Saturs
Kā regulāras fiziskās aktivitātes palīdz attīstīt jūsu biznesu, būt produktīvam un laimīgam?
Vienotā fitnesa abonementa FITMOST izpilddirektore Aleksandra Gerasimova dalās pieredzē.
Kā izvēlēties treniņus?
Man patīk dažādi sporta veidi: no jogas un skriešanas līdz krosfitam un boksam. Viss atkarīgs no noskaņojuma un vajadzības – tā ir viena no FITMOST abonementa galvenajām idejām.
Mīlestība pret jogu neparādījās uzreiz, ne no pirmās vai pat desmitās nodarbības, bet tagad man ir konkrēta vēlme veikt vairākas āsanas.
Fitnesa boksa, intervāla un kardio treniņiem patīk to intensitāte. 45 minūtēs jums ir laiks kvalitatīvi izpumpēt savu ķermeni, un, tā kā darbība ir patiešām smaga, nepietiek laika domāt par kaut ko svešu un novērst uzmanību. Tas man palīdz izslēgties daudz vairāk nekā savasana. Jogā es neizslēdzu sevi, bet gan strukturēju.
Kā apmācība kļūst par dzīvesveidu
Sporta aktivitātes ir aktīvi augoša tendence, un tajā ir tūkstošgadu nopelns. Baby boomers par veselību domāja tikai pieaugušā vecumā, Xs pie tā nonāca nedaudz agrāk, bet Y un Z paaudzēs fitness no hobija ir pārvērties par neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Šī nav tikai fiziska aktivitāte vai veids, kā notievēt, bet gan iespēja gūt jaunas emocijas un iespaidus.
Svarīgs kļuva ne tikai rezultāts, bet arī pats process. Tas ir, ne tikai, lai sasniegtu mērķi: sēdēt uz splitiem, iemācīties boksēties vai dejot tverku, bet darīt to skaistā, atmosfēriskā, enerģiju sniedzošā vietā. Sasniegums ir aizstāts ar prieku.
Kā saspringtā grafikā atrast laiku sportam?
Man ir divi noteikumi.
Vispirms: sarunājiet tikšanos rīta vai vakara laikā un atrodiet . Es cenšos minimizēt situācijas, kad tikšanās un ceļš uz to izjauc dienu. Piemēram, trešdienas rītā es tiekos ar partneriem Maskavas ziemeļaustrumos un pierakstījos uz kung fu tuvējā studijā.
Otrais: vingrojiet no rīta. Šajā ziņā Krievija joprojām ļoti atšķiras no Rietumvalstīm, kur cilvēki lielākoties dod priekšroku sporta zālei no rīta un nodarbības sākas gandrīz četros. Varbūt tas ir klimata dēļ, bet es ticu rīta burvībai: vingrošana palīdz man saglabāt savu efektivitāti visas dienas garumā. Tas arī atbrīvo vakarus sanāksmēm, tērzēšanai ar draugiem vai mācībām.
Kā vingrinājumi man palīdz sasniegt savus mērķus?
Sports palīdz noslīpēt tās īpašības, kas nepieciešamas biznesā. Kaut kur tas ir līdzsvars, jo spēja noturēt līdzsvaru bieži vien ir līdzvērtīga spējai saglabāt mieru stresa situācijās. Kaut kur – pacietība un izturība.
Bez spējas “saspiest zobus” un pārvarēt grūtos brīžus nav iespējams attīstīt biznesu. Protams, tas ir arī veids, kā tikt galā ar psiholoģisko slogu, izmest negatīvās emocijas. Un motivācijai un uzlādei dodos ar velosipēdu.
Kā sports mani iepriecina
Sporta nozari mēdz dēvēt par laimes nozari – es tam pilnībā piekrītu. Iekšējā darba sajūta un sevis pilnveidošanas process ir svarīgas, lai būtu harmonijā ar sevi, tātad arī būtu laimīgs.
Man šķiet, ka katrs var atrast sev kādu darbības veidu, kas to veicinās. Kādam tā ir dejošana, citam paukošana, skvošs vai niršana. Ja jums vēl nav iecienīta sporta veida, turpiniet meklēt.
Citi veidi, kā būt produktīvam
Es cenšos samazināt cukura daudzumu, nesen es sāku ierobežot kafiju līdz vienai tasei dienā. Reizi pusgadā veicu apskati: veicu izmeklējumus, veicu ultrasonogrāfiju un MR dažādiem orgāniem – gan tiem, kas traucē, gan tiem, kurus neesmu pārbaudījusi gadiem vai nekad, pamazām skenējot katru ķermeņa šūnu.
Jau vairākus gadus neesmu bijusi ātrās ēdināšanas iestādēs, lai gan varu atļauties paēst kvalitatīvu garšīgu burgeru.