Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Šajā tabulā ir uzskaitīts uzturvielu saturs (kalorijas, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas) 100 grami no ēdamās porcijas.
| Uzturviela | Skaits | Noteikums ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% no normas |
| kalorija | Kcal 63 | Kcal 1684 | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Olbaltumvielas | 2.26 g | 76 g | 3% | 4.8% | 3363 g |
| Tauki | 1.53 g | 56 g | 2.7% | 4.3% | 3660 g |
| ogļhidrāti | 9.55 g | 219 g | 4.4% | 7% | 2293 g |
| Diētiskās šķiedras | 0.4 g | 20 g | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Ūdens | 85.61 g | 2273 g | 3.8% | 6% | 2655 g |
| osis | 0.65 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RAE | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 g |
| Retinola | 0.07 mg | ~ | |||
| beta karotīns | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 2.4% | 6818 g |
| B2 vitamīns, Riboflavīns | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 23.2% | 687 g |
| B4 vitamīns, holīns | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.5% | 2119 g |
| B5 vitamīns, pantotēns | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2.9% | 5618 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 6.2% | 2597 g |
| B9 vitamīns, folāts | 11 μg | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 g |
| B12 vitamīns, kobalamīns | 0.7 μg | 3 mg | 23.3% | 37% | 429 |
| C vitamīns, askorbisks | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 3% | 5294 g |
| D vitamīns, kalciferols | 1 μg | 10 μg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| D2 vitamīns, ergokalciferols | 1 μg | ~ | |||
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 1.1% | 13636 g |
| K vitamīns, filohinons | 3 mg | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| PP vitamīns, nē | 0.513 mg | 20 mg | 2.6% | 4.1% | 3899 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 9% | 1748 g |
| Kalcijs, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 20% | 794 g |
| Magnijs, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6% | 2667 g |
| Nātrijs, Na | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 6.5% | 2453 g |
| Sērs, S | 22.6 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.7% | 4425 g |
| Fosfors, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 10.2% | 1569 g |
| Minerāli | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 g |
| Varš, Cu | 206 μg | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 g |
| Selēns, Se | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 g |
| Cinks, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 4.4% | 3529 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono un disaharīdi (cukuri) | 7.86 g | maks. 100 g | |||
| Būtiskās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.131 g | ~ | |||
| Valīns | 0.081 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.043 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.08 g | ~ | |||
| Leicīns | 0.13 g | ~ | |||
| Lizīns | 0.092 g | ~ | |||
| Metionīns | 0.019 g | ~ | |||
| Treonīns | 0.075 g | ~ | |||
| Triptofāns | 0.027 g | ~ | |||
| Fenilalanīns | 0.079 g | ~ | |||
| Aminoskābe | |||||
| alanīns | 0.073 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.201 g | ~ | |||
| Glicīns | 0.072 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 0.34 g | ~ | |||
| Proline | 0.103 g | ~ | |||
| serīna | 0.098 g | ~ | |||
| Tirozīns | 0.062 g | ~ | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Taukskābju izvietošana | 0.24 g | maks. 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.15 g | ~ | |||
| 18: 0 stearisks | 0.05 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.379 g | min 16.8 g | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 oleīns (omega-9) | 0.31 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolīnija (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.836 g | no 11.2-20.6 g | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.584 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.075 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.075 g | no 0.9 līdz 3.7 g | 8.3% | 13.2% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.584 g | no 4.7 līdz 16.8 g | 12.4% | 19.7% | |
| Citas vielas | |||||
| kofeīns | 2 mg | ~ | |||
| Teobromīns | 23 mg | ~ |
Enerģētiskā vērtība ir 63 kcal.
- kauss = 243 g (153.1 kcal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kcal)
Sojas piens, šokolāde, ar EXT. kalcijs, A un D vitamīni bagāts ar tādiem vitamīniem un minerālvielām kā B2 vitamīns - 14,6 %, B12 vitamīns - 23,3 %, kalcijs - 12.6 %un varš - 20,6 %
- Vitamīns B2 ir iesaistīts redoksreakcijās, veicina vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu veselības, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- Vitamīns B12 ir svarīga loma aminoskābju metabolismā un pārveidošanā. Folāts un B12 vitamīns ir saistīti vitamīni, kas iesaistīti hematopoēzē. B12 vitamīna trūkums izraisa daļēju vai sekundāru folātu deficīta un anēmijas, leikopēnijas, trombocitopēnijas attīstību.
- Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators, ir iesaistīta muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts noved pie mugurkaula, iegurņa un apakšējo ekstremitāšu demineralizācijas, palielina osteoporozes risku.
- varš ir daļa no fermentiem ar redoksaktivitāti un ir iesaistīta dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Iesaistīts cilvēka ķermeņa audu procesos ar skābekli. Trūkums izpaužas ar traucētu sirds un asinsvadu sistēmas veidošanos un saistaudu displāzijas skeleta attīstību.
Pilns noderīgāko produktu katalogs, ko varat redzēt lietotnē.
Tags: kalorijas 63 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas nekā noderīga sojas piens, šokolāde, ar EXT. kalcijs, A un D vitamīni, kalorijas, barības vielas, sojas piena labvēlīgās īpašības, šokolāde, ar EXT. kalcijs, A un D vitamīni