"Pavasara detokss" ir populāra vispārējās atveseļošanās metode visā pasaulē. Nav noslēpums, ka mūsu uzvedība ir pakļauta sezonālām izmaiņām, un lielākā daļa cilvēku ziemā piekopj mazāk aktīvu dzīvesveidu, ēd vairāk, tostarp neveselīgo pārtiku.
Simptomi, kas liecina par toksīnu uzkrāšanos organismā tādā daudzumā, kas norāda uz detoksikācijas nepieciešamību: • Pastāvīgs nogurums, letarģija, nespēks; • Nezināmas izcelsmes muskuļu vai locītavu sāpes; • Sinusa problēmas (un smaguma sajūta galvā, noliecoties no stāvēšanas); • Galvassāpes; • Gāzes, vēdera uzpūšanās; • Grēmas; • Samazināta miega kvalitāte; • Izklaidība; • nevēlēšanās dzert parastu tīru ūdeni; • spēcīga vēlme ēst kādu konkrētu pārtiku; • Ādas problēmas (pūtītes, melni punkti utt.); • mazas brūces ilgstoši dzīst; • slikta elpa.
Veģetāriešiem draudzīgā senindiešu zinātne par holistisko veselību, ājurvēda, uzsver vieglas detoksikācijas nozīmi pavasarī. Tas izskaidrojams ar to, ka pavasarī mūsu organismā sākas jauns bioloģiskais cikls, tiek atjaunotas daudzas šūnas. Pavasaris ir ideāls laiks labsajūtas aktivitātēm, piemēram, diētas ievērošanai, tīrīšanai, vieglākām un tīrākām diētām. Kā pareizi un bez liela stresa veikt “pavasara detoksikāciju”?
Dr Maiks Haimens (Center for Life, ASV) ir nācis klajā ar vairākiem vienkāršiem un saprotamiem ieteikumiem pavasara aknu un visa organisma detoksikācijai kopumā (tie jāievēro mēnesi vai nedaudz ilgāk, lai iegūtu labākais rezultāts):
1. Dzert vairāk tīra minerālūdens (1.5-2 litri dienā); 2. Ļaujiet sev pietiekami gulēt un atpūsties; 3. Neradiet sevi smaga izsalkuma sajūtai, ēdiet regulāri; 4. Apmeklējiet saunu/vannu; 5. Praktizēt meditāciju un jogisko (maksimāli dziļu un lēnu) elpošanu; 6. Izslēdziet no uztura balto cukuru, glutēnu saturošus produktus, piena produktus, balto miltu konditorejas izstrādājumus, dzērienus ar kofeīnu un alkoholu; 7. Saglabājiet pārtikas žurnālu un pievienojiet tam sajūtas, ko rada dažādu pārtikas produktu patēriņš; 8. Veiciet virspusēju pašmasāžu ar otu ar mīkstiem sariem; 9. Veiciet detoksikāciju, katru dienu 5-15 minūtes turot mutē ēdamkaroti kvalitatīvas augu eļļas (piemēram, kokosriekstu vai olīvu).
Daktere Haimena uzskata, ka pavasara detoksikācija ir vajadzīga ikvienam: galu galā pat cilvēki, kuri izvairās no neveselīgas pārtikas un parasti ēd veselīgu un vieglu uzturu, ik pa laikam nododas organismā nogulsnētajiem “saldumiem”, un īpaši liela slodze krīt uz aknām.
Īpaši bieži tas var notikt ziemā – pašā neērtākajā gadalaikā, kad nepieciešams “psiholoģiskais atbalsts”, ko visvieglāk iegūt, pateicoties saldumiem un citiem neveselīgiem produktiem. Tāpēc nenovērtējiet par zemu pavasara detox nozīmi, pārliecināta amerikāņu ārste.