Saturs
Sportiskās aktivitātes dod labumu ķermenim un kļūst par pozitīvu emociju avotu, jo aktīvu kustību laikā tiek ražots laimes hormons serotonīns, kura trūkums izraisa apātiju un depresiju. Fitness ir kļuvis par hobiju un dzīvesveidu daudziem, taču ne visi zina par dzeršanas režīmu sporta aktivitāšu laikā. Pareiza ūdens lietošana ir efektīvas apmācības un labsajūtas atslēga.
Ūdens fitnesa un svara zaudēšanai
Sportisti treniņa laikā dzer ūdeni, lai atjaunotu spēku un kompensētu mitruma zudumu. Izrādās, ka aktīvās kustības palielina asinsriti, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra, un muskuļi sakarst. Ķermenis sāk atdzist ķermeni, izmantojot iekšējās ūdens rezerves, kas caur porām izplūst uz ādas virsmas. Protams, šķidruma zudums ir jāatjauno, pretējā gadījumā mēs nevarēsim turpināt trenēties. Daudzi pārvar sevi un noved mācību līdz beigām, un pēc tam cieš no sliktas veselības un veselības problēmām.
Ja vēlaties zaudēt svaru, daudz vingrojot un nedaudz dzerot, svara zudums var palēnināties, jo ūdens trūkums organismā palēnina tauku dedzināšanas procesu. Fakts ir tāds, ka dehidrējot asinis sabiezē un sliktāk pārnes skābekli, kas oksidējas un noārda tauku šūnas.
Ķermenis, samazinoties mitruma līmenim, norāda uz tā papildināšanu ar vājumu, reiboni un nelabumu, tāpēc jums ir nepieciešams savlaicīgi apstāties un izdzert dažus malkus ūdens. Intensīvas apmācības laikā muskuļos veidojas pienskābe, ja tā netiek noņemta ar ūdeni, tas izraisa sāpīgu sajūtu parādīšanos muskuļos.
Ņemiet ūdeni sporta zālē vai skriešanai, vēlams filtrētu. Izmantojiet Fill & Go pudeli ar iebūvētu BRITA filtru. Parasts krāna ūdens, pateicoties filtrēšanai, tajā kļūst tīrs un garšīgs.
Tikai tīrs ūdens!
Augsts magnija un kalcija saturs ūdenī padara to cietu, dzelzs pārpalikums slikto ūdensvadu dēļ piešķir ūdenim nepatīkamu garšu un smaržu, un dažādi rūpnieciskie piesārņotāji ir bīstami veselībai. Šīs krāna ūdens un tā vārīšanās negatīvās īpašības var novērst, filtrējot. Bet ne visi filtri spēj saglabāt dabiskās ūdens priekšrocības. Dažreiz pārāk intensīva attīrīšana negatīvi ietekmē ūdens kvalitāti, jo kopā ar kaitīgiem piemaisījumiem tas iznīcina derīgās minerālvielas un mikroelementus. Kamēr BRITA filtra pudeles attīra ūdeni no piemaisījumiem, saglabājot tā dabisko mineralizāciju. Iespējams, tāpēc ūdens no Fill & Go ir tik jautrs - tas ir dzīvs, garšīgs. Garšīgs ūdens vienmēr ir pie rokas - nav jāmaksā, nav jāpērk plastmasas pudeles, vienkārši piepildiet to no krāna un dzeriet.
Dzeršanas režīms pirms treniņa, tā laikā un pēc tā
Fitnesa treneris Oļegs Kovaļčuks sniedz vērtīgus ieteikumus fitnesa cienītājiem:
“Pāris stundas pirms sporta izdzeriet 0.5 litrus tīra ūdens - tas ir nepieciešams, lai paātrinātu vielmaiņas procesus organismā. Pirms iesildīšanās ieteicams izdzert vēl vienu glāzi ūdens, lai nezaudētu spēkus pārāk ātri. Tomēr visi šie standarti ir paredzēti vēsajai sezonai, karstumā nepieciešams divas līdz trīs reizes vairāk ūdens. Jo augstāka gaisa temperatūra, jo vairāk pūļu ķermenis tērē dzesēšanai un svīšanai, jums ir jāpalīdz viņam šajā jautājumā. Kardio treniņu laikā, kas ietver skriešanu, aerobiku, dejas, veidošanu, soļus, riteņbraukšanu un lēkšanu, mēģiniet izdzert apmēram litru ūdens. Ja nodarbojaties ar spēka treniņiem un jogu, maz ticams, ka jums vajadzēs vairāk par 0.5 litriem ūdens, lai gan tas viss ir atkarīgs no jūsu pašsajūtas, temperatūras telpā un jūsu personīgajām vēlmēm. Ja vēlaties dzert vairāk-dzeriet savu veselību!
