daži burpees

Daži burpees — tehnikas vingrinājumi:

Vingrinājums apvieno pietupienus, push-UPS uz rokām un vertikālo lēkšanu. Daži burpees ir ļoti efektīvi kardio vingrinājumi, kuriem nav nepieciešams aprīkojums, un tos var veikt gandrīz jebkur. Kad vingrinājums ietver visa ķermeņa galvenās muskuļu grupas.

Dažu burpees pamatversija sastāv no sešām kustībām. Sāciet stāvus stāvoklī, pēc tam:

1. Sēdi uz viņa pleciem.
   
2. Ar ātru kustību atmet kājas atpakaļ un ieņem atspiešanās pozīciju. Rokas jānovieto nedaudz platāk par plecu platumu.
   
3. Nolaidieties zemākajā stāvoklī līdz grīdai
   
4. Pēc tam piespiediet krūtis izspiest ķermeni uz taisnām rokām sākotnējā stāvoklī.
   
5. Ar asām kustībām pavelciet kājas atpakaļ un ieņemiet pozīciju uz viņa pleciem.
   
6. Leciet taisni uz augšu.