- Muskuļu grupa: sēžamvieta
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: gurni, muguras lejasdaļa, spiediens
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Pietupieni uz ceļiem — tehnikas vingrinājumi:
- Pietupieniem noregulējiet grifu statīva augstumu. Nometies ceļos grifa priekšā. Paņemiet stieni uz pleciem. Asmeņi ir jāsaglabā.
- Turiet galvu taisni. Lai noliektos, līdz sēžamvieta pieskaras ikriem. Zeķu pēdas balstās uz grīdas.
- Uzkāpiet, atgriežot ķermeni sākotnējā stāvoklī.
vingrinājumi sēžamvietas vingrinājumiem ar stieni
- Muskuļu grupa: sēžamvieta
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: gurni, muguras lejasdaļa, spiediens
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja