Skābeņu zupas sastāvdaļas 1-132 katrā
Sagatavošanas metode
Izmantojot lietojumprogrammas recepšu kalkulatoru, varat izveidot savu recepti, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu zudumu.
Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 48 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3508 g |
| Olbaltumvielas | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3% | 3304 g |
| Tauki | 3.5 g | 56 g | 6.3% | 13.1% | 1600 g |
| ogļhidrāti | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 1.7% | 12167 g |
| Uztura šķiedra | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Ūdens | 90.2 g | 2273 g | 4% | 8.3% | 2520 g |
| osis | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 132 μg | 900 μg | 14.7% | 30.6% | 682 g |
| Retinola | 0.03 mg | ~ | |||
| beta karotīns | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 25.4% | 820 g |
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 8.3% | 2500 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| C vitamīns, askorbisks | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 14.2% | 1475 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 15.2% | 1364 g |
| Vitamīns PP, NO | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 6.3% | 3333 g |
| niacīns | 0.2 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 15% | 1381 g |
| Kalcijs, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Magnijs, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 14.6% | 1429 g |
| Nātrijs, Na | 279 mg | 1300 mg | 21.5% | 44.8% | 466 g |
| Fosfors, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 29% | 721 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 1.8 g | maks. 100 gr | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 47 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 0.7 g | maks. 18.7 gr |
Enerģētiskā vērtība ir 48 kcal.
Skābenes kāpostu zupa 1-132 katra bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 14,7%, beta-karotīns - 12,2%, fosfors - 13,9%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- B-karotīns ir A provitamīns un tai piemīt antioksidanta īpašības. 6 mcg beta-karotīna ir ekvivalents 1 mcg A vitamīna.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
Tags: Kā gatavot, kaloriju saturs 48 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, kādi vitamīni, minerālvielas, skābenes kāpostu zupas vārīšanas metode 1-132, recepte, kalorijas, barības vielas