Pēc treniņa jums ir jāatlīdzina šķidruma zudums - tāpēc jūs nosver pirms un pēc nodarbībām. Svara atšķirība parādīs, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert divu stundu laikā pēc treniņa pabeigšanas. Metabolisma procesi rit, tauku dedzināšana turpinās, ķermenis jānodrošina ar visu nepieciešamo pilnvērtīgam darbam. ”
Ja esat aizmirsis dzert, nēsājiet līdzi BRITA filtra pudeli un paturiet to redzamības laukā - vieglāk atcerēties par ūdeni un izdzert nepieciešamo daudzumu. Pudelīti var pārvadāt tukšu (tā svars nepārsniedz 200 g).
Kā pareizi dzert ūdeni fitnesa nodarbību laikā
Noskrūvējiet Fill & Go filtra pudeles vāciņu, izvelciet ūdeni no krāna un pagrieziet pudeli. Ūdens sāks filtrēt, kad to dzersit. Treneri iesaka treniņa laikā dzert mazus un biežus malkus - tas ir vienīgais veids, kā remdēt slāpes. Ja dzersi vienā rāvienā, slāpes tevī atgriezīsies ļoti ātri, tāpēc kompānijas BRITA izgudrojums ir ideāli piemērots sporta aktivitātēm. Fill & Go filtra pudele ir izgatavota tā, lai ūdens no tās neizplūst, bet pakāpeniski tiek izvilkta caur ērtu gumijotu snīpi. Tajā pašā laikā pudele nav jāpārvērš, ūdens plūst augšup pa cauruli. Tas ir ļoti ērti! It īpaši braucot, kad nav jāzaudē ceļš. Pēc katras sesijas izdzeriet vismaz malku - tas dos jums dzīvesprieku, spēku un enerģiju.
Neatdzesējiet pudeli ledusskapī, jo treniņa laikā auksts ūdens ir kontrindicēts. Ja apsildāmā ķermenī nonāk ledus šķidrums, tas var izraisīt smagu stenokardiju. Tāpat nedzeriet gāzētu ūdeni, tas stimulē gremošanas enzīmu ražošanu un pamodina apetīti.
Kāpēc Fill & Go pudeles ir tik ērtas
Vācu ražotāja filtra pudeles ar tilpumu 0.6 litri var ņemt līdzi uz darbu, pastaigā, uz teātri, muzeju, aizvest uz valsti vai ceļojumā. Tas ir ideāls veids, kā remdēt slāpes un ietaupīt, pērkot ūdeni pudelēs.
“Pat prom no mājām varat baudīt tīru, garšīgu un svaigu ūdeni, kas tiek izlaists caur augstas kvalitātes oglekļa filtru. Ar vienu kārtridžu pietiek 20 litriem krāna ūdens, - saka pārdošanas konsultante Natālija Ivoniņa. - Iepakojumā aptuveni 500 rubļu vērtībā ir 8 nomaināmas kasetnes. Turklāt pudele ir ļoti viegla un kompakta, tā viegli iederas dāmas somiņā un nesalauž, pat ja to nomet uz grīdas. ”
BRITA filtra pudeļu lietošana ir vienkārša un ērta, vissvarīgākais ir tas, ka tuvumā atrodas ūdens krāns. Ir labi, ja gards ūdens vienmēr ir pa rokai! Vai vēlaties to izmēģināt? BRITA vietnē jūs varat uzzināt, kur nopirkt Fill & Go filtra pudeli.