Slīpēšanas vingrinājumi bērniem mājās
Slīpēšanas vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar daudzām stājas problēmām. Taisna, skaista mugura ir viena no labas veselības pazīmēm. Mugurkaula izliekums negatīvi ietekmē visa ķermeņa darbu: pirmsskolas vecuma bērni bieži saaukstējas, saslimst ar bronhītu, viņus var satraukt aizcietējums un gastrīts.
Pareizas stājas veidošana jāsāk no agras bērnības. Ja pirmsskolas vecuma bērnam ir traucējumi, viņam būs nepieciešama integrēta pieeja un speciālista palīdzība.
Izvēlieties vingrinājumus no slīpēšanas atkarībā no bērna vecuma
Lai izlabotu mugurkaulu, pirmsskolas vecuma bērns var rīkoties šādi:
- Viņam nepieciešams lēnām piecelties uz pirkstgaliem, no stāvošas pozīcijas, izplesties un pacelt rokas uz augšu, ievelkot elpu. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Bērnam vajadzētu ar plecu lāpstiņām piespiesties pie sienas, novietot rokas virs galvas un atbalstīt tās pret sienu. Ieelpošanas laikā jums pēc iespējas jāsaliec mugura, un, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Aiciniet pirmsskolas vecuma bērnu veikt atspiešanos no jebkuras vertikālas virsmas rokas garumā, pieskaroties virsmai ar krūtīm.
- Dodiet viņam vingrošanas nūju. Turot to ar abām rokām, viņam tas jānovieto uz lāpstiņām un jāpagriež dažādos virzienos.
- Nolieciet to uz muguras un novietojiet zem lāpstiņām mīkstu veltni, piemēram, sarullētu dvieli. Rīkojieties ar priekšmetiem, kuru svars ir aptuveni 0,5 kg. Turot svarus, viņam vajadzētu šūpoties no ķermeņa uz galvu.
- Ceļojot, bērnam jāaizver plaukstas aiz galvas. No šīs pozīcijas jums jāsēž uz papēžiem, pacelieties ieelpojot, izklājiet rokas uz sāniem un noliecieties uz priekšu. Izelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli.
Šie vienkāršie, bet efektīvie vingrinājumi neaizņems ilgu laiku, un rezultāti jūs patīkami pārsteigs. Strādājiet ar savu bērnu un esiet viņam piemērs.
Muguras stiprināšana mājās
Lai nostiprinātu muguras muskuļus un novērstu slīpēšanu, pirmsskolas vecuma bērnam tas jādara:
- Guļot uz muguras, viņam vajadzētu veikt apļveida kustības ar kājām, it kā velosipēdu pedāļiem.
- Guļot uz līdzenas virsmas, šūpojiet taisnas kājas dažādos virzienos un šķērsojiet tās.
- Novietojiet kājas plecu platumā un novietojiet rokas uz jostas. Ieelpošanas laikā izklājiet elkoņus tā, lai lāpstiņas pieskaras. Izelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli.
- Stāviet taisni, kājas plecu platumā, nospiediet rokas pie pleciem. Izelpas laikā jums ir nepieciešams noliekties uz priekšu, un ieelpojot ieņemiet sākuma stāvokli.
Šos vingrinājumus vislabāk var veikt no rīta vai pēcpusdienā. Ar to pietiks, lai mugura būtu vesela.
Sportojiet no bērnības un esiet veseli.