamās problēmas, atturoties no izvērtēšanas.
- Nodrošiniet bērnam regulāras fiziskās aktivitātes — tās arī palīdz mazināt garīgo stresu, palielina izturību pret stresa situācijām. Skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, teniss, dejošana, peldēšana — izvēlieties to, kas jūsu bērnam patīk vislabāk.